Hvad er den skala, der måler betjening af lige vægt?

Her er hvorfor:

* serveringsstørrelser varierer: En servering af pasta er anderledes end en servering af kylling, selvom de vejer det samme. Serveringsstørrelsen er baseret på diætretningslinjer, og hvor meget betragtes som en typisk del til et måltid.

* Vægt alene fortæller ikke hele historien: En 100 g servering af broccoli har sandsynligvis færre kalorier end en 100 g servering af nødder, selvom de vejer det samme.

* skalaer Mål vægt, ikke portioner: Køkkenskalaer er gode til at måle ingredienser efter vægt, men de oversætter ikke automatisk til portioner.

I stedet for en "serveringsskala", her er hvad du kan gøre:

1. Brug målinger og skeer: Disse værktøjer er designet til at måle specifikke mængder, hvilket kan være nyttige til at bestemme serveringsstørrelser.

2. Konsulter madetiketter: De fleste madetiketter har serveringsstørrelsesinformation sammen med serveringens vægt.

3. Brug online ressourcer: Websteder som USDA Food Composition Database tilbyder ernæringsoplysninger og serveringsstørrelsesretningslinjer for en række fødevarer.

Husk: Det er vigtigere at fokusere på den ernæringsmæssige værdi af din mad og vælge passende portionsstørrelser til dine individuelle behov i stedet for bare at stole på vægt alene.