Mens varme bager nationen, ekspert giver tips til at forblive sikker

Varmen er tændt.

I to tredjedele af USA, over 115 millioner amerikanere bor, hvor et niveau af varmealarm allerede er i kraft, og 290 millioner vil se temperaturer stige over 90 grader på et tidspunkt i den næste uge, USA i dag rapporteret onsdag.

Da en højtrykskuppel lægger sig over store dele af de østlige og midtatlantiske stater, varmeindekserne (de virkelige temperaturer) vil mange steder toppe 100 og nærme sig 110 grader eller højere, ifølge U.S. National Weather Service.

Hvad skal man gøre, når temperaturerne stiger så højt, at varmerelaterede sygdomme begynder at tage deres vejafgift? En ekspert giver nogle vismandsråd.

"Weekendatleter, der træner i varmen, skal huske at være på forkant med deres væsker. Det er vigtigt at være på forkant med din tørst under disse ekstreme varme, ikke kun at drikke, når du er tørstig, " sagde Dr. Robert Glatter, en akutlæge på Lenox Hill Hospital i New York City.

"Det er vigtigt at holde pauser, når man træner intenst i varmen i mere end en time. Dette inkluderer hvile, finde skygge fra solen, og drikkevand blandet med sukker og elektrolytter. Salte kringler, frugt og nødder er altid en god mulighed, hvis du ikke har adgang til en drink med sukker og elektrolytter, " bemærkede Glatter.

Hvis du træner i varmen, prøv at gøre det tidligt om morgenen, når luftfugtighed og varme fra direkte sollys er lav.

Under hedebølger, seniorer har en stærkt øget risiko for hedeslag på grund af deres nedsatte evne til at svede og derfor afkøle deres kroppe. De kan også tage medicin til at behandle blodtryk, som kan reducere deres evne til at svede, sagde Glatter.

Hedeslag er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig behandling. Ring 911 i sådanne tilfælde.

Medicin som acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Motrin) reducerer ikke høje kropstemperaturer, og kan endda være skadeligt. Patienter har brug for hurtig afkøling for at reducere høje kernetemperaturer.

Sammen med blodtryksmedicin, antihistaminer og medicin til behandling af angst og depression kan også øge risikoen for hedeslag ved at reducere en persons evne til at svede, Glatter noteret.

"Forhøjet blodtryk, koronararteriesygdom og nyresygdom - almindelig i den ældre befolkning - øger alle risikoen for at udvikle hedeslag, på grund af nedsat hjertereserve og plasticitet af blodkar. Disse er vigtige risikofaktorer for hedeslag, " forklarede han.

Under hedebølger, tjek ældre for at se, hvordan de har det. Sørg for, at de har adgang til aircondition, masser af kølige væsker, og opret en varmeresponsplan for at hjælpe med at reducere risikoen for hedeslag, Glatter rådede.

Børn har også øget risiko for hedeslag, fordi de ikke kan regulere deres kropstemperatur så godt som voksne, og de drikker måske ikke nok i varmt vejr.

Alle bør drikke rigeligt med kølig væske i varmen. Vand er det bedste valg, Men sportsdrikke med lavt sukkerindhold anbefales, hvis du arbejder i varmen eller træner i mere end en time. Drik ikke alkohol eller sukkerholdige drikke, såsom sodavand, i varmen, fordi de kan forårsage dehydrering på grund af for stort vandtab, sagde Glatter.

"Efterlad aldrig et barn eller en ældre i en parkeret bil i den varme sol. I temperaturer så lave som 70 grader Fahrenheit udenfor, bilens indre kan nå 90 til 100 grader på så lidt som 20 til 30 minutter. Når det er 90 grader udenfor, interiøret kan varme op til 110 til 120 grader på 30 minutter og være dødeligt på den korte tidsramme, " sagde Glatter.

Copyright © 2019 HealthDay. Alle rettigheder forbeholdes.