'Mest populær'-status påvirker, hvad folk spiser, viser undersøgelse

En ny undersøgelse har fundet ud af, at folk er mere tilbøjelige til at spise usund mad, når de føler sig ensomme, kede sig eller stressede.

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Appetite , fandt ud af, at folk, der følte sig ensomme, var mere tilbøjelige til at spise komfortfødevarer, såsom is og chokolade. Folk, der kedede sig, var mere tilbøjelige til at snacke usunde fødevarer, såsom chips og slik. Og folk, der følte sig stressede, var mere tilbøjelige til at drikke sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand og juice.

Undersøgelsens forfattere siger, at disse resultater kan hjælpe med at forklare, hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at tage på i vægt end andre. De siger, at folk, der er ensomme, keder sig eller stressede, kan være mere tilbøjelige til at vende sig til mad for at få trøst, hvilket kan føre til vægtøgning.

Forfatterne af undersøgelsen siger også, at deres resultater kan hjælpe med at udvikle nye strategier til at hjælpe folk til at spise sundere. De siger, at ved at forstå de følelser, der udløser usund spisning, kan folk lære at håndtere deres følelser på sundere måder.

For eksempel kan folk, der føler sig ensomme, være i stand til at finde social støtte fra venner eller familie. Folk, der keder sig, kan muligvis finde aktiviteter, som de nyder. Og folk, der føler sig stressede, kan muligvis lære afspændingsteknikker.

Ved at styre deres følelser på sundere måder, kan folk reducere deres risiko for at spise usund mad og tage på i vægt.

Her er nogle tips til at håndtere dine følelser på en sundere måde:

1. Tal med en, du stoler på, om, hvordan du har det.

2. Find aktiviteter, som du nyder og får dig til at føle dig godt tilpas.

3. Lær afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning.

4. Få nok søvn.

5. Spis en sund kost.

6. Træn regelmæssigt.

Ved at følge disse tips kan du styre dine følelser på sundere måder og reducere din risiko for at spise usund mad og tage på i vægt.