Hvad skal der til for at gøre nytårsforsætter til virkelighed?

Dine nytårsforsætter skal være specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbestemte. For eksempel, i stedet for at beslutte sig for at "tabe sig", sæt et mål om at "tabte 10 pund inden den 1. marts." Dette mål er specifikt, målbart, opnåeligt, relevant for dit helbred og fitness og tidsbestemt.

Opdel dine mål i mindre trin.

Dette vil få dem til at virke mindre skræmmende og mere opnåelige. For eksempel, hvis du ønsker at tabe 10 pund, kan du sætte et mål om at tabe 2 pund om ugen.

Opret en handlingsplan.

Hvilke skridt skal du tage for at nå dine mål? Når du har en plan, kan du begynde at sætte den i værk.

Start i det små, og byg gradvist.

Forsøg ikke at lave for mange ændringer på én gang. Start med små, bæredygtige ændringer, som du nemt kan passe ind i din livsstil. Efterhånden som du udvikler dig, kan du gradvist øge udfordringen.

Find en ansvarlighedspartner.

At have nogen til at støtte dig og opmuntre dig undervejs kan gøre en stor forskel. Find en ven, et familiemedlem eller en kollega, der også arbejder på et nytårsforsæt, og støt hinanden.

Giv ikke op.

Der vil være tidspunkter, hvor du vil give op. Men giv ikke op! Husk, hvorfor du sætter dine mål i første omgang, og fortsæt med at skubbe fremad. Du kan gøre det!

Her er nogle yderligere tips til at gøre dine nytårsforsætter til virkelighed:

* Sæt realistiske forventninger. Sæt dig ikke op til fiasko ved at sætte urealistiske mål.

* Vær tålmodig. Det tager tid og kræfter at nå dine mål. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme.

* Fejr dine succeser. Dette vil hjælpe dig med at holde dig motiveret og på sporet.

* Vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du har det svært, så tag fat i hjælp fra en ven, et familiemedlem eller en professionel.