Mange overlevende er ikke sikre på, hvad de skal gøre efter et seksuelt overgreb - her er det, du skal vide

Efter et seksuelt overgreb er det normalt at føle sig overvældet og forvirret. Du ved måske ikke, hvad du skal gøre, eller hvor du skal henvende dig. Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at klare situationen og få den støtte, du har brug for:

1. Søg lægehjælp. Hvis du er blevet udsat for seksuelle overgreb, er det vigtigt at søge læge hurtigst muligt. En læge kan behandle eventuelle skader, du har pådraget dig, og hjælpe dig med at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI'er).

2. Kontakt politiet. Du kan overveje at anmelde overfaldet til politiet. Dette kan være med til at stille gerningsmanden for retten og forhindre dem i at såre andre.

3. Tal med en, du stoler på. Det kan være nyttigt at tale om, hvad der skete med en betroet ven, et familiemedlem eller en terapeut. Dette kan hjælpe dig med at bearbejde overfaldet og begynde at helbrede.

4. Få støtte fra en hotline eller tjeneste for seksuelle overgreb. Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe overlevende efter seksuelle overgreb. Disse ressourcer kan give dig følelsesmæssig støtte, information om dine rettigheder og hjælp til at finde andre tjenester, du muligvis har brug for.

5. Pas på dig selv. Det er vigtigt at passe på sig selv både fysisk og følelsesmæssigt efter et seksuelt overgreb. Det betyder at spise sundt, få nok søvn og motionere regelmæssigt. Det betyder også, at du tager dig tid til at slappe af og stresse af.

6. Husk, at du ikke er alene. Mange mennesker har overlevet seksuelle overgreb og har levet lykkelige og tilfredsstillende liv. Der er mennesker, der bekymrer sig om dig og vil hjælpe dig med at helbrede.

Hvis du er blevet udsat for et seksuelt overgreb, skal du vide, at du ikke er alene. Der er mennesker, der bekymrer sig om dig og vil hjælpe dig med at helbrede. Der er også tilgængelige ressourcer til at hjælpe dig med at klare situationen og få den støtte, du har brug for.