Hvad er ASMR (og virker det virkelig?)

Hvis du har tjekket ud YouTube i, åh, de seneste år har du chancerne for, at du er kommet over ASMR. Du kender videoerne - skabere hvisker i mikrofonen i minutter, og skaber beroligende lydeffekter ved hjælp af rekvisitter eller endda tygge crunchy pickles på mikrofonen.

De er alle designet til at udløse det samme svar: beroligende "hjernestikker "der hjælper seeren med at slappe af, lette angst eller endda falde i søvn. Disse hjernestikker er kaldt det "autonome sensoriske meridianrespons" (ASMR), og de har været et internetfænomen i årevis.

For nylig har ASMR imidlertid flyttet fra en niche onlineinteresse til et ægte felt af undersøgelse - og indtil videre tyder forskningen på, at det faktisk kan have legitime sundhedsmæssige fordele. Her er hvad du skal vide.
Sciencing Video Vault - For det første, hvordan virker ASMR?

Hvis du har set et par ASMR-videoer og aldrig følt noget, så er du ikke alene. Mens forskere stadig ser på, hvordan ASMR virker, ved vi, at folk har tendens til kun at opleve hjernestikker som reaktion på visse stimuli. Så hvis du er en "tinglehead" for hviske videoer, betyder det ikke, at de pickle-crunching videoer vil have samme effekt. Og selvfølgelig, hvis du ikke har nogen ASMR-udløsere, kan du aldrig opleve hjernestikkerne overhovedet.

Folk, der selv føler tingles, rapporterer dog, at ASMR gør dem til at føle sig varm og afslappet. ASMR-tingene starter ved kronen af ​​dit hoved og arbejder derefter nedad og hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet.
Hvordan din hjerne tilslutter lyder til følelser

Mens ASMR stadig er et nyt forskningsemne, har forskere vidst i lang tid har det, du hører, påvirket, hvordan du føler. Tag f.eks. Musik. Forskning har vist, at lytte til musik udløser frigivelsen af ​​et hjernehormon kaldet dopamin - det samme "feel-good" hormon, der frigives, når du spiser din yndlingsmad eller bliver forelsket. Vi ved endda, at dopaminfrigivelsen fra at lytte til musik kan have andre effekter på din krop, som din puls, vejrtrækning og temperatur.

Det er med andre ord ikke overraskende, at hvad du hører kan udløse fysiologiske forandringer der gør dig føler
noget - som i det væsentlige er grundlaget for ASMR.
Videnskaben bag ASMR

Når det kommer til solide beviser for, at ASMR fungerer, er forskningen stadig pæn tynd. Som New York Times påpeger, blev mange af de peer-reviewed undersøgelser om fordelene ved ASMR offentliggjort i forfatter-pay-tidsskrifter.

En nylig undersøgelse er dog offentliggjort af forskere ved University of Sheffield i England , viser løfte. Udformningen af ​​undersøgelsen var enkel: Forskerne afrundede to grupper af mennesker - en gruppe, der sagde, at de oplevede ASMR, og en gruppe, der ikke gjorde - og studerede deres fysiologiske reaktion på at se ASMR-videoer.

Overraskende , de mennesker, der sagde, at de oplevede ASMR, så en reel fordel efter at have set ASMR-videoer. Forskerne observerede, at deres hjertefrekvens faldt (det faldt med ca. 3 slag pr. Minut). Og undersøgelsespersonerne rapporterede at føle sig mere afslappet og socialt forbundet. De mennesker, der sagde, at de ikke oplevede ASMR, oplevede dog ikke disse fordele.
Så betyder det, at ASMR virkelig virker?

Måske! Som forfatterne af papiret påpeger, svarer afslapningsfordelene ved ASMR i deres undersøgelse til fordelene ved at lytte til musik eller øve mindfulness - med andre ord, ting, vi ved, har en gavnlig effekt på dit humør og sundhed. >

Men det er stadig alt for tidligt at sige, om ASMR virkelig har fordele ud over dets evne til at hjælpe nogle mennesker med at slappe af - og hvad der netop forårsager "hjernestikkerne", som nogle lyttere beskriver. Desuden har forskningen i ASMR hidtil været begrænset, og noget af det er af potentielt tvivlsom kvalitet.

Så vær skeptisk. Men hvis du får tingene og føler dig roligere efter at have set ASMR, nyd det!

Læs mere: 4 måder at fortælle om sundhedsrapportering kunne være falsk nyheder