Hvad er ASMR (og fungerer det virkelig?)

Hvis du har tjekket YouTube ind, åh, de sidste flere år, er chancerne for, at du er stødt på ASMR. Du kender videoerne - skabere, der hvisker i mikrofonen i minutter efter hinanden, skaber beroligende lydeffekter ved hjælp af rekvisitter eller endda at tygge knasende pickles på mikrofonen.

De er alle designet til at udløse den samme reaktion: beroligende "hjernespidser "der hjælper seeren med at slappe af, lette angst eller endda falde i søvn. Disse hjerneprikker kaldes "autonom sensorisk meridianrespons" (ASMR), og de har været et internetfenomen i årevis.

ASMR er imidlertid for nylig flyttet fra en niche-onlineinteresse til et reelt felt af undersøgelse - og indtil videre antyder forskningen, at den faktisk kan have legitime sundhedsmæssige fordele. Her er hvad du har brug for at vide.
For det første, hvad føles ASMR som?

Hvis du har set et par ASMR-videoer og aldrig har følt noget, ja, er du ikke alene. Mens forskere stadig undersøger, hvordan ASMR fungerer, ved vi, at folk har en tendens til kun at opleve hjernespidser som svar på visse stimuli. Så hvis du er en "prikken over i'et" til hvisking af videoer, betyder det ikke, at de knækknusende videoer har samme effekt. Og selvfølgelig, hvis du ikke har nogen ASMR-triggere, kan du måske aldrig opleve hjerneprints.

Folk, der føler følelse af prikkerne, rapporterer dog, at ASMR får dem til at føle sig varme og afslappede. ASMR-prikken begynder ved kronen på dit hoved og arbejder derefter nedad og hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet.
Hvordan din hjerne forbinder lyde til sensationer -

Mens ASMR stadig er et nyt emne af forskning, har videnskabsmænd kendt i lang tid at det, du hører, påvirker, hvordan du har det. Tag f.eks. Musik. Forskning har vist, at lytte til musik udløser frigivelse af et hjernehormon kaldet dopamin - det samme "feel-good" -hormon, der frigives, når du spiser din yndlingsmad eller bliver forelsket. Vi ved endda, at dopaminfrigivelsen fra at lytte til musik kan have andre effekter på din krop, ligesom din hjerterytme, vejrtrækning og temperatur.

Det er med andre ord ikke overraskende, at det, du hører, kan udløse fysiologiske ændringer der får dig til at føle noget - som i bund og grund er grundlaget for ASMR.
Videnskaben bag ASMR

Når det kommer til bevis for, at ASMR fungerer, er forskningen dog stadig smuk tynd. Som New York Times påpegede, blev mange af de peer-reviewede undersøgelser af fordelene ved ASMR offentliggjort i forfatter-løn-tidsskrifter.

En nylig undersøgelse, der dog blev offentliggjort af forskere ved University of Sheffield i England , viser løfte. Undersøgelsens design var enkelt: Forskerne afrundede to grupper mennesker - en gruppe, der sagde, at de oplevede ASMR, og en gruppe, der ikke gjorde det - og studerede deres fysiologiske respons til at se ASMR-videoer.

Overraskende , de mennesker, der sagde, at de oplevede ASMR, så en reel fordel efter at have set ASMR-videoerne. Forskerne observerede, at deres hjertefrekvens faldt (den faldt med ca. 3 slag pr. Minut). Og forsøgspersonerne rapporterede at føle sig mere afslappet og socialt forbundet. De mennesker, der sagde, at de ikke oplevede ASMR, oplevede dog ikke disse fordele.
Så betyder det, at ASMR virkelig fungerer?

Måske! Som forfatterne af papiret påpeger, ligner de afslappende fordele ved ASMR, der blev observeret i deres undersøgelse, fordelene ved at lytte til musik eller øve opmærksomhed - med andre ord, ting, vi ved, har en gavnlig effekt på dit humør og sundhed. >

Men det er stadig alt for tidligt at sige, om ASMR virkelig har fordele ud over dets evne til at hjælpe nogle mennesker med at slappe af - og hvad, nøjagtigt, forårsager de "hjerneprikker", som nogle lyttere beskriver. Derudover har forskningen i ASMR hidtil været begrænset, og nogle af dem er af potentielt tvivlsom kvalitet.

Så hold dig skeptisk. Men hvis du får prikken og føler dig roligere efter at have set ASMR, kan du nyde det!

Læs mere: 4 måder at fortælle, om sundhedsrapportering muligvis er falske nyheder