Her er, hvordan sociale medier påvirker din hjerne

Der er ingen tvivl om, at sociale medier kan være en sjov måde at dræbe tid på. Uanset om du ruller gennem dine venners #TBT-billeder på Insta, snakker politik på Twitter eller - ingen dom! - Hvis du holder dig op for sent og ser Tik Tok's, er chancerne for, at sociale medier er blevet en stor del af dit liv.

Og der er nogle åbenlyse fordele, ikke? Cirka to tredjedele af amerikanerne får mindst nogle af deres nyheder fra sociale medier, hvilket betyder, at så længe du følger anerkendte konti, kan det holde dig informeret. Og omtrent det samme beløb, brug sociale medier til at holde kontakten med venner, så du kan følge med dine knopper, selvom du ikke kan hænge ud. Der er desuden lige så mange søde kattevideoer, og det er aldrig en dårlig ting.

Men at rulle gennem sociale medier kan også have nogle negative virkninger. For meget tid (eller for meget følelsesladet investering i sociale medier) kan påvirke både din selvtillid og den måde, du interagerer med andre på. Her er hvad der kan ske - og hvordan man undgår det.
Først, lad os tale FOMO

Sure, at rulle gennem tropiske feriebilleder kan føles som en flugt, når det er omkring 15 grader og sneer udenfor. Men sandheden er, at sociale medier kan tjene som en konstant påmindelse om begivenheder, som du ikke var involveret i, fester, du ikke var på, og endda annoncer for ting, du vil have, men ikke kan købe.

Alle det kan føre til FOMO, frygt for at gå glip af. FOMO kan få dig til at føle dig isoleret, ensom, ængstelig og deprimeret - og bare generelt værre ved dig selv.

Det kan også få dig til at føle, at du altid har brug for at være tilgængelig, ifølge forskning offentliggjort i Innovation. Det kan føre til problemer med at sove og angst, da du måske føler, at du aldrig er social nok.
Det kan også fordreje dit kropsbillede.

En anden grund til at rulle gennem Insta kan få dig til at føle dig ikke-så- store? Instagram-modeller, livsstilsguruer og billede efter billede af "perfekte" selfies.

Selvom du ved, at nogen brugte en times tid på at tage selfies for at få det ene perfekte billede - og et par ekstra minutter perfektionerer det i FaceTune efter det - du vil sandsynligvis sammenligne dig selv med det idealiserede billede alligevel. Undersøgelsen viser, at folk, der bruger mere tid på sociale medier, har en tendens til at føle sig mindre tilfredse med deres kroppe, med de virkninger, der især er synlige hos unge kvinder.
Sociale medier kan også påvirke dine sociale færdigheder. Det er ikke bare at ændre, hvordan du har det med dig selv, det kan påvirke, hvordan du behandler andre. Interaktion mellem personer giver dig øjeblikkelig feedback og skaber følelsesmæssige forbindelser, der kan føles mere intense end online.

Chat på sociale medier og via tekst kan dog føles upersonlig, da du ikke læser din vens krop sprog eller ansigtsudtryk. Selvom det ikke nødvendigvis er en stor ting, hvis du også er meget social i person, kan socialt samvær primært online bedøve dine sociale færdigheder, i det omfang nogle eksperter siger, at det kan forårsage en "ikke-verbal indlæringsvanskelighed."
Reduktion af den psykologiske indvirkning af sociale medier -

OK, så de negative effekter af sociale medier lyder lidt dystre. Men du kan stadig bruge dine fave sociale medieplatforme, mens du minimerer effekten på dit velbefindende. Her er hvordan.