Sådan fungerer empati

Da 20 små skolebørn og seks voksne blev skudt ned på Sandy Hook Elementary School i Newtown, Connecticut, i 2012, mange amerikanere i hele landet var chokerede. Så dukkede de til handling, donere alt fra udstoppede dyr - i sidste ende tre for hver beboer - til kasser med papirkraner til mere end 11 millioner dollars [kilder:CNN, Kix, Karry]. Kraften på arbejde? Empati.

Empati er evnen til at føle og dele andres følelser. Det er at se en anden persons forhåbninger, konflikter og sårbarheder fra deres synspunkt, mens du stadig kender og føler din egen. Det adskiller sig fra sympati, som forstår og bekymrer sig om andres sorg eller ulykke, men føler det ikke nødvendigvis. Et eksempel:Din ven har et abort. Du har ondt af hende, men fatter ikke rigtigt hendes smerte, fordi du ser hendes abort gennem dit eget udsigtspunkt. Og hvis du fortæller din ven, "Godt, i det mindste ved du, at du kan blive gravid, "du føler næsten ikke empati, Professor Brené Brown fra University of Houston, der studerer sårbarhed, siger i en YouTube -video. I stedet, du prøver at løse hendes problem, når hun har brug for forbindelse [kilder:Stewart, LaBier].

I dag, empati - et ord, der stammer fra det tyske ord Einfühlung , hvilket betyder "at føle sig til" - er et varmt emne blandt forskere, der studerer følelser vedrørende moral. Det er fordi folk mangler empati, eller med lidt af det, er ofte ubehagelige, stridbar og undertiden ond. En vigtig undersøgelse om emnet, offentliggjort i september 2012 -udgaven af ​​tidsskriftet Brain, identificerede den forreste insulære cortex som den region i hjernen, hvor menneskelig empati bor. Ud over, undersøgelsen viste tegn på, at skader på den forreste insulære cortex producerede empati -underskud, der ligner dem, der findes hos mennesker med autismespektrumforstyrrelse, borderline personlighedsforstyrrelse og skizofreni, betingelser karakteriseret, delvis, ved mangel på empati [kilder:Science Daily, Bloom].

Hvis forskere kan finde ud af, hvordan empati fungerer, de kan muligvis finde ud af at hjælpe med at træne mennesker med empatilidelser til at kompensere for skader eller underskud i dette område af deres hjerne.

1. Empati i aktion
2. Når empati går galt
3. Sådan øges empatiske følelser

Empati i aktion

Forskere opdeler empati i to typer:kognitiv og affektiv. Kognitiv empati indebærer at identificere og forstå følelser hos andre. Affektiv empati betyder, at vi kan mærke andres følelser, eller deres følelser udløser visse følelser hos os. Hvis din ven græder, fordi hendes mor døde, og du forstår, hvorfor hun er så fortvivlet, det er kognitiv empati. Hvis du også føler dig stresset og ivrig efter at se hende hulke, det er affektiv empati [kilde:Verhofstadt, et. al.]

Når empati bobler op i dig - hvad enten det er kognitivt eller affektivt - vil du straks hjælpe. Det er fordi de følelser, du føler, på en måde bliver dine egne. Du kaster bekymringer for dig selv og springer i aktion, om det er at græde, klapp en andens arm, eller hop i din bil for at levere tøj til en, hvis hjem lige brændte.

Vores daglige liv er fyldt med små handlinger af empati, og historien er fyldt med store. Efter at to bomber sprang nær Boston Marathon -målstregen i 2013, mennesker donerede $ 60,9 millioner til en velgørende fond, der blev oprettet for at kompensere ofrene. Da orkanen Katrina smækkede ind i Golfkysten i 2005, folk hørte rapporter om strandede kæledyr. Tusinder strømmede ind i området for at hjælpe med at redde, behandle og genforene kæledyr med deres ejere. De arbejdede også med at placere dem, hvis ejere ikke kunne findes [kilder:Bernstein, Louisiana SPCA].

Men empati er ikke en perfekt følelse. Mens folk reagerer på mange uheld, der angriber andre, de reagerer ikke på dem alle. Som bemærket, tusinder af amerikanere hjalp strandede kæledyr efter orkanen Katrina, alligevel kan de samme mennesker i dag gabe, hvis de læser en historie om en hungersnød, der truer livet for millioner af børn i andre lande. Forskere siger, at det er fordi nøglen til at udløse empati ofte er at kunne identificere sig med en person.

I en undersøgelse, psykologer spurgte en gruppe emner, hvor mange penge de ville donere for at hjælpe med at udvikle et lægemiddel, der ville redde et barns liv, mens en anden gruppe blev spurgt det samme om et stof, der ville redde otte børn. Deltagerne gav nogenlunde de samme svar for begge grupper. Men da en tredje gruppe blev vist et billede af et barn, der havde brug for stoffet, plus fik at vide barnets navn og alder, donationer steg dramatisk [kilde:Bloom].

Når empati går galt

Empati virker ikke altid som den skal. Nogle gange er det malplaceret, dæmpet eller mangler. Douglas LaBier, en psykoterapeut og forsker, posits mange mennesker i dag lider af det, han betegner "empati underskudsforstyrrelse, "eller EDD. Dem med EDD er selvcentrerede og fokuserer for meget på magt, status og penge. De kan ikke se tingene fra andres synspunkter, især dem, der tænker, tro og føle meget anderledes end dem. Alt dette fører til polarisering, afbrydelse, personlige konflikter og endda had til andre, et kæmpe problem i nutidens sammenkoblede verden.

Nogle gange vælger folk simpelthen at slukke deres empatiske følelser eller bruge dem destruktivt. Tag mobbere. Nogle eksperter siger, at mobbere bruger kognitiv empati til at beregne præcis, hvad de skal sige eller gøre for at såre eller manipulere deres ofre mest. Derefter, under selve mobningen, mobberne slukker deres empatiske reaktion over for deres ofre ved at betragte dem som værdiløse eller på en eller anden måde fortjener straf.

Der kan også være det modsatte problem med at være for empatisk. For eksempel, du er en socialrådgiver, der konstant udsættes for dine kunders uheld. Hvis du tager dem for meget til sig (via affektiv empati), du kan blive brændt ud af dit job.

Undersøgelser viser, at der eksisterer et hul mellem racer og empati, selv hos mennesker, der tror, ​​race ikke betyder noget for dem. I en undersøgelse, for eksempel, hvide deltagere reagerede dramatisk, da de så videoklip af en nål, der rørte ved en hvid persons hud, men ikke så meget, når nålen rørte ved huden på en, der var sort eller asiat. Deltagernes reaktion var mest dæmpet, da nålen rørte ved en sort persons hud [kilde:Forgiarini, et al].

En anden undersøgelse af smerter viste, at deltagerne - både sorte og hvide - antog, at sorte føler mindre smerte end hvide. Denne opfattelse blev endda delt af deltagere, der var registrerede sygeplejersker og sygeplejestuderende. Forskere sagde, at undersøgelsen viste, at årsagen ikke ligger i race i sig selv , men i den overbevisning, at sorte har lidt mere modgang end hvide, hvilket har gjort dem stærkere og mere modstandsdygtige [kilde:Trawalter, et al].

Forskningen har forskellige konsekvenser for mennesker med farve. Undersøgelser gennem årene har vist, at minoriteter modtager utilstrækkelig smertestillende medicin i forhold til hvide; et racemæssigt empati -hul kan være en del af årsagen. Tilsvarende der kan være et kløft mellem racer og empati i det strafferetlige system med hensyn til, at sorte tiltalte får strengere straffe end hvide [kilde:Silverstein].

Sådan øges empatiske følelser

Empati er vigtig. Kritisk, virkelig. Det er det, der gør os mennesker og i stand til at have sunde relationer. Og mens nogle mennesker måske ikke besidder så meget empati som andre, vi kan alle lære at blive mere empatiske. Forskning viser, at vores hjerner besidder neuroplasticitet, eller evnen til at ændre og tilpasse sig, gennem træning og bevidst praksis [kilde:LaBier]. Her er et par teknikker, der kan hjælpe os med at udvikle mere empati:

Først, begynde at lytte til mennesker. Virkelig lytter. Når nogen spilder deres tarm til dig, ikke afbryde. Hør hvad de siger, måske endda omformulere det, de fortalte dig tilbage til dem. Dette kan være yderst nyttigt, når den anden person simpelthen har brug for nogen til at lytte til dem - sig f.eks. hvis deres ægtefælle lige flyttede ud - og også i tilfælde af konflikt [kilde:Krznaric].

Næste, begynde at lægge mærke til andre og tænke over deres liv. Tag din skraldespand, chef eller dyrlæge. Hvordan synes du deres job er? Hvordan var deres barndom? Er der noget stressende i gang i deres liv lige nu? Overvej alle de måder, disse mennesker sandsynligvis er ligesom dig:De vil have en kærlig familie og fast job. De har håb og drømme. De har lidt skuffelser.

Udvid disse tanker til fremmede, og række derefter ud til et par stykker. Hvis du starter en samtale med din supermarkedskriver, du vil måske opdage, at hun kæmper med et spædbarn, der ikke sover om natten - og det kan gøre dig mindre tilbøjelig til at blive sur, hvis hun forkert ringer din ordre op.

En af de sværeste situationer, hvor man kan vække empati, er, når man støder på en, man ikke kommer sammen med. Men det kan lade sig gøre. Fokuser på dine fællestræk; denne person har sandsynligvis en familie, der ikke er perfekt, et job, der kan prøve og drømmer om fremtiden. Prøv derefter at forestille dig, hvorfor I to ikke hænger sammen. Prøv at se dig selv fra hans synspunkt.

Hvis du indser, at du har en masse negativitet over for mennesker fra et andet land eller en anden kultur, eller som er meget forskellige end dig, prøv at interagere med dem. Lyt til deres historier, og du vil høre dine egne ekkoer. Når du kan fokusere på din fælles menneskelighed, og verden som et sammenvævet samfund, empati vokser. Og derfra, det samme gør tolerance, accept og respekt - nødvendighederne for et lykkeligt liv, og en verden, der overlever og trives.

Masser mere information

Forfatterens note:Sådan fungerer empati

Jeg er en temmelig empatisk person, hvis du kan måle det med tårer. Jeg græder stort set over enhver virkelig glad eller trist begivenhed, hvis det sker for nogen jeg slet ikke kender. Så det var sjovt at lære om race -empati -kløften. Jeg vil gerne tro, at jeg ville reagere det samme på at se nogen stukket af en nål, uanset farven på deres hud, men måske ville jeg ikke. Det er godt at vide, derefter, at jeg kan træne min hjerne til at være mere empatisk. Det vil jeg begynde med det samme.

relaterede artikler

• Er følelsesmæssig intelligens en bedre indikator på hjernens sundhed end IQ?
• Nyt studie kigger inde i den psykopatiske hjerne
• Psykopater har trods alt skiftet empati?
• Hvad er følelser, og hvorfor har vi dem?

Flere store links

• Brené Brown
• Psykologi i dag:Empati

Kilder

• Bernstein, Lenny. "Boston Marathon bombeaffer vil dele 61 millioner dollars." Washington Post. 29. juni kl. 2013. (16. februar, 2017) https://www.washingtonpost.com/national/health-science/boston-marathon-bombing-victims-will-split-61-million/2013/06/28/a8114090-e010-11e2-b2d4-ea6d8f477a01_story. html? utm_term =.e6a06d568f1d
• Bloom, Paul. "Babyen i brønden." New Yorker. 20. maj kl. 2013. (6. februar, 2017) http://www.newyorker.com/magazine/2013/05/20/the-baby-in-the-well
• CNN. "Connecticut skyder hurtige fakta." 14. december kl. 2016. (15. februar, 2017) http://www.cnn.com/2013/06/07/us/connecticut-shootings-fast-facts/
• Karry, Colleen. "Sandy Hook, der skyder ofres familier, får 280.000 dollars." ABC Nyheder. 12. juli kl. 2013. (15. februar, 2017) http://abcnews.go.com/blogs/headlines/2013/07/sandy-hook-shooting-victims-families-get-280k/
• Forgiarini, Matteo, et al. "Racisme og empati for smerter på vores hud." Nationalt center for bioteknologisk information. 23. maj kl. 2011. (17. februar, 2017) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108582/
• Kix, Paul. "65, 000 bamser til Newtown, og En mand til at sortere verdens sorg. "Sporet. 13. december, 2015. (15. februar, 2017) https://www.thetrace.org/2015/12/sandy-hook-shooting-donations/
• Krznaric, Romersk. "Kan du lære folk at have empati?" BBC nyheder. 29. juni kl. 2015. (16. februar, 2017) http://www.bbc.com/news/magazine-33287727
• LaBier, Douglas. "Lider du af empatiunderskud?" Psykologi i dag. 12. april kl. 2010. (15. februar, 2017) https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-resilience/201004/are-you-suffering-empathy-deficit-disorder
• Lamia, Mary. "Mangler mobbere egentlig empati?" Psykologi i dag. 30. oktober kl. 2010. (17. februar, 2017) https://www.psychologytoday.com/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201010/do-bullies-actually-lack-empathy
• Louisiana SPCA. "Orkanen Katrina." (16. februar kl. 2017) https://www.la-spca.org/katrina
• Science Daily. "Område i hjernen, der behandler empati identificeret." 24. oktober kl. 2012. (15. februar, 2017) https://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024175240.htm
• Silverstein, Jason. "Jeg føler ikke din smerte." Skifer. 27. juni kl. 2013. (6. februar, 2017) http://www.slate.com/articles/health_and_science/science/2013/06/racial_empathy_gap_people_don_t_perceive_pain_in_other_races.html
• Stewart, Chato. "Empati mod sympati eller apati:Hvad er empati ikke?" PsychCentral. Juni 2016. (15. februar, kl. 2017)
• Trawalter, Sophie, et al. "Racemæssig forspænding i opfattelsen af ​​andres smerte." Plos. 14. november kl. 2012. (17. februar, 2017) http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0048546
• Verhofstadt, Lesley, et. al., "Kognitiv og affektiv empatiens rolle i ægtefællers støtteinteraktioner:En observationsundersøgelse, "PLoS One, 24. februar kl. 2016 (10. marts, 2017) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4765893/
• Youtube. "Brené Brown om empati." 10. december kl. 2013. (15. februar, 2017) https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw