Hvad er latterterapi?

Hvis du har læst Stephen Kings "It, "så lider du måske af coulrophobia, frygten for klovne. Disse cirkusstøtter synes at have flere fjender end venner, især når du scanner de mange gyserfilm, der indeholder disse sadistiske entertainere. I en undersøgelse foretaget af University of Sheffield, børn rapporterede, at de ville finde et hospital dekoreret med klovne "skræmmende og uvidende" [kilde:Rohrer].

De børn skal hellere tjekke op, fordi klovne på hospitaler ikke snart forsvinder. Klovne kan være en vigtig del af latterterapi , som er afhængig af forskellige teknikker designet til at producere latter. Latter menes at være gavnligt for patienter, fordi det reducerer angst og stress, gør smerter håndterbare og styrker immunsystemet.

Gyserforfatter Ramsey Campbell talte til BBC i 2008 om folks frygt for klovne, som han mener skyldes en klovns uforanderlige maske af tvungen komik [kilde:Rohrer]. Alligevel mener fortalere for latterterapi, at grin er det, der hjælper os med at befri os fra vores egne masker af frygt og smerte. Fra arbejdspladser til terapeuters kontorer til hospitaler, lattertrænere sigter mod at få folk til at grine i et forsøg på at få dem til at være deres bedste jeg. Ved at grine, teorien går, du er i stand til at holde din ro i en stressende arbejdssituation, slut fred med ondt og smerter i din fortid eller håndter stresset af en alvorlig sygdom.

Det betyder ikke, at dagene med "tag to aspirin og ring til mig om morgenen" er helt væk. Latterterapi kan ikke helt træde i stedet for konventionelle terapier, men der er stigende tegn på, at et par hjertelige grin kan hjælpe dig på vej til bedring. Du vil muligvis se flere humorrum på hospitaler, samt lattervogne fulde af sjove bøger, spil og legetøj, der strejfer rundt i hallerne. Du kan blive bedt om at lave et par latterøvelser før dit skift på arbejdspladsen eller før du blokkerer din sjæl for din terapeut. Og glem ikke klovnene - de vil være der, også. Inden vi sender klovnerne ind, lad os tage et kig på, hvad de forsøger at opnå med deres vanvittige terapimærke.

1. Teori bag latterterapi
2. Griner for at blive glad
3. Griner af ting, der gør ondt

Teori bag latterterapi

Latterens helbredende egenskaber er blevet lovprist siden bibelsk tid; i Ordsprogene, finder du dette råd:"Et lyst hjerte gør godt som en medicin" [kilde:Brody]. Når det kommer til nutidens latterterapi, imidlertid, du vil overveje Cousins ​​'bog. Mere præcist, bogen "Anatomi af en sygdom (som opfattet af patienten), "skrevet af Norman Cousins ​​i 1979.

Da fætre blev diagnosticeret med ankyloserende spondylitis, han fik meget små odds for bedring. Han var ude af stand til at bevæge sig og havde konstant smerter. Imidlertid, midt i denne frygtelige situation, Fætre mistede ikke sin sans for humor. Han krediterer sit helbredelse til en recept på "Candid Camera" -episoder, Marx Brothers film og sjove historier læst af sygeplejersker. Med 10 minutters latter, han skrev, to timers smertefri søvn kunne skaffes.

Siden da, adskillige undersøgelser har fundet ud af, at mens latter ikke nødvendigvis er den bedste medicin, det er ret godt. For eksempel, en undersøgelse foretaget ved UCLA fandt ud af, at det at se sjove shows øgede børns tolerance for smerter, hvilket kan være nyttigt, når bittesmå patienter skal gennemgå store procedurer [kilde:UCLA]. På University of Maryland, forskere fandt ud af, at grupper, der så på humoristiske film, oplevede en stigning i blodgennemstrømningen sammenlignet med grupper, der så downers [kilde:Wolf].

Det kan skyldes, at latter er blevet kaldt intern jogging, og det kan give alle de psykologiske fordele ved en god træning [kilde:Brody]. Handlingen med latter stimulerer kaldede hormoner katekolaminer , som igen frigiver den glade saft - endorfiner. Med endorfiner, der stiger gennem vores blodbaner, vi er mere tilbøjelige til at føle os glade og afslappede. For hvert grin, derfor, vi lindrer stress, reducere angst og øge vores butikker med personlig energi. Alle disse psykologiske og fysiologiske resultater er vidunderlige redskaber til at håndtere sygdom, et hospitalsophold eller endda bare en skør kollega.

Men hvis du står over for kræft, kæmper med depression, eller beskæftiger sig med den ondeste chef på planeten, kan noget virkelig virke sjovt?

Griner for at blive glad

Humor er meget subjektiv - det der giver en person fnis kan lige så let få en anden til at sove. En del af latterterapi er at finde ud af præcis, hvad der kildrer din sjove knogle, så det kan være lige så let at få nogle helende grin som at dukke op på en dvd. Vær ikke bange for at beskæftige dig med en snurren, der afviser Woody Allens eller de vanvittige Muppets klogskab, selvom. Tilhængere af latterterapi begrænser sig ikke kun til vittigheder.

Falske grin kan være lige så effektivt som ægte latter, hvilket betyder, at en latterterapisession lige så sandsynligt vil involvere den zany Garfield, som det er at involvere en lattercoach, der beder dig om at lade som om dine arme er poter og brøle af latter. Eller måske bliver du inviteret til at grine med en græsslåmaskine, hvor du foregiver at starte en plæneklipper med et par opvarmningsknatter, til sidst op til kraftig latter. Folk, der leder latterterapisessioner, har fundet ud af, at disse falske grin normalt viger for den rigtige slags.

Find ud af hvad der gør dig glad, samt dyrke evnen til at finde humor og latter i dagligdagens situationer, kan lindre den stress og spænding, der følger med livets udfordringer. Lad os sige, at du får ødelæggende nyheder, som en kræftdiagnose. Du kan vælge at være elendig og synke ned i en depression, der kun vil gøre kræftbekæmpelsen sværere. Ved at vælge at grine og fremme lykke, du får mere energi til at kæmpe, og du behøver ikke sætte dit liv på vent på grund af sygdom. Det gælder for alt fra sygdom til en opgave til at arbejde med din værste nemesis - når du finder måder at grine og være glad på, du forbliver i kontrol, selvom det ser ud til, at alt andet er ude af dine hænder.

Selvom du måske griner af angst og smerte, selve latteren burde ikke skade. Fordi latter forårsager lidt fysisk belastning, latterterapi er muligvis ikke tilrådeligt for gravide, dem med brok eller patienter, der gennemgik en intensiv operation. Hvis du øver dig i latter med en gruppe, Vær på vagt over for forkølelses- eller influenza -syge, der kan grine af deres bakterier over alle, især når man arbejder med patienter med nedsat immunforsvar.

Griner af ting, der gør ondt

Hvis du tror, ​​at der er nogle ting i livet, der simpelthen ikke kan grines væk, overvej historien om Annette Goodheart. Goodheart blev seksuelt misbrugt som barn, giftede sig med en alkoholiker og overgav sine dæmoner med tvangsoverspisning [kilde:McCarthy]. Hun krediterer latter med sin restitution og nu, bevæbnet med sin ph.d. Goodheart rådgiver andre om, hvordan man griner gennem smerter. Hun fortæller ikke vittigheder, men giver snarere plads til, at hendes patienter kan grine, selv når samfundet hellere vil beholde en stiv overlæbe.

Vi kender alle mennesker, der er såret for stramt, som holder fast i tidligere smerter. Latter kan hjælpe disse mennesker med at løsne deres greb og begynde at give slip på det, der generer dem. Forskere ved Texas A&M University fandt ud af, at humor fører til øget håbefuldhed [kilde:Texas A&M University]. Forskerne mener, at latter kan hjælpe med at bekæmpe negative tanker i hjernen, og med en stigning i positive følelser, folk begynder at se en vej ud af deres elendighed. Fri fra negativitetens lænker, folk begynder at se, hvordan man danner en angrebsplan for at håndtere den givne situation.

At grine af ting, der gør ondt, kan være katartisk og tjene som en måde for folk at genvinde kontrollen over situationer, der gjorde, at de følte sig magtesløse. Selv et grin efter at være blevet formanet af en uhøflig politibetjent kan hjælpe dig med at slippe de små ting. Selvom vi alle havde råd til at tage livet lidt mindre alvorligt, der er et par eksempler på at træde forsigtigt med latterterapi. Brug af humor, der kunne tolkes negativt, såsom sarkasme, kan gøre yderligere skade. Det er også vigtigt at overveje din patients vilje-ikke alle er klar til at slippe af med ho-ho-ho'erne, så snart de ankommer til hospitalet. Det kan være mere egnet i kølvandet på en krise eller i en gendannelsessituation [kilde:MacDonald].

Så, før du får dig selv til at arbejde op over noget, der ligner verdens ende, overvej, om det ikke ville være lettere at se, hvad der spiller på Comedy Central. Med et par gode grin, din kabelregning kan fordobles som din terapeuts regning.

For mere om hvordan latter og lykke kan gøre underværker i dit liv, se links på næste side.

Masser mere information

Relaterede HowStuffWorks -artikler

• Hvad er latteryoga?
• Hvor mange kalorier forbrænder jeg, når jeg griner?
• Er glade mennesker sundere?
• Er mænd eller kvinder lykkeligere?
• Kan kæledyr gøre dig glad?
• 10 tips fra glade mennesker

Kilder

• Abueva, Jobert E. "Gå fremad, Grine. Det fungerer på arbejde. "New York Times. 14. februar, 2001. (1. juni, 2009) http://www.nytimes.com/2001/02/14/jobs/go-ahead-laugh-it-works-at-work.html
• American Physiological Society. "Forventning til grin reducerer vores stresshormoner, Undersøgelser. "10. april, 2008. (1. juni, 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2008/04/080407114617.htm
• Bennett, Howard J. "Humor i medicin." Southern Medical Journal. December 2003.
• Brody, Jane E. "Personlig sundhed." New York Times. 7. april kl. 1988. (1. juni, 2009) http://www.nytimes.com/1988/04/07/us/health-personal-health.html
• Cho, Joohee. "Latterterapi starter i Sydkorea." ABC Nyheder. 7. marts 2008. (1. juni, 2009) http://abcnews.go.com/Health/MindMoodNews/Story?id=4406589&page=1
• Collins, Glenn. "Hvordan punchlinjer styrker bundlinjen." New York Times. 30. april kl. 1988. (1. juni, 2009) http://www.nytimes.com/1988/04/30/business/how-punch-lines-bolster-the-bottom-line.html
• "Humorterapi." American Cancer Society. 1. november kl. 2008. (1. juni, 2009) http://www.cancer.org/docroot/ETO/content/ETO_5_3X_Humor_Therapy.asp?sitearea=ETO
• Huslin, Anita. "Den bedste medicin, Minus humor. Latterterapi:masser af fnis, men ingen slaglinjer. "Washington Post. 24. september, 2006.
• Ilnytzky, Ula. "Patienter behandler alvorlig sygdom som grin." Associeret presse. 28. november kl. 2008. (1. juni, 2009) http://abcnews.go.com/Health/PainManagement/wireStory?id=6351388
• Junkins, Edna. "Ofte stillede spørgsmål. Virksomheder med latterterapi. (1. juni, 2009) http://www.laughtertherapy.com/faq.htm
• "Latter som en balsam for smerter." New York Times. 17. juni kl. 1987. (1. juni, 2009) http://www.nytimes.com/1987/06/17/garden/laughter-as-a-balm-for-pain.html
• MacDonald, Catherine. "Et grin om dagen holder lægen væk." Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services. Marts 2004.
• McCarthy, Susan. "Grin spor." Salon. 8. september, 1999. (1. juni, 2009) http://www.salon.com/health/feature/1999/09/08/laughter/index.html
• Rohrer, Finlo. "Hvorfor er klovne skræmmende?" BBC News Magazine. 16. januar, 2008. (1. juni, 2009) http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/7191721.stm
• Texas A&M University. "Humor kan øge håbet, Forskning viser. "ScienceDaily. 11. februar, 2005. (1. juni, 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2005/02/050211095658.htm
• University of California - Los Angeles. "At se sjove shows hjælper børn med at tolerere smerter længere, Undersøgelse finder. "ScienceDaily. 26. oktober, 2007. (1. juni, 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2007/10/071024100905.htm
• Ulv, Buck. "Latter kan være den bedste medicin." ABC Nyheder. 13. maj kl. 2005. (1. juni, 2009) http://abcnews.go.com/Health/PainManagement/story?id=711632&page=1