Er der en sammenhæng mellem taknemmelighed og lykke?

Den traditionelle japanske teceremoni er gennemsyret af taknemmelighed. Ifølge den officielle teceremoni etikette, kaldet Chado eller teens måde, deltagerne skal fokusere deres ord og handlinger på at værdsætte deres omgivelser, deres firma og den dampende grønne drik, de nipper til. Denne gamle protokol vedrører praksis med kei , en af ​​de fire hjørnesten Zen -filosofier integreret i ritualet. Oversat som "respekt, " kei udtrykker taknemmelighed:Det kræver, at deltagerne bøjer sig for ceremoniværten, før de drikker, beundre teens jordiske smag og komplimentere skønheden i deres skål eller kop. Dette minder dem ved ceremonien om deres forbindelse til naturen og andre mennesker.

Almindelige udtryk for taknemmelighed er almindelige i stort set enhver menneskelig kultur, og alle større religioner forholder sig konstant tilbage til det. Den forbigående følelse dukker oftest op som svar på at modtage en slags gave, uanset om det er en håndgribelig gave fra en ven eller ved en ren tilfældighed at undvige en nærdødssituation. I sin mest grundlæggende form, taknemmelighed er biproduktet af grundlæggende gensidighed. Ligesom hjernens dopaminbelønningssystem, den positive følelse tilskynder til samarbejde og fungerer som en bindende kraft i samfundet.

Som en affektiv belønning, taknemmelighed beriger den enkelte, foruden gruppen. Tænk bare på rækkevidden af ​​positive følelser - såsom håb, tillid og lettelse - det opstod sidste gang du følte dig virkelig taknemmelig for noget. Ifølge en Gallup Poll Survey, 95 procent af mennesker forbinder taknemmelighed med at være i det mindste noget glad [kilde:Emmons og McCullough]. Omkring halvdelen af ​​os føler os endda ekstremt glade, når taknemmelighed skyller over os.

Med fremkomsten af ​​positiv psykologi, der udrydder det, der gør og ikke gør folk glade, taknemmelighed får endelig sin due diligence. De relaterede fund hidtil kan fremkalde lidt mere taknemmelighed for taknemmelighed. Thanksgiving kan kun komme en gang om året, men du vil takke dine heldige stjerner, hvis du lærer at tælle dine velsignelser hver dag.

Mange tak for taknemmelighed

Psykologer opdeler taknemmelighed i tre faser:påskønnelse, velvilje og udtryk. Sig, at nogen giver dig en billet til at se dit yndlingsband. I første omgang, du ville sandsynligvis reagere med påskønnelse for den uopfordrede gave; påskønnelsen ville skabe en følelse af velvilje over for giveren. Endelig, du vil gerne udtrykke din tak på en eller anden måde.

Disse egenskaber ved taknemmelighed stemmer tæt overens med kendetegnene ved subjektivt velvære, aka lykke. Du projekterer et positivt syn på en situation og udviser omgængelighed, sandsynligvis styrke modtager-giver-forholdet. På grund af denne overlapning, nogle psykologer har fremført, at taknemmelighed er en af ​​de skarpeste forudsigere for højt subjektivt velvære.

For at teste dette link, et tak med seks spørgsmål om taknemmelighed vurderer deltagernes naturlige tendenser til at føle og vise taknemmelighed. Personer, der scorede højt på undersøgelsen, rangerede også øverst i pakken på tilfredshed med livet undersøgelsen, en af ​​de mest anvendte meningsmålinger til vurdering af lykke [kilde:Watkins].

Det er forståeligt, at taknemmelighed og lykke krydser affektive tilstande, i betragtning af deres lignende sæt positive egenskaber. Endnu, hvad der er mere spændende, er taknemmelighedens indvirkning på ens subjektive velvære; mennesker i den nedre ende af lykke -skalaen kan have gavn af at øve taknemmelighed. I en 10-ugers undersøgelse, der sammenlignede deltagere, der dagligt førte log over ting, de følte taknemmelighed for, og dem, der ikke gjorde det, medlemmer af taknemmelighedsgruppen viste et løft på 25 procent i lykke. Opfølgende undersøgelser fandt også ud af, at mennesker, der regelmæssigt registrerede kilder til taknemmelighed, dyrkede mere motion om ugen og opnåede flere mål [kilde:Emmons].

Taknemmelighed kan have positive langsigtede virkninger, men det kommer ikke let for alle. En undersøgelse ved George Mason University konkluderede, at mænd kan have sværere ved at kæmpe med taknemmelighed. Nogle mænd føler sig belastet, når de modtager gaver, frem for at acceptere dem som ubetingede tjenester [kilde:George Mason University]. Desuden, taknemmelighed kræver en vis grad af følelsesmæssig åbenhed og sårbarhed, som nogle mennesker synes er ubehagelige. Derfor, det kan tage tid at vænne sig til bevidst at anerkende livets facetter, som vi ikke bør tage for givet.

Forskning viser løbende, at det at øve taknemmelighed betaler sig i spar. Menneskelige følelser er meget fleksible, som kan bevare vores ånd i hårde tider og også dæmpe os til lykke. Taknemmelighed, imidlertid, genopfrisker vores påskønnelse for lykker, der ellers kan falde ved vejen i det daglige. At, træde i kræft, genopliver glæde.

En undersøgelse fandt endda ud af, at lykke kan få dig til at leve længere. En langvarig undersøgelse af nonner fandt ud af, at de, der var lykkeligste (ifølge essays, de skrev, da de kom ind i deres religiøse orden) levede længst:90 procent af de lykkeligste nonner levede til at være over 85 år, mens kun 34 procent af de mindst glade levede til at være over 85 år.

Oprindeligt udgivet:16. juni, 2009

Masser mere information

relaterede artikler

• 10 tips fra glade mennesker
• Er mænd eller kvinder lykkeligere?
• Lever glade mennesker længere liv?
• Kan solen gøre mig glad?
• Kan latter helbrede sygdom?

Kilder

• Aaronson, Lauren. "Lav en taknemmelighed." Psykologi i dag. Anmeldt d. 17. november 2008. (1. juni, 2009) http://www.psychologytoday.com/articles/index.php?term=20060227-000004&page=1
• Emmons, Robert A. "Tak!" Houghton Mifflin Harcourt. 2007. (1. juni, 2009) http://books.google.com/books?id=tGCcH2l4jUUC
• George Mason University "Nøglen til lykke er taknemmelighed, Og mænd kan blive lukket ude. " ScienceDaily . 19. marts 2009. (1. juni, kl. 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2009/03/090313145939.htm
• Kent State University. "Vil du være gladere? Vær mere taknemmelig." ScienceDaily . 27. november kl. 2008. (1. juni, 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2008/11/081125113005.htm
• Watkins, Philip C. "Taknemmelighed og subjektivt velvære." Taknemmelighedens psykologi. Oxford University Press U.S. 2004. (1. juni, 2009) http://books.google.com/books?id=Qz4nhZ3ZMmgC&client=firefox-a