Top 5 måder at blive klogere på

Hvad er smart? Nogle mennesker dømmer smarts efter standard benchmarks som testresultater og karaktergennemsnit. Andre tænker sund fornuft, problemløsningsevner og "street smarts" definerer intelligens. Standardiserede testresultater har vist sig upålidelige og forudindtaget langs racemæssige og socioøkonomiske linjer, og cramming for klasser kan føre til GPA'er, der ikke er en sand indikator for intelligens.

Selvom vi ikke alle kan blive enige om en standard for intelligens, vi kan være enige om, at den menneskelige hjerne er nøglen til dem alle. Det har en stor evne til at tilpasse sig, rewire og vokse. Neurale netværk udvides og styrkes gennem læringsoplevelser. Stimuli gør hjernen stærkere og mere vital. Denne forstærkning af hjernens kraft påvirker intelligens på tværs af alle standarder, fra gadesmart til testning af scoringer. Her er fem måder, du kan øge din hjernes kapacitet til at tage og lagre nye data på. Eller, sagde mere enkelt, Sådan kan du blive klogere.

1. Meditere
2. Træn din hjerne
3. Indtag bakterier
4. Få noget søvn
5. Pas på din krop

5:Meditér

I tusinder af år, vi har kendt fordelene ved meditation. Meditationen kan være forskellig for hver person, men det indebærer generelt stille, fokuserede åndedrætsøvelser, hvor udøveren er i stand til at opnå en tilstand af mental ro. Uanset om du tror, ​​at denne mentale ro er en oplyst bevidsthedstilstand, ingen kan benægte fordelene ved at slappe af, fokuseret vejrtrækning. FMRI -scanninger har afsløret, at regelmæssig meditation også påvirker den faktiske struktur i hjernen. Forskere mener, at hukommelse, fungere, opmærksomhed span og fokus alle drage fordel af meditation. En undersøgelse viste, at regelmæssig daglig meditation endda kan øge størrelsen på dele af hjernebarken. Ikke overraskende, nogle af verdens førende og fremadstormende virksomheder tilbyder meditationstimer til deres medarbejdere.

4:Træn din hjerne

Hjernen, som mange dele af menneskekroppen, har brug for regelmæssig motion for at bevare styrke og vitalitet. Nogle mere almindelige hjernestyrkende øvelser omfatter sjove aktiviteter som krydsord, Sudoku, og andre ord- og talbaserede hjernetrillere. Der er også andre mere akademiske måder, som at fuldføre matematiske ordproblemer og øvelser i forbindelse med rumlige forhold og geometri. Selv bare at læse denne artikel giver din hjerne en lille træning. Hvis disse ideer er lidt for videnskabelige for dig, Prøv simple ting som at blande din rutine. Bare at børste tænder med den modsatte hånd eller gå en anden måde at arbejde på, tvinger din hjerne til at arbejde hårdere end normalt, hvilket i sidste ende er hvad du vil gøre.

3:Indtag bakterier

I juni 2010, forskere ved The Sage Colleges præsenterede fund, der viser visse typer bakterier, der almindeligvis findes i snavs, gjorde mus "smartere". Musene givet Mycobacterium vaccae klarede sig bedre i labyrintprøver og viste færre tegn på angst og højere niveauer af serotonin i forhjernen, det område, der tager sig af tænkning af højere orden. Bakterierne synes også at fremme væksten af ​​neuroner. Det betyder ikke, at vi alle skal gå ud og begynde at skubbe snavs i vores mund:Du kan faktisk indtage det ved at udføre værftsarbejde, havearbejde og endda bare ved at tage en tur gennem skoven.

2:Sov lidt

Vågne øvelser til hjernen er gode og nødvendige for at hjælpe med at forbedre hjernens funktion, så du kan blive klogere. Men hvad med søvn? Man ved ikke ret meget om søvn, men vi ved nu, at forskere i årevis tog fejl med den tro, at hjernen simpelthen lukkede ned under søvn for at genoplade. Forskning tyder nu på, at hjernen faktisk kan lave lidt natlig arkivering under søvn. Oplysningerne fra den foregående dag er katalogiseret og lagt i de rigtige mentale mapper, så det kan gøre rejsen fra korttidshukommelse til lang sigt. Søvnproblemer har været kendt for at forværre andre hjerneproblemer, så det giver mening, at en god nats søvn kan være med til at øge hjernens funktion og evne til at fokusere. Det varierer fra person til person, men mellem seks og otte timers søvn til voksne anbefales generelt.

1:Pas på din krop

Menneskekroppen er alle forbundet, så du kan ikke passe på den ene del af den uden at have gavn af en anden del. Fysisk træning er vigtig for et godt helbred, for både kroppen og hjernen. Ved blot at øge din blodgennemstrømning øges ilt- og glukoseniveauerne i hjernen. Koordinationen, det tager at udføre øvelser, giver også hjernen en træning, især hvis du prøver noget nyt. Motion betyder også, at du kæmper med stillesiddende livsstil, eller en fri for mentale stimuli.

Mad er også vigtigt. Der er mange fødevarer, der har været forbundet med hjernens sundhed, herunder fiskeolie, æg, protein og mørkegrønne grøntsager. Grøn te, urtete og nødder er også god "hjernemad." Spiser rigtigt, får den nødvendige mængde søvn og øvelser, både psykisk og fysisk, er nøglerne til at forbedre hukommelsen og den samlede hjernefunktion.

Masser mere information

relaterede artikler

• Er følelsesmæssig intelligens en bedre indikator på hjernens sundhed end IQ?
• Sådan fungerer genier
• Hvorfor er folks hjerner forskellige størrelser?
• Kan hjerneskade føre til ekstraordinær kunst?

Kilder

• "Den menneskelige hjerne." Franklin Institute. 2010.http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#physicalexercise
• "Vil du blive klogere? Spis snavs." Abcnews.go.com. 2010.http://abcnews.go.com/Technology/DyeHard/smarter-eat-dirt/story? Id =10859672 &side =2
• Campbell, Denis. "Enkle måder at gøre dig selv langt klogere på." Guardian.co.uk. 5. marts 2006. http://www.guardian.co.uk/science/2006/mar/05/media.bbc
• Campbell, Denis. "Sådan får du din hjerne hurtigere." Guardian.co.uk. 2. december kl. 2007. http://www.guardian.co.uk/science/2007/dec/02/medicalresearch.foodtech
• Cullen, Lisa. "Sådan bliver du klogere, Et åndedrag ad gangen. "Time.com. 10. januar, 2006. http://www.time.com/time/magazine/article/0, 9171, 1147167-1, 00.html
• Tierny, John. "Sådan bliver du klogere." Nytimes.com. 25. august kl. 2008. http://tierneylab.blogs.nytimes.com/2008/08/25/how-to-get-smarter/