Hvad gør folk glade?

Amerikanerne er stolte over at hævde visse umistelige rettigheder:liv, frihed og jagten på lykke. Det er interessant at bemærke, at grundlæggerne, i al deres visdom, påstod ikke lykke som en ret, kun dens forfølgelse. Da disse tre begreber blev forbundet i 1776, folkesundheden er forbedret, og vores frihed til at leve livet, som vi finder passende, er steget. Jagten på lykke fortsætter, hovedsagelig fordi genstanden for vores forfølgelse er så meget mere undvigende end liv eller frihed.

Vi ønsker alle lykke, men at finde det er ikke det nemmeste venture. Mange af os opfatter det som slutproduktet af materiel rigdom, karrieremål og familiens harmoni. Med det i tankerne, vi opsøger de ting, vi tror vil levere det:bedre biler, pænere huse og større lønsedler. Andre af os arbejder på at sammensætte et stort netværk af venner eller finde en ægtefælle.

Når vi ikke er tilfredse med det, vi har, vi tror på, at vi bliver gladere, når vi får det, vi ønsker. Og vi har ret, vi bliver gladere - et stykke tid. Problemet er, at når du får et stort hus med en swimmingpool eller får den kampagne, du har jagtet, man vænner sig gradvist til det. Faktisk, selv når vi er negativt påvirket af begivenheder, vores umiddelbare utilfredshed falder også gradvist, og med tiden vender vi tilbage til vores allerede eksisterende tilstand af lykke (eller ulykke, alt efter hvad der er tilfældet). Lotto-vindere og mennesker, der er blevet lammet, rapporterer om lignende lykke et år efter den livsændrende begivenhed. Den indledende ændring fra status quo frembringer kortsigtet lykke eller ulykke, men da det bliver den daglige norm, lykke ser ud til at udjævne [kilde:Wargo].

Så hvad gør os lykkelige? Er det et pulserende socialt liv? Hører du små fødder? Har du en sund livsstil? Forskning har afsløret nogle overraskende fakta om, hvad der gør os glade, samt den effekt, som lykke har på vores liv.

1. Positiv holdning og lykke
2. Ekstrovert person og lykke
3. Sund livsstil og lykke

Positiv holdning og lykke

Undersøgelser af tvillinger, både broderlige og identiske, angiver, at omkring halvdelen af ​​vores lykke - eller de træk, der bidrager til vores lykke, såsom en letgående natur - er genetisk [kilde:BBC]. Det betyder, at halvdelen af ​​vores evne til at være lykkelig bestemmes af eksterne begivenheder eller tilstande, såsom vores karriere eller livsstil.

Det giver os stadig en halvdel at arbejde med, hvilket betyder, at vi kan kontrollere vores lykke meget mere, end vi måske tror. Vores lykke er i høj grad afhængig af, hvordan vi reagerer på eller opfatter begivenheder udefra.

Vores stressniveauer, målt ved tilstedeværelsen af ​​cortisol og andre stresshormoner i vores kroppe, er delvist reguleret af vores opfattelse af, hvorvidt negative omstændigheder vil være tålelige eller ikke, og mængden af ​​håb om, at situationen vil blive bedre. Selvom en begivenhed som at miste sit job eller hjem kan virke katastrofal for en person, en anden person kan se det mere som en storm, der skal forvitres, indtil den passerer.

Hvis heldet med lodtrækningen ikke gav dig den modstandsdygtige personlighed, du gerne vil have, der er måder at forbedre visse træk på. Undersøgelser viser, at lykke kan "praktiseres" eller forstærkes gennem meditation, og at empati og samvittighedsfuldhed også øges gennem denne praksis [kilde:National Institutes of Health].

En anden ting at huske er, at vi får mere lykke ved oplevelser, end vi gør ved erhvervelser [kilde:Baucells]. Oplevelser - bevaret som minder - skiller sig ud fra detaljerne i vores daglige grin, mens opkøb eller livsstil i sidste ende bliver detaljerne i vores daglige grind.

Hvad angår opfattelser vedrørende vores ønsker og ønsker, der har været nogle interessante fund. Vil du have mere af det, du allerede har? Du kommer til at være lykkeligere end den fyr, der vil have mindre af det, han har. Hvis det er en gåder, dette vil ikke være:Folk, der ikke har meget af det, de vil have, er ikke lige så glade som mennesker, der har mange af deres ønsker opfyldt [kilde:Association for Psychological Science].

Forskere har fundet ud af, at den enkle handling at læse i et hurtigere tempo øger følelsen af ​​lykke, selvtillid, energi og kreativitet. Resultatet var det samme, selv når testpersoner læste deprimerende materiale [kilde:Association for Psychological Science].

Ekstrovert person og lykke

Ekstroversion er blevet forbundet med højere niveauer af lykke, men det er ikke klart, hvilken der forårsager den anden [kilde:Matthews]. Gør ekstroverte, flyver på interaktionens vinger, finde lykken, eller kan disse allerede glade Chatty Kathys bare lide at gå mere ud med deres venner?

Vi ved, at mere lykke stammer fra oplevelser end fra materiel gevinst, hvilket betyder, at introverte kan være ude på en ulykkelig tur. Hvis lykken skal opleves, ekstroverte er mere tilbøjelige end introverte til at gå ud og søge nye oplevelser. Ekstroverte kan også have en fordel, når det kommer til at komme videre, dels fordi ekstroverte har et ben på sig, når det kommer til professionelt netværk og eksponering for nye muligheder gennem venner og bekendte. Sociale forbindelser kan også åbne op for flere muligheder, såsom øget nærhed til mulige romantiske partnere.

På den anden side, introverte fortvivler ikke nødvendigvis efter sociale forbindelser, de kræver bare ikke en skare af venner og bekendte. Selvom ekstroverte måske fortvivler efter kun at have tre eller fire telefonnumre programmeret i deres mobiltelefon, introverte foretrækker at have en lille håndfuld nære venner for at tilfredsstille behovet for kammeratskab og intimitet.

Så, hvorfor ville ekstroverte være lykkeligere? Lykke findes ikke nødvendigvis i sociale forbindelser, men snarere ved ikke at føle sig socialt afbrudt. Social isolation opstår, når vi ønsker flere sociale interaktioner, men af ​​en eller anden grund (hovedet blandt dem er for indadvendt), vi kan ikke tilfredsstille dette behov. Dem, der rapporterer følelser af social isolation, har større sandsynlighed for højere niveauer af stress, dårlige søvnmønstre, højere blodtryk og en lang række andre dårlige helbredseffekter [kilde:DiSalvo].

Interessant nok, undersøgelser har vist, at du kan blive lykkeligere bare ved at forfalske ekstroversion, selvom du føler dig tilbagetrukket [kilde:Fleeson]. Ved at tvinge dig selv til at interagere med andre, især fremmede, du har en tendens til at projektere lykke og, kort fortalt, føle sig lykkeligere. Selv at falde et smil frembringer øget lykke, ligesom det bare bliver fortalt, at du snart vil interagere med en fremmed [kilde:Bailly].

Sund livsstil og lykke

Når det kommer til sundhed og lykke, enten kan den være årsag eller virkning. Forskning viser, at når vi føler os lykkelige, vi er mere tilbøjelige til at være sunde og forblive sunde [kilde:University of Kansas]. Den forbedrede effekt af lykke på sundheden er fundet i både industrialiserede og fattige regioner i verden. Selvom det at være glad ikke vil helbrede os for en lidelse, den har forebyggende kvaliteter, der er lige så vigtige for vores helbred som faktorer som rygning, alder og motion [kilde:Center for sundhedsfremme].

Motion har en positiv effekt på vores krop såvel som vores mentale helbred. Motion får den dødelige kirtel til at producere og frigive endorfiner , neurotransmittere, der binder sig til opiatreceptorer i hjernen, formindske vores opfattelse af smerte. Derudover tilstedeværelsen af ​​endorfiner får vores kroppe til at frigive yderligere kønshormoner som noradrenalin i vores systemer, som forbedrer vores humør og følelse af velvære.

Øvelsen behøver ikke at være intens. Gå, for eksempel, øger din energi og forbedrer dit humør. Forskning viser, at antallet af trin, vi tager hver dag, direkte påvirker vores lykke, selvværd og endda samvittighedsfuldhed om vores sundhed og kost [kilde:Gloady].

Spændende nok, selvom mental træthed ikke påvirker funktionen af ​​hjertet eller musklerne, vores fysiske præstationer og udholdenhed falder, når vi begynder at træne efter en periode med mental anstrengelse [kilde:American Physiological Society]. Dette kan delvis forklare, hvorfor vi er mindre tilbøjelige til at dyrke motion, når vi føler os stressede eller deprimerede, selvom vores følelsesmæssige velvære ville have gavn af det.

Og det handler ikke kun om træning - øget lykke kan bare være en god nats søvn væk. Dårlige søvnmønstre har længe været betragtet som et produkt af dårlig mental sundhed, men meget gerne den tovejs årsag-virkning-gade, der forbinder sundhed og lykke, det ser ud til, at dårlig søvn også kan være en stærkt medvirkende årsag til depression og ADHD. Faktisk, søvnforstyrrelser - og deres virkning på humør, kognitiv evne, og adfærd - forveksles ofte med andre psykiske sygdomme [kilde:Young].

Ikke nok lykke til dig? Vi har flere HowStuffWorks lykkeartikel på den næste side.

Masser mere information

Relaterede HowStuffWorks -artikler

• 10 tips fra glade mennesker
• 5 tegn på, at du ikke er glad
• Er mænd eller kvinder lykkeligere?
• Gør kæledyr dig glad?
• Gør smil dig glad?

Kilder

• American Physiological Society. "Mental træthed kan påvirke fysisk udholdenhed." 24. februar kl. 2009. http://www.the-aps.org/press/releases/09/6.htm
• Foreningen for psykologisk videnskab. "Hvordan 'manisk' tænkning gør os lykkelige, Energisk og selvsikker. "27. september, 2006. http://www.biopsychiatry.com/misc/mania.html
• Foreningen for psykologisk videnskab. "Er lykke at have, hvad du vil, Vil have det du har, eller begge? "28. apr. 2008. http://www.psychologicalscience.org/media/releases/2008/larsen.cfm
• Bailly, Jenny. "Føler du dig ned? Bliv glad, for fanden! "Allure. 15. februar, 2008. http://www.msnbc.msn.com/id/23052812
• Baucells, Manel; Sarin, Rakesh K. "Opnåelse af det undvigende mål om lykke." Indsigt. 2008. (23. maj, kl. 2009) http://insight.iese.edu/doc.aspx?id=937&ar=18
• BBC. "Gener spiller en vigtig lykke rolle", 5. marts 2008. http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/7278853.stm
• Center for sundhedsfremme. "Lykke og tilfredshed kan føre til bedre sundhed." ScienceDaily. 2. september kl. 2008. (24. maj, kl. 2009) http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080830161436.htm
• DiSalvo, David. "Hvorfor 'mange' måske er det mest ensomme nummer:Et interview med John Cacioppo." 17. marts, 2009.http://neuronarrative.wordpress.com/2009/03/17/why-%e2%80%98many%e2%80%99-might-be-the-loneliest-number-an-interview-with-john -cacioppo/
• Fleeson, William; et al. "En intraindividuel proces tilgang til forholdet mellem ekstraversion og positiv affekt:Er det at handle ekstravert så godt som at være ekstravert?" Journal for personlighed og socialpsykologi. 2002, bind. 83, nummer 6, s. 1409-1422. http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=14413527
• Gloady, Rick. "Gå din vej til mere energi." California State University, Lang strand. (23. maj kl. 2009) http://www.csulb.edu/misc/inside/archives/vol_58_no_4/1.htm
• Grohol, John M, Psy.D. "Forbindelsen mellem mental og fysisk sundhed." PsychCentral. 25. februar kl. 2009. http://psychcentral.com/blog/archives/2009/02/25/the-connection-between-mental-physical-health/
• Matthews, Gerald; et al. Personlighedstræk. Cambridge University Press, 2003. ISBN 0521538246, 9780521538244.http://books.google.com/books? Id =BqFH_XIq0yYC &printsec =frontcover
• National Institute of Health. "Meditation, Munke, og musik:Dr. Davidson taler om systematisk sind-kropstræning. "9. jan. 2009. http://nccam.nih.gov/news/newsletter/2008_october/mindbodytrain.htm
• Brændenælde, Daniel. Lykke. Oxford University Press, 2006. ISBN 0192805592, 9780192805591. http://books.google.com/books?id=pbPNUWbtrA8C&printsec=frontcover
• Stoppler, Melissa Conrad, MD. "Endorfiner:naturlige smerter og stressbekæmpere." MedicineNet. 15. marts 2007. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? Articlekey =55001
• University of Kansas. "Lykke =Sundhed; Er lykke lig med sundhed? En gennemgribende ny undersøgelse tyder på, at den gør det." Research Matters. 22. marts 2009. http://www.researchmatters.ku.edu/2009/march/happy.shtml
• Wargo, Eric. "Sigter mod lykke og skyder os selv i foden." Observatør. August 2007. http://www.psychologicalscience.org/observer/getArticle.cfm?id=2188
• Ung, Emma. "Gør dårlige søvnvaner os til vanvid?" Ny videnskabsmand. 18. februar kl. 2009. http://www.newscientist.com/article/mg20126962.100-are-bad-sleeping-habits-driving-us-mad.html?full=true