Kan det være godt for dig at blive sur?

Filosofen Aristoteles mente bestemt, at vrede var godt for et menneske. I "Nicomachean Ethics, " han skrev, "Manden, der er vred på de rigtige ting og på de rigtige mennesker, og videre, som han burde, når han burde, og så længe han burde, bliver rost. "Men Aristoteles behøvede ikke at leve i en verden, hvor aviser forbandt vrede med hjertesygdomme. Han så aldrig David Banner blive den utrolige Hulk, med Banner, der blev til et kæmpe grønt monster som følge af hans vrede. Aristoteles sad aldrig på en motorvej omgivet af bilister med raseri på vejen.

I dag, mange af os ser vrede som en negativ følelse, der ikke tjener noget formål. I en undersøgelse, der spurgte deltagerne om vrede, 28 procent af respondenterne sagde, at deres vrede var upassende, fordi vrede generelt er skadelig eller ubrugelig [kilde:Weber]. Vi kan ikke lide os selv, når vi er vrede, og vi nyder bestemt ikke at være sammen med andre vrede mennesker.

Endnu, som med det meste, Aristoteles har ret. Vrede kan være godt for dig, fordi det er designet til at beskytte os, vores relationer og vores måde at se verden på. I den evige kamp mellem rigtigt og forkert, de kropslige virkninger af vrede er beregnet til at fortælle os, at der er noget galt.

Vi går gennem verden med mål og forventninger. Nogle af disse mål og forventninger er personlige - vi forventer at komme videre med hårdt arbejde, og vi forventer, at vores betydningsfulde andre ikke glemmer vores fødselsdage. Nogle af disse forventninger er formet af samfundsmæssige standarder; vi forventer, at alle venter i kø til deres tur med en bankkasser. Når noget krænker vores forventninger eller blokerer vores mål, så bliver vi sure.

Tænk på vrede som din egen personlige politistyrke eller lensmand, ride ind i byen, når der er sket uretfærdighed. Lensmanden sender politibulletiner om, at "Hej, Det er ikke rigtigt. Det er ikke sådan, vi gør forretninger her. "Den fyr kommer til at dukke op. Der er virkelig ingen måde at lade være med at blive sur.

Men hvis han dukker op af de rigtige grunde, og hvis han håndterer situationen på den rigtige måde, så kan det være godt for dig at blive vred. Hvis han sætter sig ned med perpen og har en produktiv samtale om, hvordan man løser problemet, så gør vrede sit arbejde. På den anden side, hvis du har en hensynsløs vigilante, der skyder hver gang han bliver sur, eller et feigt politiakademi frafald, der ikke engang kan affyre en pistol, så er vrede ikke særlig produktiv. Som med chokoladekage, vrede skal reguleres med måde.

Forvirret over al denne snak om politifolk og chokoladekage? Godt, tjek den næste side, hvor vi vil se på nogle konkrete eksempler på, hvordan vrede kan være en positiv kraft.

Beskæftiger sig med vrede

For at afgøre, om det kan være godt for dig at blive vred, vi skal se på faktorerne på hver side af den følelse:hvorfor du blev vred, og hvordan du handlede, når du var vred. Lad os sige, at du er vred, fordi du lige har brugt den sidste time på at lave alle de beskidte opvasker selv, mens din ægtefælle sad foran fjernsynet. Du er sur, fordi du også ville se fjernsyn, og opvasken forhindrede det i at ske, for ikke at nævne, at du forventer lidt hjælp rundt i huset en gang imellem.

Jo mere du tænker over det, jo mere du indser, at dette er en temmelig god grund til at være sur. Du begynder at blive rystet, fordi dit blod pumper hurtigere, dine skumle hænder knytter sig til knytnæver, og du bemærker, at din kæbe er strammet. Hvad gør du på dette tidspunkt? Der er tre grundlæggende muligheder for at håndtere vrede (eller vrede udtryk):holde din vrede inde, slippe det ud og kontrollere det.

Den første mulighed kan have form af stormende ind i stuen, kaster dig selv på sofaen i et huff, men nægter så surt at besvare din ægtefælles spørgsmål om, hvad der er galt. At udtrykke vrede på denne måde gør dig ikke godt. Hvis du udnytter den anden mulighed, du stormer måske ind i stuen og begynder at smide de nyrene retter. I dette scenario, vrede er ikke godt for dig, og det er bestemt ikke godt for de retter.

Men hvis du går ind i stuen og har en ro, kontrolleret samtale om, hvad der generer dig, og hvordan du vil have den anden person til at løse problemet, så kan vrede være enormt god for dig. I undersøgelser, der evaluerede vrede, deltagerne har beskrevet korrekt kontrolleret vrede som en oplysende kraft, hjælper med at identificere både fejl og styrker i interpersonelle relationer. At blive vred førte til positive ændringer i disse relationer [kilde:Weber].

Når du kan håndtere og frigøre vrede på denne tredje måde, med en rolig samtale, mange af de skræmmende undersøgelser om hjerteanfald og tidlig død gælder ikke. Første instans, af at holde vrede inde, kan føre til depression, og en undersøgelse viste, at kvinder, der undertrykte vrede, var tre gange mere tilbøjelige til at dø end dem, der ikke holdt fast på vrede følelser [kilde:Angier]. I det andet scenario, åbenlys vold og aggression vil tage sin vej af forholdet og din krop.

Men at slippe vrede på den tredje måde er både godt for dig og for forholdet. Selve tilstanden med at blive vred fortæller dig, at der er noget galt i forholdet, og at du hellere vil tage fat på situationen, hvis du vil fastholde forholdet. Faktisk, et sådant udtryk er sandsynligvis godt for forholdet. En undersøgelse viste, at par, der udtrykker deres vrede produktivt, sandsynligvis vil leve længere end par, der undertrykker deres vrede [kilde:LiveScience].

Men hvad nu hvis det ikke er den slags situation, hvor du kan få en dejlig produktiv chat? Find ud af, hvordan den vrede også kan være gavnlig på den næste side.

Vrede og kontrol

En grund til at folk generelt betragter vrede som en negativ følelse er, at du får dig selv til at arbejde op over noget, men det er noget, der er uden for din kontrol og aldrig vil ændre sig, uanset hvor mange veloplagte samtaler du har. Nogle teoretikere mener, at vi vurderer vores vrede for dens nytte [kilde:Weber]. Men det kan være værd at tænke ud af boksen om, hvordan du gør din vrede nyttig.

For eksempel, det kan gøre dig vred, når biler flyver gennem et kryds i nærheden uden at stoppe. Du vil have dem til at være mere bevidste om de børn, der går og cykler der. Du kan tude eller markere de krænkende biler for at give dem et stykke af dit sind, men sidder ved det krænkende kryds, stuvning over hurtige biler og vinker med dine arme er ikke den mest effektive måde at håndtere din vrede på. Hvad kan være effektivt, selvom, arbejder sammen med den lokale politiafdeling for at erhverve bedre skiltning eller et lyskryds på det farlige sted. Dette er et eksempel på, hvordan at blive sur kan skabe positive ændringer i samfundet; større eksempler på dette omfatter borgerrettighedsbevægelsen og kvinders stemmeret.

At skabe forandring på denne måde kan give dig en måde at tage kontrollen tilbage på, noget, der ville mangle, hvis du bare følte dig bange for at sende dine børn udenfor for at lege i nærheden af ​​de hurtige biler. Den kropslige reaktion på vrede ligner frygtens. Du begynder at frigive kemikalier for at forberede kroppen til handling, hvad vi kender som kamp-eller-flugt-reaktionen. Vrede overtrumfer bestemt frygt i håndteringen af ​​situationen.

I 2005, en undersøgelse viste, at reaktion på en stressende situation med vrede i stedet for frygt gav dig en større følelse af kontrol og optimisme om situationen [kilde:Lloyd]. I undersøgelsen, forskere analyserede ansigtsudtryk, kodning af frygt og vrede. Dem, der viste mere frygt, havde højere blodtryk og stresshormoner. En anden undersøgelse foretaget af den samme psykolog fandt, at dem, der reagerede på angrebene den 11. september, med vrede i stedet for frygt var mere optimistiske og realistiske omkring risiciene ved endnu et angreb i det følgende år [kilde:DeAngelis].

Men måske tror du, at disse mennesker ikke tænker klart, at deres vrede grumser deres hjerne. Vrede ændrer din tankegang, men nyere forskning tyder på, at det kan ændre det til det bedre. En undersøgelse fra 2007 viste, at vrede mennesker var bedre i stand til at skelne mellem stærke og svage argumenter [kilde:Wenner]. Dem, der ikke var vrede, var lige overbevist af begge argumenter. Denne undersøgelse tyder på, at vrede kan hjælpe dig med at fokusere på det, der er vigtigt for dig og træffe beslutninger, der opfylder dine behov.

Som vi nævnte, du kan ikke bare gå rundt vred hele tiden og forvente, at der sker gode ting. Der skal være et moderationsniveau forbundet med denne vrede i begge ender - i de ting, der gør dig sur og i den måde, du håndterer den på. Som Aristoteles sagde, du skal være sur på det rigtige, i den rigtige mængde tid og håndter det på den rigtige måde.

Så næste gang du føler dig sur, spørg dig selv, hvad du kan gøre for at rette op på den forkerte handling og stå op for dig selv. Du kan bare lære noget om dig selv i processen - mere end halvdelen af ​​en gruppe russere og amerikanere, der deltog i en undersøgelse fra 1997 om deres vrede, rapporterede, at vrede skabte positive ændringer, med en tredjedel af dem, der sagde, at det specifikt hjalp dem med at løse personlige fejl [kilde:DeAngelis].

For at lære mere om vrede og andre følelser, se links på næste side.

Masser mere information

relaterede artikler

• Sådan fungerer vrede
• Fører vrede til bedre beslutningstagning?
• Vrede Quiz
• Sådan fungerer din hjerne
• Sådan fungerer smerter

Flere store links

• American Psychological Association
• American Association of Anger Management Providers
• National Mental Health Association

Kilder

• Angier, Natalie. "Hvis vrede ødelægger din dag, Det kan skrumpe dit liv. "New York Times. 13. december, 1990. (2. juni, 2008) http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?res=9C0CE7D61731F930A25751C1A966958260&scp=1&sq=if+anger+ruins+your+day&st=nyt
• Tømrer, Sandra og Amy G. Halberstadt. "Mødreindberetninger om begivenheder, der forårsager vrede, adskiller sig i familieforhold." Social udvikling. 2000.
• DeAngelis, Tori. "Når vrede er et plus." Monitor på psykologi. Marts 2003. (5. juni, 2008) http://www.apa.org/monitor/mar03/whenanger.html
• Finlay, Liza. "The Hissy Fit's kunst." Flare. April 2008.
• Lench, Heather C. "Anger Management:Diagnostic Differences and Treatment Implications." Journal of Social and Clinical Psychology. 2004.
• Lloyd, Robin. "Vrede er godt for dig." LiveScience. 3. november kl. 2005. (5. juni, 2008) http://www.livescience.com/health/051103_anger.html
• Ross, William David, trans. "Aristoteles 'nicomacheanske etik." 1908. (5. juni, 2008) http://www.sacred-texts.com/cla/ari/nico/index.htm
• "Ægtefæller, der kæmper, lever længere." LiveScience. 23. januar, 2008. (5. juni, 2008) http://www.livescience.com/health/080123-spouse-fights.html
• Tavris, Carol. "Vrede:Den misforståede følelse." Simon &Schuster. 1982.
• Weber, Hannelore. "Opdagelser i den sociale konstruktion af vrede." Motivation og følelse. Juni 2004.
• Wenner, Melinda. "Vrede brænder bedre beslutninger." LiveScience. 11. juni kl. 2007. (5. juni, 2008) http://www.livescience.com/health/070611_anger_rational.html