Sådan fungerer Lucid Dreaming

Hvis du kunne kontrollere dine drømme, hvad ville du gøre? Vokse vinger og flyve, tale med Gud, rejse til det gamle Rom, spis med Marilyn Monroe, åben operasæson på Met? I stedet, vi drømmer om at vise sig nøgen på arbejde eller falde eller fare vild. Men der er en type, der giver løfte om kontrol:klare drømme.

Når du drømmer, du ved generelt ikke, at du drømmer. Begivenhederne i en drøm føles virkelige, uanset hvor fantastiske de måtte være. Du vågner og spekulerer på, hvordan disse ideer overhovedet blev til i dit hoved. Hvad mener de?

I en klar drøm, du er klar over, at du drømmer. Der er et øjeblik med klarhed, hvor du indser, at du ikke gør det, faktisk, har vinger, og at du umuligt kan spise middag med Marilyn Monroe, fordi hun er død.

Klare drømme er lidt kontroversielle, fordi det lyder "New Age-y, "som at læse krystaller eller gennemgå farvelyseterapi - ting ikke alle tror på. Der er videnskab bag klare drømme, selvom. En undersøgelse overvåger emner med elektroencefalogrammer (EEG'er - en test af den elektriske hjerneaktivitet), da de sov. Deltagerne tegnede med øjenlågene, da de var midt i en klar drøm. EEG'erne bekræftede, at de var i REM -søvn, mens de signalerede deres klare drømmetilstand [kilde:LaBerge]. Det faktum, at folk kan have klare drømme, er ikke i tvivl. Spørgsmålet er, om mennesker kan kontrollere deres drømme eller ej. Nogle forskere hævder et entusiastisk ja, mens andre afviser det som nonsens.

Så hvordan fungerer det? I denne artikel, vi vil undersøge klare drømme. Vi vil udforske både videnskaben og det fantastiske, og vi finder ud af, hvordan du sætter dig i kontrol.

1. Baggrund for Lucid Dreams
2. Hvordan ser klare drømme ud?
3. Sådan får du en klar drøm

Baggrund for Lucid Dreams

Drømme har været af afgørende betydning for kulturer gennem tiderne. Indianere betragtede drømme som portaler til åndeverdenen, veje til profeti og quests. Aboriginerne omtaler historierne om verdens begyndelse som deres drømme.

Den klare drøm er ikke ny, enten. Aristoteles kan have været den første til at skrive om klare drømme, selvom han ikke havde en betegnelse for det. Og nogle tibetanske buddhister har praktiseret noget som klare drømme i meget lang tid: drøm yoga .

Målet med drømmeyoga er at undersøge din bevidsthed og bringe dig til en konstant bevidsthedstilstand. En stor del af buddhismens trossystem er at anerkende verden for, hvad den er, fri for illusion. En klar drømmer genkender drømmeverdenen for hvad den er - en drøm. Som du drømmer, du følger ad dit eget sinds snoede veje, gør opdagelser om din måde at tænke på og de forhindringer, dit sind lægger i vejen for at opnå klarhed. Mystikere har deres eget navn for denne ændrede bevidsthedstilstand: ikke -bevidstgørelse .

En hollandsk psykiater ved navn Frederik van Eeden kom med betegnelsen for klare drømme i 1913. Han hævdede, at der er ni veldefinerede typer af drømme i alt, herunder almindelig, symbolske og levende drømme. Han registrerede flere af sine egne klare drømme, og hans tanker under dem og ved opvågnen. Han bemærkede, at de ofte involverede flyvning. Mange klare drømmere rapporterer behagelige erotiske drømme - selvom van Eeden gik glip af.

I dag, mange mennesker har hørt om klare drømme på grund af en mand ved navn Stephen Laberge , en psykofysiolog med en Stanford -grad, der står i spidsen for Lucidity Institute, som er dedikeret til studiet af klare drømme og deres anvendelse i det daglige liv. LaBerge kalder sig selv en drømsejlmand. Han afholder workshops, der ikke er billige (opad til et par store) for at lære folk at have klare drømme. Han hævder, at klare drømme kan alt fra at gøre dig mere kreativ til at hjælpe med sorg.

Så hvordan er det at have en klar drøm? Hvis klar drøm opstår, når vi sover, hvordan kunne vi overhovedet vide, at vi drømmer? Læs videre for at finde ud af nogle teorier om klar drøm.

Hvordan ser klare drømme ud?

Hvordan er en klar drøm? Tænk på dine normale drømme, de bizarre plots og den ikke-fortællende struktur, der lader dig krybe efter ord for at forsøge at forklare det for en ven. Sæt dig nu tilbage i drømmen, men forestil dig detaljerne. Du flyver gennem luften, men du kan se på skyerne og jorden herunder, mærk vinden hvæse mod din hud, lugte den rene luft. Og i drømmen, du tænker, "Jeg drømmer om, at jeg flyver."

Klare drømme opstår under REM -søvn, det femte søvnstadium. Kroppen er dybest set lammet, med undtagelse af øjenlågene. I det eksperiment, vi tidligere nævnte, forsøgspersoner udnyttede denne kvalitet af REM -søvn, ved hjælp af forudrettede øjenlågsbevægelser for at signalere, at de drømte. Små bevægelser fra et testperson parret med et EEG for at bekræfte søvnstadiet er, indtil nu, den eneste måde, forskere har været i stand til at studere klare drømmere.

Vi er ikke sikre på, hvad der foregår i hjernen under klare drømme. Ifølge Dr. Matthew Walker, direktør for et søvnlaboratorium i Berkeley, det lateral præfrontal cortex , en del af hjernen, der beskæftiger sig med logik, kan være ansvarlig [kilde:The New York Times]. Under REM -søvn, denne del af hjernen formodes at være "i søvn, "men det er muligt, at det" vågner ", så både drøm og logik fungerer på samme tid, gør drømmeren i stand til at genkende drømmesituationen for, hvad den er.

Den store idé om klar drøm handler om kontrol. I din drøm, du kunne bevidst beslutte at besøge et bestemt sted, sige, Provence, Frankrig - og dit drømmejeg ville adlyde det vågne sind. Muligheden for at kontrollere sindet selv i søvn har fået nogle forskere til at overveje klare drømme som en behandling for mareridt. En undersøgelse viste, at klare drømmeøvelser fik en gruppe kroniske mareridtramte til at have mareridt sjældnere [kilde:Spoormaker og van den Bout]. De praktiske konsekvenser for drømmekontrol er enorme. Mennesker, der lider af posttraumatisk stresslidelse eller børn, der er plaget af dårlige drømme, kan blive lært at redde deres søvn og hvile sig. Du kan endda tage det et skridt videre til en skræmmende konklusion-tænk på CIAs tankekontroleksperimenter med LSD og hypnose. Forestil dig, hvilken slags kontrol en regering kan have, hvis den kunne finde ud af at manipulere fjendens drømme.

Videnskabssamfundet er delt om emnet drømmekontrol. De fleste forskere siger, at det ikke er muligt. Men der er nogle forskere, der hævder, at der er så meget, vi ikke ved om det menneskelige sind, at vi ikke kan foretage afgørende domme på den ene eller den anden måde.

Så hvis du gerne vil have en klar drøm, hvordan kunne du gøre det?

Nogle forskere har foreslået det oplevelser uden for kroppen (OBE'er) er en slags klar drøm. Under en out-of-body oplevelse, en person ser sin fysiske krop som om han befinder sig et sted uden for den. En person, der opereres, kan føle, at han rent faktisk flyder over kroppen og ser ned på den. Forskere Lynne Levitan og Stephen LaBerge modsiger, at OBE'er næsten er det modsatte af en klar drøm - klare drømmere ved, at de er i en drøm, mens folk, der har et OBE, tror, ​​at alt er ægte [kilde:Levitan og LaBerge].

Sådan får du en klar drøm

Hvis du virkelig gerne vil prøve at få en klar drøm, der er forskellige foreslåede tilgange. Drøm tilbagekaldelse er vigtigt. Du har måske hørt om folk, der fører drømmebøger. Så snart du vågner op af en drøm, du optager så mange ting, du kan huske, selvom du er vågnet midt om natten. Ideen er, at ved at fokusere på dine drømme hver dag, du får for vane at huske dem og begynde at se bestemte rytmer i, hvordan du drømmer - når du først er tilpasset din drømmeproces, du bliver en bedre iagttager af dine egne drømme.

Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD) er en af ​​LaBerges teknikker. Når du vågner op af en drøm, Prøv dit bedste for at huske det fuldt ud. Når du går i søvn igen, fortsæt med at fortælle dig selv, at du kommer til at huske, at du drømmer under din næste drøm. Det næste trin er at forestille dig selv tilbage i den drøm, du lige havde, og lede efter et tegn på, at drømmen er en drøm og ikke virkelighed, ligesom det faktum, at du flyver gennem luften med vinger (LaBerge kalder disse drømmeskilte ). På dette tidspunkt, minde dig selv om, at du drømmer, og fortsæt visualiseringen. Bliv ved med at gøre dette, indtil du falder i søvn.

En anden metode, der kan hjælpe, involverer lur . Du vågner ekstra tidligt, hold dig vågen i en halv time eller deromkring, og derefter gå i dvale igen. Noget ved søvnafbrydelse ser ud til at sløre grænsen mellem at sove og være vågen.

Virkelighedstest, eller minde dig selv hele dagen om, at du er ved bevidsthed, er en anden tilgang. Det har også forbindelser til det buddhistiske mindfulness -koncept. Denne gentagne anerkendelse af den tilstand, du befinder dig i, skal hjælpe dig med at udforske den anden ekstreme - jo mere du indser, hvordan bevidsthed er, og når du er bevidst, jo mere sandsynligt vil du være at genkende, når du er i en drømmetilstand. Trods alt, hvordan ved du, at du er ved bevidsthed? Dine handlinger har en logisk reaktion - du tænder en lyskontakt, og lyset tændes. Når du vender kontakten ned, lyset slukker. I drømme, handlinger har ikke en tendens til at følge et logisk mønster.

Hvad angår gadgets, det mest bemærkelsesværdige kan være NovaDreamer , en anden Lucidity Institute innovation, der ligner en krydsning mellem en søvnmaske og beskyttelsesbriller. Det skal hjælpe dig med klar drøm ved at lade dig vide, når du er i REM -søvn. Sensorer sporer dine øjenbevægelser og udløser et lys, der skinner på dine øjne. Når du ser lyset i din drøm, du ved, at du drømmer. LaBerge har også eksperimenteret med brugen af galantamin , et lægemiddel, der undertiden bruges til behandling af Alzheimers, der formodes at hjælpe evnen til at tænke og huske.

Masser mere information

Relaterede HowStuffWorks -artikler

• Sådan fungerer søvn
• Søvn Quiz
• Sådan fungerer drømme
• Sådan fungerer Sleepwalking
• Sådan fungerer din hjerne
• Sådan fungerer hypnose
• Hvordan kan jeg få en oplevelse uden for kroppen?
• Sådan fungerer nærdødsoplevelser
• Sådan fungerer Nirvana

Flere store links

• Lucidity Institute

Kilder

• Tønde, Tony. "Smukke drømmere." Times Online. 9. maj kl. 2004. http://www.timesonline.co.uk/tol/life_and_style/article847258.ece
• Blackmore, Susan. "Lucid Dreaming:Vågner i din søvn?" Oprindeligt udgivet i Skeptical Inquirer, 1991, 15, 362-370. http://www.susanblackmore.co.uk/Articles/si91ld.html
• "Galantamin." MedlinePlus. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/medmaster/a699058.html
• Horgan, John. Rationel mystik. Boston:Houghton Mifflin, 2003. Første Mariner Books -udgave 2004.
• Lucidity Institute. http://www.lucidity.com/
• Osborne, Lawrence. "Indad bundet." New York Times. 18. juli kl. 2004. http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?res=9906EED6113BF93BA25754C0A9629C8B63&scp=7&sq=lucid+dream&st=nyt
• Rosenbloom, Stephanie. "Lev dine drømme, på en måde at tale på. "New York Times. 16. september, 2007. http://www.nytimes.com/2007/09/16/fashion/16lucid.html?sq=lucid%20dream&st=nyt&scp=1&pagewanted=print
• Spoormaker, Victor I. og Jan van der Bout. "Lucid Dreaming Treatment for Nightmares:A Pilot Study." (abstrakt). Psykoterapi og psykosomatik. Oktober 2006, Vol. 75, nummer 6, p389-394, 6p