Sådan får du en større hjerne

- Lær et nyt sprog.

- Spil hjernetræningsspil.

- Læs udfordrende materiale.

- Forfølge en kompleks hobby.

- Tag kurser eller workshops om ukendte emner.

- Deltag i debatter og diskussioner.

- Løs gåder og gåder.

Spis en hjernesund kost:

- Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

- Vælg sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocadoer og nødder.

- Begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer.

Få nok søvn: Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.

Reducer stress:

- Motion regelmæssigt.

- Tilbring tid med dine kære.

- Draft mindfulness meditation.

- Få regelmæssig massage.

Pas på dit fysiske helbred:

- Oprethold en sund vægt.

- Kontrol dit blodtryk og kolesterol.

- Ryg ikke.

- Begræns dit alkoholindtag.