Hvad gør bor i den menneskelige krop?

* Knoglesundhed: Bor er nødvendigt for dannelsen af ​​stærke knogler og tænder. Det hjælper kroppen med at absorbere calcium og magnesium, to andre vigtige mineraler for knoglesundhed.

* Fællesfunktion: Bor hjælper med at opretholde sunde led ved at reducere betændelse og smerte. Det hjælper også med at beskytte brusken, der dæmper leddene.

* Hormonbalance: Bor spiller en rolle i produktionen og metabolismen af ​​hormoner, herunder østrogen og testosteron. Det hjælper også med at regulere menstruationscyklussen.

* Immunfunktion: Bor hjælper med at styrke immunforsvaret og beskytter kroppen mod infektioner. Det har også antioxidantegenskaber, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader.

Bor findes i en række fødevarer, herunder:

* Nødder

* Frø

* bælgplanter

* Fuldkorn

* Frugter

* Grøntsager

Det anbefalede daglige indtag af bor er 3 milligram for voksne. Nogle mennesker kan dog have brug for mere eller mindre bor, afhængigt af deres individuelle behov.

Bormangel er sjælden, men det kan forekomme hos mennesker, der ikke spiser en sund kost. Symptomer på bormangel kan omfatte:

* Skøre knogler

* Svage muskler

* Ledsmerter

* Træthed

* Infertilitet

* Hormonelle ubalancer

Hvis du tror, ​​du kan have mangel på bor, skal du tale med din læge. De kan bestille en blodprøve for at kontrollere dine borniveauer og anbefale et tilskud, hvis det er nødvendigt.