Hvilket princip henviser til kroppens tilpasning En bestemt type aktivitet?

Her er en sammenbrud:

* specificitet: Dette princip fremhæver, at kroppen tilpasser sig de specifikke krav, der stilles til det.

* Tilpasning: Kroppen foretager ændringer (fysiologisk, strukturelt eller biokemisk) som svar på stresset ved træning.

* Aktivitet: Dette henviser til typen af ​​træning, bevægelsesmønstre og muskelgrupper involveret.

i enklere termer: Hvis du vil blive bedre til at løbe, skal du løbe. Hvis du vil blive stærkere, skal du løfte vægte. Kroppen vil tilpasse sig de specifikke krav til den aktivitet, du udfører.

Eksempel: Hvis du konsekvent løfter tunge vægte, vil dine muskler vokse større og stærkere. Hvis du primært kører lange afstande, vil din krop blive mere effektiv til at bruge ilt og opbevare energi til udholdenhed.

Nøgle takeaways:

* Uddannelse skal være specifik for det ønskede resultat.

* Du kan ikke forvente at blive bedre til at svømme ved kun at løbe.

* Ved at målrette mod specifikke områder og aktiviteter kan du opnå optimal tilpasning og forbedringer.