Tre ting, vi alle kan lære af folk, der ikke bruger smartphones eller sociale medier

Mange af os bruger timer hver dag bundet til vores enheder, pawing på skærmen for at se, om den vil levere et par flere likes eller e -mails, overvåger verden og skærper vores online tilstedeværelse. Sociale netværksplatforme såsom Whatsapp, Snapchat, Instagram, Facebook og Twitter skal få os til at føle os mere forbundet. Men vores afhængighed af teknologi til at "se" den sociale verden omkring os kan være en tung byrde.

Pew Research Center rapporterede for nylig, at omkring en fjerdedel af amerikanske voksne siger, at de er "næsten konstant" online. Stress, afhængighed, depression og angst virker ikke overraskende konsekvenser af at bruge sociale platforme, som ofte er specielt designet til at få os til at gentage de samme handlinger igen og igen.

Ikke desto mindre, mange ville finde udsigten til at leve offline bekymrende, eller simpelthen umuligt. Derfor foretog vi en lille undersøgelse med 50 mennesker, der måske ikke virker mindre end sociale udstødte i dagens skærmmættede miljø. Ingen af ​​vores deltagere brugte sociale medier eller havde en mobiltelefon, og de fleste nægtede endda at e -maile.

Vi ønskede at forstå, hvorfor disse mennesker havde besluttet at slukke, og hvordan de klarede det. Men i stedet for at søge hurtige løsninger til overforbrug, vi udforskede de principper og værdier, der drev vores deltagere til at leve, som de gør. Der er allerede skrevet meget om, hvordan vi kan slukke – men det opnår ikke meget, medmindre vi virkelig mærker fordelene.

Her er, hvad vores respondenter sagde, at de havde lært, fra at leve deres sociale liv offline.

1. At bruge tid sammen med andre

En del af problemet med sociale netværksplatforme er, at vi ikke kun bruger dem til at kommunikere – de fremmer også en særlig måde at være forbundet med og støtte dem omkring os på. Disse interaktioner kanaliseres gennem platformen for at skabe data, som i sidste ende er ført tilbage til datamæglere og marketingfolk.

Vores deltagere delte en dyb tro på, og tilknytning til, en anderledes måde at socialisere på, der er fokuseret på udtryk, rørende, taler og er i samme rum, fysisk. For dem, dette bidrog til at bevare en følelse af menneskelig binding og forbindelse.

Og mens dette langsommere, dybere anerkendelse af andre blev især værdsat af vores deltagere, de mente også, at det kunne være værdifuldt for samfundet mere bredt. I betragtning af den angstfyldte karakter af hektiske sociale netværk, vi kunne alle have gavn af at sætte farten ned og gøre status oftere.

For mange mennesker i dag, følelsen af ​​at være "altid-på" genererer et ønske om at opnå større balance og frigøre sig fra de ting, der forårsager dem stress. For vores deltagere, som ikke brugte smartphones og sociale medier, tid med andre var forbundet med en følelse af ro og formål i livet.

2. Slukning går ikke glip af

Vores deltagere stillede spørgsmålstegn ved, hvad der præcist er "socialt" ved sociale medier:hvad der udgør kommunikation, og hvad får vi ud af den måde, sociale ting måles på online platforme – uanset om det er venskab, støtte eller social kontakt. I stedet for at have hundredvis af "venner", de ville altid vælge at se mennesker ansigt til ansigt og pleje relationer, der ville støtte dem gennem de hårde tider.

At benytte lejligheden til at slukke kan evt. i første omgang, forårsage en vis angst. Men tricket er at indse, at at slukke ikke er det samme som at gå glip af noget. Første gang du slukker, du kan bruge mere tid i dit eget firma. Men fra disse øjeblikke kan der komme en erkendelse af, hvor udmattende det er at opretholde onlineforbindelser, og faktisk hvor overfladisk det er at være låst i endeløse udvekslinger af trivielle oplysninger.

Dem, der valgte at afbryde forbindelsen, er hverken triste eller udelukkede. Befriet fra skærmen, de slap fra de overvældende strømme af information og opgaver. Deres dybe følelse af forbindelse med verden, og deres kære, var tydeligt at se.

3. Væren, frem for at gøre

Mange af dem, der slukkede, nød nyfundet vitalitet, fordi de fandt tid til at forbinde sig med verden her og nu. Dette er afgørende for at hjælpe os med at nulstille og slappe af, så vi er forberedt på mere stressede tider.

Tid brugt på at rulle gennem indhold kan føles som om det stiller lette krav til krop og sind. Men den visuelle interferens fra en lys skærm er langt fra afslappende. Det er meget mindre sandsynligt, at du får en god søvn, hvis du deler seng med din smartphone, eller surfe for at sove.

Efterhånden som mindfulness bliver mere populært, dets kerneideer er ofte overtaget af teknologi. På Instagram, for eksempel, succesrige influencers viser deres yogafærdigheder og fremmer spirituelle discipliner. Fitness trackere, sundhedsdata og yoga-apps rangerer konsekvent blandt de bedste apps, der downloades af smartphonebrugere.

Vores afbrudte gruppe fortalte os, at vi skulle være mere kritiske over for vores brug af apps og begynde at efterlade vores telefon. Hvis mindfulness er en tilstand af at være fokuseret på nuet - kanalisere tanker, følelser og fornemmelser, når de strømmer gennem os - hvad nytter så en skærm? Konstant forbindelse resulterer paradoksalt nok i mindre fritid, og perioder, hvor vi er i stand til at tænke uden afbrydelser, giver dyrebar tilflugt fra hverdagens krav.

Disse afbrudte mennesker slukkede ikke for at være "asociale". De gjorde det for at tage ansvaret for, hvornår og hvor de havde forbindelse til mennesker. De kan godt være en del af en fortrop, fører til nye måder at blive gladere på, mere udhvilet og Ja, mere socialt.

Ti år fra nu, vi kan se tilbage på fremkomsten af ​​sociale medier som en del af menneskehedens opvækst – en tid, der skabte sociale skel, angst og uro og som skadede manges helbred og velvære. Indtil da, måske er det bedst at lægge vores smartphones fra sig – eller i det mindste slukke dem lidt oftere.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons -licens. Læs den originale artikel.