Hvilken frugt spiser atleter for at give dem øjeblikkelig energi?

Her er et par eksempler:

* bananer: Høj i kalium og naturlige sukkerarter, som kan hjælpe med at genopfylde elektrolytter og give hurtig energi.

* Datoer: Rig på naturlige sukkerarter, fiber og kalium, der giver vedvarende energifrigivelse og elektrolytopfyldning.

* Tørrede frugter: Rosiner, abrikoser og tranebær er koncentrerede kilder til naturlige sukkerarter og giver et hurtigt energiforøgelse.

Det er dog vigtigt at bemærke, at frugter alene ikke giver nok energi til vedvarende atletisk præstation. Atleter har brug for en velafbalanceret diæt rig på kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer for at brænde deres træning og bedring.

I stedet for at stole på en "magisk frugt", skal atleter fokusere på:

* at spise en afbalanceret diæt: Inklusive fuldkorn, frugt, grøntsager, magert proteiner og sunde fedtstoffer.

* Fugtering korrekt: Drikkevand og elektrolytrige drikkevarer før, under og efter træning.

* forbrug af kulhydrater: Cirka 60-70% af deres daglige kalorier fra kulhydrater, især under træning.

Det er altid bedst at konsultere en sports -ernæringsfysiolog eller registreret diætist for personlig rådgivning om brændstof til atletisk præstation.