* aerob respiration Bruger ilt til fuldstændigt at nedbryde glukose i kuldioxid og vand. Denne proces giver en nettogevinst på 36-38 ATP Molekyler pr. Glukosemolekyle.
* anaerob respiration forekommer i fravær af ilt. Det nedbryder kun delvist glukose og producerer mælkesyre eller ethanol. Denne proces giver en nettogevinst på kun 2 ATP Molekyler pr. Glukosemolekyle.
Kortfattet:
* aerob respiration (med ilt): Meget mere effektiv og producerer en stor mængde ATP.
* anaerob respiration (uden ilt): Mindre effektiv, hvilket producerer en lille mængde ATP.
Denne forskel i energiproduktion forklarer, hvorfor aerob træning er mere fordelagtig for at opbygge muskler og forbrænding af kalorier sammenlignet med anaerob træning.