Sådan stimulerer du din Brain

Din hjerne har brug for interaktion for at lære og vokse. Ifølge Franklin Institute stimulerer stimulering ikke kun din hjernefunktion, men også og hjælper med at forhindre kognitiv tilbagegang. Selvom sygdommen kan forringe hjerneaktiviteten, bliver ældre ikke så længe du stadig udfordrer dig selv.

Skift din rutine. Tag en anden rute til arbejde, prøv en ny opskrift til middag eller deltage i en udfordrende aktivitet som ballroom dancing. Nye aktiviteter holder dine hjerneceller gætter. Undersøgelser har vist, at stimulerede hjerneceller genererer nye celler.

Gør krydsord, sudoku eller ordproblemer. Bliv ikke modløs, hvis du sidder fast på et problem. Brainscanning har vist, at når du sidder fast i et problem, hjælper det din hjerne til at vokse, fordi den skal forsøge hårdere.

Få dig i en samtale eller debat, gør mere dybtgående på nettet, eller prøv noget det kræver at du lærer for at træffe en velinformeret beslutning.

Øvelse. Udøvelse producerer endorfiner, som får dig til at føle sig godt, men det hjælper også med at holde dine synapser stabile. Dr. John Ratey, en klinisk lektor i psykiatrien, fortalte MSNBC: "Motion på mange måder optimerer din hjerne til at lære." Både kardio og vægtløftning er gode valg.

Lær et nyt sprog eller musikinstrument. Disse kan være særlig gode udfordringer, da du bliver ældre.

Rejse til ukendte steder. Du er mere afslappet derhjemme, og rejser rejser dig for at være mere opmærksomme. Du møder også nye mennesker og fødevarer og lærer om interessante kulturer og deres historie. Rejser også spark i dine overlevelse færdigheder.

Deltag i en klasse eller foredrag om et emne, du er interesseret i. Tilmeld dig skole og afslutte en grad. Det vil give dig en følelse af præstation og stimulere din hjerne på samme tid.