Kropsneutralitet:Hvad det er, og hvordan det kan hjælpe med at føre til et mere positivt kropsbillede

Konstant at "elske din krop" - uanset hvad - kan føles umuligt i de bedste tidspunkter. For ikke at nævne, at hvis du fejler, får du det ofte endnu værre med dig selv.

Det er da ikke så mærkeligt, at nogle mennesker er begyndt at afvise denne idé om kropspositivitet, og i stedet fortaler for en ny måde at tænke på, kendt som "kropsneutralitet". Nogle af bevægelsens største fortalere inkluderer Taylor Swift og skuespillerinden Jameela Jamil.

Kropsneutralitet opstilles nogle gange som en "mellemvej" mellem de polariserende budskaber om at elske eller hade din krop. Det er rettet mod mennesker, der er blevet desillusionerede over kropspositivitetsbevægelsen, og dem, der finder det for svært at konstant elske din krop.

Der er også bekymring for, at en kropsneutralitetstilgang i sidste ende kan have en negativ effekt på kropsbilledet. Forskning viser dog, hvor mange af dets ideer, der kan forbedre dit velbefindende, hvis de anvendes på den rigtige måde.

Begrebet "kropsneutralitet" dukkede først op omkring 2015. Det vandt dog popularitet i 2016, da rådgiver Anne Poirier begyndte at lede workshops, der havde til formål at hjælpe deltagerne med at forstå, at det ikke altid er et realistisk mål at elske deres krop.

Ifølge Poirier blev disse sessioner båret ud af en forståelse af, at for nogle mennesker "er det lidt af et langt spring at gå til kropspositivitet fra utilfredshed".

Men kropsneutralitet er mere end blot en mellemvej mellem at elske og hade dig selv. Og hvordan det ser ud i praksis vil variere afhængigt af hver person.

For nogle er formålet med kropsneutralitet at ændre den måde, de tænker om deres krop på – eller rettere sagt, at bruge mindre tid på at tænke over det generelt. Denne måde at tænke på trækker på forestillinger om mindfulness, og opmuntrer folk til at "bare være".

Grundlæggende er målet at eksistere i din krop uden at dømme eller have stærke meninger om, hvordan du ser ud. Bevægelsen tilskynder os til at træde tilbage fra samtaler om vores krop og udseende, hvilket igen frigør os til at gøre de ting, vi nyder.

I denne forstand handler kropsneutralitet om accept. Bevægelsen anerkender, at vi måske ikke elsker vores krop hvert eneste minut af hver dag, men understreger, at der ikke er noget galt med det. I stedet opfordrer tilhængere af kropsneutralitet os til at acceptere vores kroppe, som de er, og til ikke at straffe os selv, selvom vi ikke er, hvad samfundet anser som "perfekte".

Andre i kropsneutralitetsbevægelsen ønsker at ændre værdien af ​​skønhed og udseende i samfundet. I stedet for at fokusere på, hvordan vores kroppe ser ud og kun værdsætte os selv for vores udseende, opfordrer kropsneutralitet os til i stedet at fokusere på, hvad vi gør med vores kroppe.

I denne forstand lægger kropsneutralitet vægt på at værdsætte dit helbred og hvad din krop er i stand til at gøre, ikke på blot at værdsætte din krop på grund af hvordan du ser ud.

Positiv kropsopfattelse

I betragtning af buzzen omkring kropsneutralitet, kan det komme som en overraskelse at høre, at der har været meget lidt forskning om fordelene ved kropsneutralitet. Men nogle forskere er bekymrede for, at kropsneutralitet i praksis endda kan resultere i et mere negativt kropsbillede - især hvis folk ender med blot at "tolerere" deres krop.

Men kropsneutralitet deler måske lignende principper med, hvad forskere har kaldt "positivt kropsbillede". Positivt kropsbillede involverer generelt at pleje din krop, være komfortabel i den og acceptere enhver opfattet ufuldkommenhed af unikke fysiske egenskaber. Det lægger også vægt på at værdsætte kroppen for, hvad den er i stand til at gøre – i stedet for hvordan den ser ud.

Selvom denne måde at tænke på minder meget om kropsneutralitet, er de to ikke helt ens. En måde at tænke dette på er, at kropsneutralitet er en slags stop på vejen mod et positivt kropsbillede. Mens begge understreger en påskønnelse af, hvad vores kroppe gør for os (i stedet for hvordan de ser ud), involverer et positivt kropsbillede en mere aktiv pleje, påskønnelse og respekt for vores kroppe.

Et væld af beviser viser, at et positivt kropsbillede er forbundet med en række fordele. For eksempel er folk, der værdsætter deres krop, mere tilbøjelige til at vedtage sunde spisevaner og engagere sig i sundhedsfremmende adfærd, såsom at søge forebyggende kræftbehandling.

Positivt kropsbillede er også forbundet med bedre psykologisk velbefindende, herunder færre symptomer på depression, større selvværd, større selvmedfølelse og højere livstilfredshed.

Om du vælger at sigte efter kropsneutralitet eller positivt kropsopfattelse er i sidste ende op til dig, og vil sandsynligvis afhænge meget af dine livserfaringer og aktuelle følelser om din krop. Der findes en række ressourcer, både online og på tryk, som kan hjælpe dig i gang med kropsneutralitet eller positivt kropsopfattelse.

Der er også mange aktiviteter, du kan lave, som kan hjælpe dig med at udvikle større påskønnelse af din krop. Disse er kendt som legemliggørende aktiviteter og hjælper med at fremme en følelse af at leve i eller bebo vores kroppe.

De omfatter at føle en forbindelse og komfort med kroppen, at tage sig af vores fysiske selv og at modstå at tænke på vores kroppe som objekter. Nogle eksempler på legemliggørende aktiviteter omfatter dans, yoga, deltagelse i forskellige former for sport og endda bare gå en tur i naturen.

Legemliggørende aktiviteter menes at føre til "legemliggørelse" - eller sind-krop integration - kendetegnet ved en følelse af at være inden i og "i ét" med kroppen.

Forskning viser, at deltagelse i legemliggørende aktiviteter kan fremme et sundere kropsopfattelse. For eksempel viste en undersøgelse, at yogaudøvere sammenlignet med ikke-yogadeltagere havde et mere positivt kropsbillede og var mindre tilbøjelige til at objektivere deres egen krop.

Det kan være svært at efterlade bestemte måder at tænke på vores krop på, især når vi konstant bliver mindet om, at vores udseende betyder noget frem for alt andet. At ændre dit mindset vil tage tid, og det er normalt at snuble undervejs. Men hvis du er en person, der har fundet ud af, at kropspositivitet ikke har været nyttig til at ændre den måde, du tænker om dig selv på, kan det være værd at prøve en ny måde at tænke på. + Udforsk yderligere

Hvorfor kroppens positivitetsbevægelse risikerer at blive giftig

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.