Sådan konverteres mellem IU & MG og MCG

Den menneskelige krop kræver en række vitaminer for at fungere. En sund diæt giver de fleste vitaminer, som folk har brug for. Når diæt alene ikke tilbyder nok næringsstoffer, hjælper indtagelse af vitamintilskud med at udfylde til diætmangler. Da kosttilskud ikke er standardiseret og reguleret så strengt som lægemidler, kan det være vanskeligt at bestemme mængden af et stof i et specifikt præparat og at kende en acceptabel dosering. Vitamintilskud kan måles i milligram, mikrogram eller internationale enheder. Konvertering mellem disse enheder kan hjælpe med at tydeliggøre den nødvendige mængde vitamin.
••• Sikring /sikring /Getty-billeder Milligram og mikrogram

Organiseringen af det metriske system gør konvertering mellem enheder praktisk ved at multiplicere eller dividere med multipla af 10. På præparatets metriske skalaer er milliarder lig med 1/1000 og mikroækvivalenter 1 /1.000.000. Hvis enheden er gram, som måler stoffets masse, indeholder et gram 1.000 milligram eller 1.000.000 mikrogram. For at konvertere fra milligram til mikrogram skal du multiplicere med 1.000. For at konvertere fra mikrogram til milligram, divideres med 1.000. For eksempel er 100 mg C-vitamin lig med 100.000 mcg, eller µg.
International enheder

Milligram og mikrogram angiver mængden af masse i en prøve, men internationale enheder angiver et stofs biologiske aktivitet . En international enhed, eller IU, er en måling af den biologiske virkning, som et specifikt stof har på kroppen. International aftale mellem forskellige videnskabelige organisationer bestemte IU-værdien for specifikke formuleringer af vitaminer. For hver type vitaminpræparat er der en unik IU-værdi baseret på metoden, der bruges til formulering af det vitamin.
••• Bigkhem /iStock /Getty-billeder Vandopløselige vitaminer

Det otte B-kompleks vitaminer og C-vitamin er vandopløseligt. Polariteten af disse molekyler giver dem mulighed for at opløses i vand eller vandbaserede opløsningsmidler. Da disse vitaminer er opløselige i vand, kan de let udskilles fra kroppen i urin. Der er ringe fare for opbygning af overskydende mængder vandopløselige vitaminer i kroppen. Ulempen med vandopløselighed er behovet for konstant at erstatte vitaminerne enten ved at spise fødevarer der er rige på disse næringsstoffer eller tage vitamintilskud.
Fedtopløselige vitaminer

Fedtopløselige molekyler er ikke-polære og kan ikke være opløst i vand. De inkluderer vitamin A, D, E og K. Fedtopløselige vitaminer opbevares i leveren og fedtvævet, og kroppen eliminerer disse vitaminer langsommere end vandopløselige vitaminer. Fordi de opbevares i lange perioder, kan disse vitaminer akkumuleres i kroppen. At tage for store doser fedtopløselige vitaminer kan have en toksisk virkning, fordi de dvæler i kroppen i længere perioder og ikke let kan renses. Doseringerne for vitamin A, D og E gives i IU, men kan også præsenteres i mg eller µg.
Anbefalet diætgodtgørelse.

Tillægsmærker giver en anbefalet diætgodtgørelse (RDA) for at informere forbrugerne om gennemsnitlig mængde af et specifikt vitamin, de skal forbruge dagligt. RDA varierer afhængigt af alder og køn, fordi hver livsfase og køn har sine egne ernæringsmæssige krav. Medmindre andet er angivet, refererer RDA på et tillægsmærke til begge køn, der er ældre end fire år.
Eksempler

A-vitamin: Der er to vidt tilgængelige præparater af vitamin A: retinol og beta-caroten. IE-ækvivalent af vitamin A i retinolformatet er 0,3 ug pr. 1 IE. Værdien for beta-caroten er 0,6 ug pr. IE. Hvis RDA for vitamin A som retinolpræparat er 3.000 IE, er ækvivalenten i mikrogram 900 ug. Konverteret til milligram svarer denne mængde til 0,9 mg.

E-vitamin: E-vitamin findes i to formater: d-alpha-tocopherol, en naturlig kilde, og dl-alpha-tocopherol, en syntetisk kilde. En IE af d-alfa-tocopherol svarer til 0,67 mg. Konverteret til mikrogram svarer det til 670 µg. Dl-alpha-tocopherol-formuleringen indeholder 0,9 mg E-vitamin pr. IE. I mikrogram svarende til 900 ug. RDA for en voksen er 22,4 IE for den naturlige version og 33,3 IE af den syntetiske version, eller ca. 15 mg og 30 mg.

D-vitamin: Det mest almindeligt tilgængelige vitamin D-præparat er vitamin D3 eller cholecalciferol . 40 IE vitamin D er lig med 1 ug, som kan omdannes til 0,001 mg. RDA for en voksen spænder fra 600-800 IE. I mikrogram ville det være 15 til 20 ug. Brug af milligram ændrer værdiområdet til 0,015-0,020 mg.