Overdrive det? Simple teknikker kan hjælpe med at undgå overforkælelse

Feriesæsonen er en tid for fest og forkælelse. Men det er også nemt at overdrive det med mad, drikkevarer og andre feriegodbidder. Dette kan føre til vægtøgning, tømmermænd og andre sundhedsproblemer.

Her er et par enkle teknikker til at hjælpe dig med at undgå overforkælelse denne feriesæson:

-Sæt realistiske mål. Forsøg ikke at gøre for meget på en dag. Hvis du har mange fester at deltage i, skal du gå i tempo og ikke føle, at du skal spise alt, hvad du kan se.

-Vælg kvalitet frem for kvantitet. Når det kommer til mad, skal du fokusere på kvalitet frem for kvantitet. Det betyder, at du skal vælge nærende fødevarer, der er høje i fiber, protein og sunde fedtstoffer. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer.

- Spis langsomt. At spise langsomt giver din krop mulighed for at fordøje maden ordentligt og føle sig mæt hurtigere. Dette kan hjælpe dig med at undgå overspisning.

-Drik masser af vand. At forblive hydreret er afgørende for den generelle sundhed og kan også hjælpe dig med at føle dig mæt. Sigt efter at drikke otte glas vand om dagen.

-Få nok søvn. At få nok søvn kan hjælpe med at regulere din appetit og forhindre dig i at træffe dårlige madvalg. Sigt efter syv til otte timers søvn hver nat.

- Træn regelmæssigt. Motion kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og forbedre dit generelle helbred. Dette kan gøre det lettere at modstå fristelsen til at forkæle.

- Øv mindfulness. Mindfulness er øvelsen i at være opmærksom på nuet. Dette kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine tanker og følelser, og det kan hjælpe dig med at træffe sundere madvalg.

Ved at følge disse enkle tips kan du undgå overforkælelse og nyde feriesæsonen uden at gå på kompromis med dit helbred.

Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige:

-Medbring en sund ret til at dele til fester. På denne måde ved du, at der vil være mindst én sund mulighed tilgængelig.

-Vær kræsen med, hvad du spiser. Spild ikke dine kalorier på usunde fødevarer, som du ikke rigtig nyder.

-Hvis du føler dig fristet til at overspise, så tag en pause og gør noget andet. Gå en tur, lyt til musik eller læs en bog.

-Vær ikke bange for at sige nej. Hvis nogen tilbyder dig noget, du ikke ønsker, skal du ikke føle dig forpligtet til at acceptere det.

-Husk, at ferien handler om mere end bare mad. Fokuser på at tilbringe tid med dine kære og nyde festlighederne.

-Foretag udskiftninger

- Hvis du bliver fristet af noget usundt, så prøv at finde et sundere alternativ.

- For eksempel, i stedet for at have en sukkerholdig sodavand, tag et sprudlende vand med et skvæt citron eller lime.

- I stedet for at have et stykke chokoladekage, så tag et stykke frugt eller en yoghurtparfait.