Sådan fungerer sorg

Det er ret sikkert at sige, at sorg er en af ​​de følelsesmæssige kugler, der er umulig at undvige. Dyr som delfiner og elefanter sørger for tabet af et flokmedlem og genkender det via udførlige mindesritualer. Selv små børn er i stand til at sørge for tabet af noget så lille som en guldfisk. Desværre for de fleste af os, sorg bliver mere almindelig, når vi bliver ældre og har flere livserfaringer.

Om denne intense sorg skyldes død af en elsket, skilsmisse, tab af et kæledyr, abort eller anden uheldig forekomst, det er en følelse, der varierer i varighed og intensitet fra person til person. Kort sagt, der er ingen let måde at "helbrede" sorg. I stedet, psykologer mener, at sorgprocessen skal have lov til at køre sin gang over tid.

Som defineret af Merriam-Webster Online, Ordet "sorg" betyder "dyb og gribende nød forårsaget af eller som ved sorg." Ordet stammer tilbage et sted mellem det 12. og 15. århundrede (afhængigt af hvilken sprogforsker du spørger) og er forankret i sprog som anglo-fransk ( gref - hvilket betyder uretfærdighed eller ulykke) og vulgær latin ( grevis - tung eller alvorlig). På trods af sprogbarrieren, alle disse kulturer syntes at ramme sømmet lige på hovedet, da de opfandt udtrykket forbundet med følelser af sorg, forvirring, fortvivlelse, frygt, vrede, angst og skyld, for at nævne et par stykker. Sorg har også en fysisk indvirkning på dem, der lider af det. Tit, efterladte personer oplever fysiske effekter såsom søvnløshed, irritabilitet, træthed, vægtudsving og koncentrationsbesvær.

Denne artikel vil dække en række sorgrelaterede emner. For eksempel, vi diskuterer de forskellige former for sorg, samt skabelonen fem stadier af sorg . Du vil også lære mere om, hvordan sorg kan påvirke en person, hvordan man ved, når sorgen er gået ud af kontrol, og de måder, som psykologer anbefaler folk til at arbejde igennem sorg.

På den næste side, Vi starter vores kig på sorgprocessen.

1. Sorgprocessen
2. Kompliceret sorg
3. Beskæftiger sig med sorg

Sorgprocessen

Intensiteten og varigheden af ​​sorg varierer fra person til person. Tit, det afhænger af de omstændigheder, der fik personen til at sørge. For eksempel, en ældres død, selvom elsket, slægtning fremkalder ofte et andet svar end et barns død. For børn, der aldrig så en skilsmisse komme, det kan være endnu mere et chok end for barnet, der var vidne til daglige forældrenes argumenter. På nogen måde du skærer det, sorg er ikke smuk. Der findes flere former for normal sorg, inklusive:

Forventende sorg: Det er den slags sorg, man oplever, når en elskedes død er lige om hjørnet, såsom i tilfælde af dødelig sygdom eller en skrøbelig, ældre familiemedlem. Mens det er smertefuldt, nogle psykologer mener, at denne type sorg kan være med til at forkorte sorgprocessen efter døden, fordi så mange af de relaterede følelser bliver bearbejdet på forhånd.

Uventet sorg: Denne type sorg er ofte forbundet med uventet tab, fx fra en ulykke, hjerteanfald eller anden overraskende begivenhed.

Tvetydig sorg: Denne form er resultatet af en omstændighed, hvor der er lidt eller ingen lukning om den uheldige begivenhed. For eksempel, hvis en elsket bliver kidnappet og aldrig fundet, et kæledyr løber væk, en forælder opgiver et barn eller et barn opgiver en forælder.

Uanset hvilken type sorg en person oplever, den måde, han eller hun reagerer på, er direkte relateret til flere faktorer. For eksempel, forholdet mellem den afdøde og den sørgende har en indflydelse på sorgens niveau og længde. Også, forskellige mennesker har forskellige muligheder for at klare sig, så en mere modstandsdygtig person hopper hurtigere tilbage end en mere følsom modstykke. Livserfaring spiller også en rolle. En person, der har oplevet tab oftere end andre, kan muligvis trække på den tidligere erfaring for at hjælpe denne person lettere med at håndtere sorg. Til sidst, et solidt støttesystem er afgørende for sorgprocessen. Dem, der oplever tab, men er omgivet af deres kære, er mere tilbøjelige til at komme sig på en sundere måde.

I et forsøg på at hjælpe efterladte med at håndtere sorg mere effektivt, mange psykologer har skitseret "stadier" af sorg, der beskriver de typiske følelser, man kan forvente at opleve. Den første og måske mest kendte liste over etaper blev udviklet af Dr. Elisabeth Kubler-Ross i hendes 1969-bog "On Death and Dying". I det, hun skitserede de fem faser, som de fleste mennesker kan forvente at opleve, når de håndterer et tab eller står over for en dødelig sygdom.

1. Afslag :begynder med et direkte afslag på at acceptere omstændighederne. Det får ofte de efterladte til at trække sig væk fra venner og familie
2. Vrede :kan være rettet mod verden, omstændighederne, personen, der døde eller andre
3. Forhandlinger :opstår, når de efterladte forsøger at lave sidste handlinger med Gud eller en anden højere magt for at lette smerten ved tabet eller helt vende det
4. Depression :er varemærket af følelser af følelsesløshed
5. Accept :sker, når de efterladte endelig er i stand til at acceptere, at tabet er sket og komme videre

Andre psykologer har fremsat variationer over Kubler-Ross 'sorgtrin, selvom det meste af tiden forbliver rammen meget ens. Konklusionen er, at disse faser bare er en uddannet idé om, hvordan sorg har en tendens til at spille ud, frem for en hård og hurtig regelbog. Kort sagt, hvis du helt springer et trin over, ingen kommer til at få dig til at gå tilbage og starte forfra.

Hvis det er de normale stadier af sorg, hvad sker der så, når følelserne bliver endnu stærkere? På den næste side, finder vi ud af.

Traditionelt set ritualer som begravelser og mindehøjtideligheder har bidraget til at lukke for sorgramte familier og venner. Tendenser er blevet betydeligt lysere i de seneste år. I fortiden, enker forventedes - i deres egen sociale fare - kun at iføre sig sort tøj i et år efter en ægtefælles død. Efter jubilæet gik de kun i mørke farver resten af ​​livet. Ud over, sørgende blev forbudt at gå til nogen form for social sammenkomst i mange måneder, og latter var tabu.

Kompliceret sorg

I de fleste tilfælde, sørgende passerer succesfuldt gennem sorgen, selvom tidsplanen varierer betydeligt. I nogle tilfælde, imidlertid, normale bivirkninger forbundet med sorg (de fysiske og følelsesmæssige manifestationer) kan komme ud af kontrol. Enhver, der oplever eller er vidne til en anden, oplever følgende symptomer i mere end et par måneder, bør kontakte en professionel for at få hjælp:angst, søvnproblemer, spiseproblemer, unormal social tilbagetrækning, aggressiv adfærd, selvdestruktive holdninger, skyldfølelse eller skyld, eller manglende evne til at nævne afdøde.

I de senere år er psykologer begyndt at være ekstra opmærksomme på de mere alvorlige manifestationer af sorg i et forsøg på at skræddersy behandlingsplaner specifikt til de efterladte. Faktisk, American Psychological Association (APA) anslår, at 15 procent af de efterladte er i risiko for at udvikle sig " kompliceret sorg. " Ifølge APA, denne form for sorg er mere alvorlig end typisk sorg og er kendetegnet ved følelser af meningsløshed, ændringer i personlig overbevisning, overdreven søgning eller længsel efter afdøde, og markante skift i personlige relationer [kilde:APA].

Selvom der er blevet offentliggjort lidt forskning på dette område, psykologer mener, at denne form for ekstrem sorg oftere er forbundet med pludselige og traumatiske dødssituationer eller død eller tab af et barn. Også, mennesker, der mister en, som de er ekstremt tætte på og havde et afhængigt forhold til, oplever mere sandsynligt kompliceret sorg. Hvis den ikke behandles, kompliceret sorg kan blive en alvorlig sundhedstrussel for den enkelte. Nogle psykologer går ind for en anden form for rådgivning for at hjælpe disse patienter gennem deres sorg. I stedet for at opmuntre dem til at "give slip" på deres elskede, de bør skabe og fortsætte et varigt følelsesmæssigt bånd med den afdøde.

Tilsvarende psykologer understreger også, at normal sorg ikke betragtes som en psykologisk lidelse, ligesom depression. Professionel hjælp til behandling af mulig depression bør søges, hvis de efterladte oplever selvmordstanker, optagethed af døden, alvorlige skyldfølelser, nedsat nydelse i aktiviteter, manglende evne til at fungere eller vedvarende følelser af værdiløshed.

I nogle tilfælde, traumatiske situationer kan hæmme eller blokere sorgprocessen helt. Dette er mest almindeligt, når en person pludselig har mistet en elsket en, som i tilfælde af drab, hjerteanfald eller en ulykke. Ifølge National Institute for Trauma and Loss in Children, traumer og sorg kan skelnes fra hinanden ved at overveje følgende:Traumer føles uvirkeligt, og terror er den mest almindelige følelsesmæssige følelse, hvorimod sorg føles ægte og er varemærket af sorg. Følelser af smerte er almindelige i sorg, men traumer giver følelser af smerte, hjælpeløshed og frygt for fare. Også, når man sørger er det almindeligt at have drømme om den tabte elskede; imidlertid, dem, der lider af traumer, har ofte drømme, hvor de selv er i fare. Hvis den ikke behandles, traumer kan blive værre, hvorimod sorgen har en tendens til at løbe sin gang over tid.

Vi vil se på nogle måder at håndtere sorg på den næste side.

Der er få milepæle som forventet som ankomsten af ​​en baby. Desværre, cirka 15 til 20 procent af de kendte graviditeter ender med abort, den spontane afslutning af en graviditet, hvilket sker af forskellige årsager (for mere information, se Sådan fungerer abort). På trods af at abort er foruroligende almindeligt, Det er ofte en ødelæggende oplevelse for de kommende forældre. Faktisk, abort resulterer ofte i betydelig sorg i mindst flere måneder. I alvorlige tilfælde, abort kan resultere i depression eller posttraumatisk stresslidelse, som hvis den ikke behandles, kan alvorligt påvirke den efterladte forælders følelsesmæssige helbred.

Beskæftiger sig med sorg

Uden fejl, flertallet af fagfolk opfordrer sørgende til ikke at sørge alene og undgå at undertrykke følelser. Generelt, at holde følelser tilbage forlænger bare processen og gør det vanskeligere at klare. Dem med en tæt gruppe af familie og venner til at hjælpe dem gennem sorg har en tendens til at gennemgå sorgprocessen hurtigere og sundere. Da sorg også kan vise sig fysisk, Det er vigtigt for efterladte at passe på sig selv ved at spise en afbalanceret kost og få masser af motion og søvn. Sørgende individer opfordres også til at undgå alkohol og stoffer, fordi de er depressiva og kan gøre processen meget vanskeligere.

Folk, der gennemgår sorgprocessen, opfordres også til at kanalisere deres sorg på en konstruktiv måde, enten ved at skrive i en journal, arbejder på en scrapbog eller opretter et mindesmærke til ære for den afdøde. Mange finder trøst i at blive involveret i en organisation, der havde en særlig betydning for den afdøde. Bemærkelsesværdige organisationer, såsom Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) og Susan G. Komen Breast Cancer Foundation blev grundlagt af mennesker, der sørger over tabet af en elsket en.

Selvom intensiteten af ​​sorgen har en tendens til at falme med tiden, det er vigtigt at huske, at tristheden hurtigt kan dukke op igen i særlige tider som helligdage, mærkedage eller betydelige milepæle i livet. Selvom sorgen måske aldrig er helt løst, det falmer ofte til det punkt, hvor personen kan huskes med gode minder og latter, frem for tårer. Den berømte filosof Friedrich Nietzsche skrev et citat, der perfekt beskrev slutresultatet af de prøvelser og trængsler, der blev oplevet under sorg og andre strabadser:"Det, der ikke dræber os, gør os stærkere."

Du finder meget mere information om sorg og andre følelsesmæssige emner på den næste side.

Tabet af et kæledyr er ofte frygteligt svært at acceptere og håndtere, selv for voksne. Dette skyldes i høj grad, at kæledyr ofte giver deres ejere ubetinget kærlighed og meget lidt rygsnak. Sorgprocessen kan være særlig hård, fordi andre måske ikke forstår eller sympatiserer med tabet, fordi de anser den elskede i denne omstændighed for at være "bare et kæledyr". De, der mister et kæledyr, opfordres til at arbejde igennem deres sorg på nogenlunde samme måde som nogen, der har udholdt et mere socialt "acceptabelt" tab. Psykologer opfordrer endda til mindehøjtideligheder som en måde at finde lukning og slutte fred.

Masser mere information

Relaterede HowStuffWorks -artikler

• Sådan fungerer vrede
• Sådan fungerer frygt
• Sådan fungerer gråd

Flere store links

• PBS Kids - Håndtering af døden
• Sorg, Tab og genopretning
• Du godeste
• Discovery Health - ressourcer til håndtering af sygdom og sorg

Kilder

Bemey, Karen. "Hvad kan man forvente, når en elsket dør." Discovery Health. 24. juni kl. 2008.

http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html

Kersting, Karen. "En ny tilgang til kompliceret sorg." APA Online. November 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html

• Kræftoverlevende. "Niveauer." http://www.cancersurvivors.org/Coping/end%20term/stages.htm
• Doka, Kenneth, J. "En guide til sorg." PBS. 2000. http://www.pbs.org/wnet/onourownterms/articles/grief.html
• Drphil.com. "De fire stadier af sorg." http://www.drphil.com/articles/article/12
• Du godeste. "Ressourcer." http://good-grief.org/resources.html
• God sorgcenter for sorgstøtte. http://www.goodgriefcenter.com/
• Jaffe-Gill, Ellen, M.A .; Smith, Melinda, M.A .; og Segal, Jeanne, Ph.d. HelpGuide. "Håndtering af sorg og tab:Guide til sorg og sorg." http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm
• Memorial Hospital. "Sorgens stadier." http://www.memorialhospital.org/library/general/stress-THE-3.html
• Merriam-Webster OnLine. "Sorg." http://www.merriam-webster.com/dictionary/grief
• Nash, Holly, D.V.M., FRK. "Sorg og tabet af et kæledyr." Pet Education.com. 24. juni 2008. http://www.peteducation.com/article.cfm?cls=0&cat=1494&articleid=635
• National Geographic-Dog Whisperer Blog http://ngcblog.nationalgeographic.com/dog-whisperer/?p=18
• PBS Kids. "At håndtere døden:Hvad er sorg?" http://pbskids.org/itsmylife/emotions/death/article3.html