Videnskab
 Science >> Videnskab >  >> Biologi

Hvad er latteryoga?

Tilhængere af latteryoga i Mumbai Associated Press/Gautam Singh

Vigtige ting

  • Latteryoga er en praksis, der kombinerer latterøvelser med dybe vejrtrækningsteknikker.
  • Det har til formål at fremme fysisk og følelsesmæssigt velvære ved at reducere stress, booste humør og forbedre det generelle helbred.
  • Latteryoga-sessioner involverer typisk gruppeaktiviteter og latterøvelser ledet af en certificeret latteryoga-instruktør.

Hvordan lyder en lattermilkshake? Hvad med en glædescocktail? Selvom førstnævnte kan lyde som et fastfood-barnemåltidstilbehør og sidstnævnte som en byprofessionel's happy hour-bestilling, er begge relateret til praksis med latteryoga . For at lave en lattermilkshake, pantomimer du, der blander ingredienserne i en milkshake sammen og drikker den, mens du griner hele tiden. Øv nok latterøvelser som at lave den milkshake, og tilhængere af latteryoga siger, at din krop vil frigive en glædescocktail, som er en blanding af hormoner og kemikalier, der vil holde din krop i en tilstand af sundhed og lykke.

Uanset om du vil kalde det en glædescocktail eller ej, kan latter have nogle store fordele for sind og krop. Det menes, at latter forbedrer cirkulationen, stimulerer immunsystemet, træner muskler, reducerer stresshormoner og lindrer depression og angst [kilder:Kanigel, Laughter Yoga International]. Latteryoga er en nem måde at inkorporere latter i dit daglige liv, og det kræver ingen særlige færdigheder eller atletiske evner at øve sig på. En typisk session involverer udstrækning, dyb vejrtrækning og latterøvelser i retning af at lave milkshaken.

Latteryoga blev udviklet i 1995 af Dr. Madan Kataria, som formulerede praksis ud fra ideen om, at vores kroppe ikke kan kende forskel på ægte og falsk latter. Fordi begge slags grin giver de samme gavnlige resultater, er det ligegyldigt, om en person skal forfalske et par grin. Der er stadig helbredsmæssige fordele at hente, og bevægelserne i Katarias rutine ser ud til at få selv en slyngel til at grine inden afslutningen af ​​sessionen.

Det er fordi hans latterøvelser er designet til at få dig ud af dit hoved og ind i din krop. Voksne har en tendens til at grine, fordi deres sind finder noget sjovt, men tænk på, hvordan børn griner - de har en tendens til at grine mere uden nogen grund overhovedet, og ikke fordi deres intellekt blev kildet af en talkshowvært sent på aftenen. I latteryoga kommer du dog tilbage til at bruge din krop til at skabe latter uden nogen grund, ved at lave øvelser med en gruppe mennesker, der typisk er kendt som en latterklub. På næste side spoler vi tilbage i tiden for at lære om den allerførste latterklub.

Indhold
  1. Latter Yoga-stifter
  2. Latteryogateknik
  3. Latteryoga-instruktører

Latter Yoga Grundlægger

Latteryoga-instruktører som Jeffrey Briar er fulgt i Dr. Katarias fodspor. Associated Press/Chris Carlson

Latter yogas grundlægger er Dr. Madan Kataria, en indisk læge. I 1995 forskede han i en artikel kaldet "Laughter:The Best Medicine" for sit medicinske blad. Kataria var imponeret over de potentielle sundhedsmæssige fordele ved latter og ønskede at gøre grin til en del af folks daglige rutine, så han tog til en nærliggende park i Mumbai, hvor han bad folk om at deltage i en latterklub. Den første dag i parken sluttede fire andre mennesker, inklusive hans kone, sig til ham. Gruppen stod i en rundkreds og skiftedes til at fortælle vittigheder og prøvede at få de andre medlemmer til at grine.

Men efter kun et par dage var gruppemedlemmerne ude af vittigheder, og de vittigheder, der blev fortalt, havde udviklet sig til vulgaritet og snert, hvilket var stødende for nogle medlemmer. Da Kataria ikke ville give afkald på disse eftermiddage med fælles latter, bad Kataria gruppen om at give ham en dag til at finde på noget andet for at få dem til at grine. Han besluttede at prøve forskellige måder at udspille latter på, selvom latteren var tvungen og falsk.

Kataria kom til parken dagen efter med et repertoire af fjollede udtryk, positurer og lyde, der ville komme til at danne grundlaget for latteryoga. Selvom latteren var falsk i begyndelsen, blev den hurtigt til ærlig mave-latter. Et af Katarias karakteristiske træk var noget, han kaldte løvens grin:Han brølede af grin, mens hans hænder, som poter, kløede i luften. Han kombinerede latterøvelser som denne med udstrækning og opmærksom vejrtrækning, der er kendetegnende for mere traditionel yogapraksis.

Udøvelsen af ​​latteryoga er vokset enormt siden den første latterklub i en park i Mumbai. I dag er der mere end 6.000 latterklubber i 60 lande [kilde:Laughter Yoga International]. Latteryoga er blevet praktiseret i skoler, fængsler, ældreboliger, kontorer og hospitaler. Kataria håber, at vi en dag kan få verdensfred, fordi vi alle er så glade for latter [kilde:Cheng]. Klar til at se, hvordan du kan få denne form for lykke? På næste side tager vi et kig på en typisk latteryoga-session.

Latter Yoga Teknik

Latterøvelser Associated Press/Chris Carlson

Hvis du er glad og du ved det - klap i hænderne! Det er mere end omkvædet af en populær børnesang. Det er også sådan, hver session med latteryoga starter. Uanset om de starter glade eller ej, begynder folk en latteryoga-praksis ved rytmisk at klappe hænderne sammen. Ingen golfklap, tak - latteryoga kræver fuld finger-på-finger og håndflade-på-håndflade kontakt, hvilket menes at øge energiniveauet ved at stimulere trykpunkter [kilde:Gendry]. Mens de klapper, synger deltagerne "Ho, ho, ha, ha, ha!" Dette aktiverer mellemgulvet og forbereder kroppen til at trække vejret dybt under hele øvelsen.

Under opvarmningen med klapper og sang kan folk begynde at danse eller tale i volapyk. Ingen ord er tilladt under latteryoga, undtagen af ​​instruktøren. Snarere bruges volapyk til at sænke hæmninger og bringe deltagerne tilbage til en mere barnlig tilstand. Da børn ofte griner helt uden grund, er de en god model for latteryogateknik.

Efter opvarmning kan latteryoga-instruktører lede deltagerne gennem nogle dybe vejrtræknings- og strækøvelser, men hjertet i latteryogateknikken er latterøvelse. Igennem øvelserne er det vigtigt at få øjenkontakt med andre deltagere; dette holder dig nærværende. Her er et par latterøvelser, som deltagerne kan træne:

  • Hilsende latter:Deltagerne går rundt i lokalet og hilser på hinanden med et hjerteligt grin.
  • Gradient latter:Deltagerne begynder med at smile, lader sig så grine og øger latteren gradvist, indtil et højdepunkt af høj mave latter fylder rummet; processen vendes så, så alle ender med at smile.
  • Kørende latter:Deltagerne lader som om de kører bil og griner.
  • Argumentlatter:Deltagerne skændes med hinanden, men i stedet for at råbe, griner de.
  • Mobillatter:Deltagerne holder en imaginær mobiltelefon og griner ind i den; de kan videregive telefonen til andre deltagere eller lave sjove bevægelser om deres telefonopkald til andre deltagere.
  • Hjertelatter:Deltagerne holder i hånden eller krammer, mens de griner sammen.

Latteryoga-sessioner afsluttes typisk med en lattermeditation. I løbet af denne tid trækker folk vejret dybt og griner, når de har lyst. Efter et par minutter beder instruktører som regel om, at latteren stopper for endnu en periode med meditation, hvor kroppen kan komme til en jordet og rolig tilstand. Hvem er disse instruktører, der leder latteren og meditationen? Find ud af det på næste side.

Latteryoga-instruktører

En latteryoga-instruktør arbejder sammen med en elev. Associated Press/Chris Carlson

Mange mennesker lærte om Dr. Patch Adams arbejde gennem Robin Williams-filmen af ​​samme navn. Hvis du blev inspireret af filmen, hvor en læge ser, hvordan humor kan helbrede, men ikke havde lyst til at gå på medicinstudiet, så er det måske noget for dig at blive latteryoga-instruktør. Enhver kan blive en latteryoga-instruktør, forudsat at han eller hun har en interesse i at hjælpe folk til at grine.

Mange latteryoga-instruktører har studeret med Dr. Kataria, som arbejder på at oprette Latter Yoga-universiteter over hele verden. Indtil da kan de interesserede i at blive lærere deltage i den Kataria-godkendte Certified Latter Yoga Leader Training, som tilbydes flere steder i USA i løbet af året.

I løbet af den to-dages træning, som koster cirka $300, lærer deltagerne at lede sessioner med latteryoga. De bliver velbevandret i fordelene ved praksis og lærer at lede lokale latterklubber. Efter to-dages træning er deltagerne certificerede latteryoga-instruktører for livet.

Der er ingen enkelt måde at lede en session med latteryoga på, så instruktører opfordres til at bruge deres træning i kombination med deres egen kreativitet til at få andre mennesker til at grine. De fleste latteryoga-instruktører begynder at arbejde med latterklubber, som er sociale organisationer dedikeret til udøvelsen af ​​latteryoga. Ud over at de regelmæssigt griner sammen, tjener disse grupper som en form for social støtte til medlemmerne; Laughter Yoga International-webstedet fortæller historien om en kvinde, der blev så deprimeret efter sin mangeårige mands død, at hun begyndte at nægte mad. Medlemmer af hendes latterklub samledes i hendes hjem for at tage sig af hende og sikre, at hun spiste. Støtten fra klubbens medlemmer støttede kvinden, som i taknemmelighed begyndte at starte andre latterklubber [kilde:Laughter Yoga International].

Aktiviteterne i hver latterklub kan variere, men én aktivitet bringer normalt de fleste udøvere af latteryoga sammen:Verdens Latterdag, der fejres den første søndag i maj. På Verdens Latterdag, skabt af Kataria i 1998, opfordres alle til at lægge negativitet til side og tale latterens universelle sprog.

Vi har tonsvis af information om latter, som du kan smide ud på den næste verdenslatterdag -- bare gå over til næste side for at se nogle relaterede artikler.

Ofte stillede spørgsmål

Kan du lave latteryoga alene?
Mens latteryoga ofte praktiseres i gruppesammenhænge for at forbedre social interaktion og kollektiv latter, kan individer også dyrke latteryoga på egen hånd ved at deltage i latterøvelser og inkorporere latter i deres daglige rutiner.
Er der nogen potentielle risici eller kontraindikationer forbundet med latteryoga?
Mens latteryoga generelt er sikkert for de fleste individer, kan potentielle risici eller kontraindikationer omfatte muskelspændinger, ubehag fra overdreven latter eller udløsende følelser.

Mange flere oplysninger

Kilder

  • "Om den certificerede latteryogalederuddannelse." American School of Latter Yoga. (11. maj 2009)http://www.laughteryoga.us/laughter-leader-training.php
  • Cheng, Scarlet. "Latter er ikke en vittighed:Dr. Madan Kataria forsøger at ændre verden med et humør ad gangen." Los Angeles Times. 28. april 2005.
  • Eyres, Harry. "Som at jogge, men mindre smertefuldt." Financial Times. 27. maj 2006.
  • Gendry, Sebastien. "Sådan fungerer Latter Yoga." American School of Latter Yoga. (11. maj 2009)http://www.laughteryoga.us/how-laughter-yoga-works.php
  • Giraud, Antoine. "Latter Yoga." Alive:Canadian Journal of Health and Nutrition. oktober 2008.
  • Kanigel, Rachele. "Latterkuren." Yoga Journal. (11. maj 2009)http://www.yogajournal.com/health/2533
  • Laughter Yoga International websted. (11. maj 2009)http://www.laughteryoga.org/
  • "Latteryoga ingen vittighed for modefælles følgere." Associeret presse. 30. november 2006. (11. maj 2009)http://www.msnbc.msn.com/id/15971624/
  • Saranow, Jennifer. "Seneste hybrid yoga opmuntrer til at fnise mod et højere plan." Wall Street Journal. 12. oktober 2004.
  • Trump, Eric. "Har du fniset? Meld dig ind i klubben." New York Times. 27. juli 2002. (11. maj 2009)http://www.nytimes.com/2002/07/27/arts/27LAUG.html?scp=2&sq=madan%20kataria&st=cse
  • Websted for Verdens Latterdag. (11. maj 2009)http://www.worldlaughterday.org/



Sidste artikel

Næste artikel

Varme artikler
Sprog: French | Italian | Spanish | Portuguese | Swedish | German | Dutch | Danish | Norway |

Videnskab © https://da.scienceaq.com