Hvad er for eksempel en regulering af mad?

Begrebet "regulering af fødevarer" er ikke et videnskabeligt anerkendt udtryk eller klassificering i ernæring. Der er dog nogle fødevarer, der kan hjælpe med at regulere visse kropslige funktioner, såsom fordøjelse eller blodsukkerniveau. Sådan forstår du det:

fødevarer, der hjælper med at regulere specifikke funktioner:

* fordøjelse: Fødevarer med høj fiber, som frugter, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, hjælper med at regulere fordøjelsen ved at fremme regelmæssige tarmbevægelser og opretholde et sundt tarmmikrobiom.

* blodsukker: Fødevarer rig på fiber, protein og sunde fedtstoffer, som fuldkorn, magert protein og nødder, hjælper med at regulere blodsukkeret ved at bremse absorptionen af ​​glukose i blodbanen.

* kolesterol: Mad, der indeholder opløselig fiber, som havre, bønner og linser, kan hjælpe med at regulere kolesterolniveauer ved at binde til kolesterol i tarmen og forhindre dets absorption.

* blodtryk: Fødevarer rig på kalium, magnesium og calcium, som frugt, grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold, kan hjælpe med at regulere blodtrykket ved at modvirke virkningerne af natrium.

Vigtig note:

* "Regulering" betyder ikke "hærdning" :Disse fødevarer kan hjælpe med sund funktion, men de helbreder ikke nogen sygdom.

* Diæt er kun et stykke: Livsstilsfaktorer som træning, stresshåndtering og den samlede diæt er afgørende for sundhedsregulering.

* konsulter en professionel: Tal altid med en registreret diætist eller læge for personlig rådgivning om kost.

I stedet for at fokusere på "regulering af fødevarer" er det mere nyttigt at fokusere på at indtage en afbalanceret og varieret diæt, der inkluderer:

* masser af frugter og grøntsager

* fuldkorn

* magert proteinkilder

* Sunde fedtstoffer

* begrænsede forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer

Denne tilgang giver de næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere optimalt.