Hvad er supination og pronation?

Supination og pronation er bevægelser, der beskriver rotationen af ​​en lem, specifikt hånden og foden.

supination

* hånd: Forestil dig at holde en skål suppe. Din underarm er roteret, så din håndflade vender sig mod opad. Din tommelfinger peger væk fra din krop. Dette er supination.

* fod: I supination ruller foden indad, løfter buen og drejer sålen udad. Denne bevægelse hjælper med push-off under gå og løb.

Pronation

* hånd: Forestil dig nu at hælde suppen fra skålen. Din underarm roterer og vender din håndflade nedad. Din tommelfinger peger mod din krop. Dette er pronation.

* fod: Pronation er det modsatte af supination. Foden ruller udad, udflader buen og drejer sålen indad. Denne bevægelse hjælper med at absorbere chok, når du lander på din fod.

Her er en enkel måde at huske på:

* supination: s OUP s Erving - Palm Faces op

* Pronation: p Vores p oint - Palm Faces nede

Betydningen af ​​supination og pronation

Disse bevægelser er afgørende for en række aktiviteter:

* gå og løb: Korrekt pronation og supination er vigtige for at absorbere chok, opretholde balance og fremdrive fremad.

* grebstyrke: Supination og pronation er vigtige for håndbevægelser som gripingsværktøjer, skrivning og afspilningsinstrumenter.

* Sport: Disse bevægelser er afgørende i mange sportsgrene, herunder baseball, tennis og golf.

unormal pronation og supination:

* overpronation: Overdreven indadgående rulle af foden kan forårsage smerter og ubehag, især i ankler, knæ og hofter.

* Underpronation: Mangel på indad rullende kan også føre til smerter og ubehag, især i fødderne og anklerne.

Hvis du oplever smerter eller ubehag relateret til pronation eller supination, skal du konsultere en sundhedsperson for diagnose og behandling.