Knuckle Cracking:Hvad videnskaben siger om dens indvirkning på sundheden

Fotostorm/Getty Images

I årtier troede mange mennesker, at det at knække dine knoer kunne føre til gigt. Nyere forskning viser dog ingen direkte sammenhæng mellem vanen og ledskader. Grunden til, at folk fortsætter med at knække deres knoer, er i høj grad rod i den umiddelbare følelse af lettelse og tilfredsstillelse, handlingen giver, samt vanskeligheden ved at bryde langvarige vaner.

Hvad får leddene til at revne

Itsmejust/Getty Images

Det karakteristiske pop, du hører, når du knækker et led, kommer fra gasbobler, der sprænger i ledvæsken, der smører leddet. Hver led er indkapslet i en robust kapsel, der, når den strækkes, sænker trykket indeni og tillader opløste gasser at danne bobler. Når disse bobler når en kritisk størrelse, springer de og producerer den velkendte lyd.

Fordi ledkapslen er robust, beskadiger lejlighedsvis revner sjældent selve leddet. Ikke desto mindre er der potentielle risici. For eksempel kan det at vride fingre for at tvinge en revne belaste sener og ledbånd, og manipulation af led i nakken eller rygsøjlen medfører en højere risiko for nerve- eller vaskulær skade. Nogle undersøgelser har rapporteret forbigående hævelse af hånden og en lille reduktion i grebsstyrke blandt sædvanlige knækkikser, mens anden forskning ikke fandt nogen målbar ændring i styrke.

Hvorfor og hvordan man bryde vanen

Selvom videnskaben ikke understøtter et link til gigt, ønsker mange mennesker at stoppe af praktiske årsager - vedvarende popping kan være forstyrrende for andre, og lejlighedsvis smerte kan signalere et underliggende problem. At adressere de underliggende drivkræfter – hvad enten det er spændinger, stress eller et ønske om øget mobilitet – hjælper ofte med at dæmme op for vanen.

Praktiske strategier omfatter ergonomiske justeringer på arbejdet, konsultation af en fysioterapeut for vejledning i holdning og fleksibilitet og udskiftning af fornemmelsen af at knække med alternativer som fidget-værktøjer eller stressbolde. Vedholdenhed er nøglen, og for nogle kan professionel støtte være nødvendig for helt at vende vanen.

Kort sagt er det usandsynligt, at knækrevner forårsager gigt, men dens psykologiske og fysiske komfort kan gøre det til en vanskelig vane at opgive.