Sådan fungerer Cortisol-cocktailen - hvad den gør rigtigt, og hvor den kommer til kort

Hvis du følger med i de seneste wellness-trends, har du sikkert set cortisol-cocktailen, også kaldet binyre-cocktailen, der var trend på TikTok i 2023. Den alkoholfri blanding omfatter typisk appelsinjuice, kokosvand, havsalt og nogle gange kollagenpulver, kokoscreme eller fløde af tandsten. Det er blevet promoveret som en hurtig måde at understøtte optimal kropsfunktion, og der er en vis sandhed i disse påstande.

I sin kerne holder cocktailen dig hydreret - især nyttig, hvis du ikke drikker nok vand. Ingredienserne er rige på essentielle mineraler og vitaminer. Kokosvand, appelsinjuice og fløde af tandsten er fremragende kilder til kalium, et mineral, der er afgørende for cellulær funktion. Appelsinjuice tilføjer C-vitamin, en antioxidant, mens kokosvand tilfører små mængder magnesium, natrium og andre elektrolytter. Havsalt bidrager med natrium, hovedkomponenten i drikkens elektrolytbalance.

Endokrinolog Pratibha Rao, MD, MPH, forklarer, at kombinationen af sukker, natrium og vand ligner en klassisk oral rehydreringsopløsning, der bruges til behandling af diarré og opkastning. Registreret diætist Julia Zumpano, RD, LD, bemærker, at natrium og kalium er kritiske elektrolytter for vævs- og væskebalancen, og cocktailen giver et gunstigt forhold mellem disse mineraler.

Hvad Cortisol-cocktailen faktisk ikke gør

Den mest almindelige påstand er, at drikken bekæmper binyretræthed og understøtter sunde binyrer. Binyrerne, en del af det endokrine system, producerer hormoner som aldosteron, adrenalin, kortisol og noradrenalin for at regulere hjertefrekvens, blodtryk og stofskifte. Under stress frigiver disse kirtler flere hormoner for at øge energien og berolige immunresponset.

Endokrinolog Pratibha Rao udtaler imidlertid, at "der er ingen beviser for, at der eksisterer binyretræthed." Udtrykket beskriver et vagt sæt symptomer - træthed, salt- og sukkertrang, dårlig søvn - der kan stamme fra mange årsager. Det er forskelligt fra binyrebarkinsufficiens, en sjælden medicinsk tilstand, hvor kirtlerne ikke udskiller hormoner. Ingen forskning understøtter, at en cortisolcocktail giver yderligere fordele for binyrefunktion ud over en afbalanceret kost.

Rao konkluderer, at selvom drikken sandsynligvis ikke vil forbedre binyresundheden, er den heller ikke skadelig for de fleste mennesker. Diætist Julia Zumpano gentager dette synspunkt og bekræfter, at en daglig cortisolcocktail generelt er sikker. Ikke desto mindre bør personer med diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller nyresygdom konsultere en sundhedspersonale, før de tilføjer det til deres rutine.

Kort sagt ligger cortisolcocktailens virkelige styrker i hydrering og genopfyldning af elektrolytter, mens dens påstande om binyreforyngelse forbliver ubeviste.