Hvorfor høj relativ luftfugtighed påvirker din krop - og hvorfor den føles værre end tør varme

Maryviolet/Getty Images

Fugtighed, mængden af vanddamp i luften, former vejrmønstre - tænk på skydannelse - og påvirker også menneskets fysiologi. For at forstå dens påvirkning skal du skelne absolut fra relativ fugtighed. Absolut luftfugtighed måler råfugtindholdet, hvorimod relativ luftfugtighed udtrykker, hvor mættet luften er i forhold til dens maksimale kapacitet ved en given temperatur. Varm luft rummer mere damp, så højere relativ luftfugtighed kan have udtalte fysiologiske virkninger.

Sveden er din krops primære kølemekanisme. I tør luft fordamper sved hurtigt og trækker varmen væk. Høj luftfugtighed bremser fordampningen, så din krop kæmper for at afgive varme, hvilket får fugtig varme til at føles langt mere undertrykkende end tør varme.

Når varmen ikke kan spredes effektivt, kan der opstå en kaskade af sundhedsproblemer. Over-sved kan udløse dehydrering, udløse træthed, kramper og svimmelhed. Vedvarende sved på huden kan forårsage varmeudslæt ved at betænde svedkanalerne. Langvarig hypertermi kan udvikle sig til varmeudmattelse eller, i alvorlige tilfælde, livstruende hedeslag.

Andre sundhedseffekter af høj relativ luftfugtighed, og hvordan du beskytter dig selv

Pheelings media/Shutterstock

Ud over nedsat afkøling kan høj relativ luftfugtighed hæmme åndedrættet. Fordi fugtig luft indeholder mere vanddamp, falder iltkoncentrationen pr. volumen, hvilket tvinger lungerne til at arbejde hårdere for at opnå tilstrækkelig ilt.

Fugtighed forhindrer også spredningen af luftbårne forurenende stoffer og fanger forurenende stoffer indendørs. Indånding af denne forurenede luft kan udløse eller forværre luftvejstilstande som astma, KOL og allergier og kan øge modtageligheden for infektioner (International Journal of Molecular Sciences).

Et hygrometer giver dig mulighed for at spore relativ luftfugtighed og tage forebyggende skridt. På fugtige dage skal du holde dig godt hydreret, vælge lette, åndbare stoffer, og planlægge hyppige hvilepauser. Indeni kan en affugter holde indendørs luftfugtighed under 50 %, hvilket fremmer en sundere indendørs luft.