En ekspert i at danne vaner afslører, hvordan man arbejder hjemmefra

Mange af os er ikke vant til at arbejde hjemme, især under de nuværende omstændigheder. Det kan føles som om du er din egen værste fjende, forsøger at kontrollere alle afbrydelser og distraktioner.

Tage hjerte. Du har allerede de vaner, du skal bruge for at arbejde hjemmefra med minimal distraktion. Når du er klar over, hvordan du overfører dem fra dit kontor til dit hjem, du vil opdage, at det ikke involverer at kæmpe med fristelser og distraktioner. I stedet, bare transporter dine arbejdskontorvaner til din nye hjemmearbejdsplads.

Men for at gøre dette, du har brug for en hjemmearbejdsplads.

Du har sikkert allerede hørt dette råd, men der er god videnskab bag anbefalingen. Jo mere din hjemmekontekst ligner dit kontor, jo mere vil dine omgivelser aktivere dine almindelige arbejdsaktiviteter. Studerende, der skiftede til et nyt universitet, var i stand til at bevare deres gamle vaner i det omfang, sammenhængene lignede. Forskellige sammenhænge forstyrrede gamle vaner.

Så brug lidt tid på at forberede dit hjemmekontor.

Find et uforstyrret område til at opsætte din computer, hovedtelefoner, telefon eller hvad du typisk bruger på kontoret. Hold samme kontortid som normalt, begynde at arbejde, når du normalt ville komme på kontoret. Planlæg frokost og pauser ligesom du ville, hvis du var der.

Du vil måske også klæde dig på til arbejde. Det føles mere som en rigtig arbejdsdag, når du forbereder dig som normalt.

Hvis dit arbejde hovedsageligt udføres på computeren, Overvej at tilpasse værktøjslinjen på din internetbrowser, så du har et virtuelt arbejdskontor, som du lukker ved slutningen af ​​dagen. Den vej, du vil ikke have distraktioner dukker op fra sociale medier.

Du vil ikke være i stand til helt at kopiere dit kontor derhjemme. I de første par dage, du bliver sandsynligvis nødt til at udøve en vis selvkontrol og hæmme disse distraktioner. Men jo mere du gentager dine arbejdsvaner derhjemme, jo mere automatisk bliver det.

Studerende, der øvede sig i at studere på samme måde hver dag, rapporterede om stadig større automatik - de behøvede ikke at træffe beslutninger om, hvad de skulle gøre, de er lige begyndt at arbejde på deres sædvanlige tidspunkt. Og endnu vigtigere, efterhånden som studievanerne blev styrket, de oplevede mindre lyst til at gøre noget andet. Distraktioner forsvandt, ærgrelserne aftog, og de havde lettere ved at koncentrere sig om at studere.

Dette er den virkelige gevinst for vanedannelse. Når du har automatiseret en handling, motivationskonflikter aftager, og du holder op med at tænke på alle de andre ting, du kan gøre. På dit nye hjemmekontor, du vil ikke bemærke de mange omdirigeringer uden for arbejdet. Dine vaner holder dig fokuseret og beskytter dig mod forstyrrelser.

For at få dette til at fungere, du vil gerne bevare dine sundhedsvaner, også. Hvis dit fitnesscenter ikke er tilgængeligt, gå en tur (i et ubefolket område, selvfølgelig). Du vil bevare din kondition, hvis du sigter mod 15, 000 skridt om dagen. For at maksimere konditionen, Sæt tempoet op eller prøv intervaltræning.

Endelig, det er værd at overveje, at nogle af de bedste ideer er blevet inkuberet under tvungne perioder med arbejde derhjemme. I 1665, University of Cambridge måtte lukke midlertidigt på grund af byllepesten. Isaac Newton, så en elev, vendte tilbage til sin families gård, hvilket var, da han efter sigende observerede et æble falde ned fra et træ, inspirerende hans arbejde med tyngdekraften. I 1666, Newton havde udviklet sin teori om bevægelseslovene.