Hvilke fødevarer er der høje i chlorid?

Fødevarer med høj natrium:

* Forarbejdede fødevarer: Mange forarbejdede fødevarer er høje i natriumchlorid, herunder:

* Dåse supper, bouillon og saucer

* Frosne middage og forretter

* Salt snacks som chips, kringler og popcorn

* Forarbejdede kød som hotdogs, pølse og bacon

* Fastfood -genstande som burgere, pommes frites og pizza

* mejeriprodukter:

* Ost (især cheddar, mozzarella og parmesan)

* Mælk (især komælk)

* Yoghurt

* syltede fødevarer: Pickles, oliven og surkål

* Tabel salt: Opnået direkte fra natriumchlorid.

Andre fødevarer med højt chlorid:

* skaldyr:

* Muslinger

* Østers

* Rejer

* Krabbe

* grøntsager:

* Selleri

* Spinat

* Tang

* Tomater

* frugter:

* Oliven

* Datoer

* æg:

* Kyllingæg

* nødder og frø:

* Mandler

* Cashewnødder

* Andet:

* Sojasovs

* Bouillon -terninger

Vigtig note:

* Chlorid er et essentielt mineral, men forbrug af for meget natrium (den anden komponent i natriumchlorid) kan have negative sundhedseffekter som højt blodtryk.

* Det er vigtigt at forbruge en afbalanceret diæt med en række fødevarer og begrænse dit indtag af høje natriumforarbejdede fødevarer.

* Hvis du er bekymret for dit chloridindtag, skal du konsultere en sundhedsperson.