Hvordan rolige rum kan hjælpe folk til at føle sig rolige og afslappede i byer

Når du tænker på et sted, der er roligt, hvad forestiller du dig? Uanset om det er en vid åben eng, en øde strand, eller en flod, som den dovent flyder med på en varm sommereftermiddag, forskning viser, at ro hovedsageligt findes i naturlige udendørs miljøer.

Disse plejer at være steder, hvor menneskeskabt støj er på et lavt niveau, men hvor naturlige lyde – såsom fuglesang – kan være relativt høje. Sådanne undersøgelser har også vist en sammenhæng mellem disse typer miljøer og niveauer af afslapning, stressreduktion og endda lang levetid og smertelindring.

Så er det klart, at rolige områder er godt for dit helbred – og alligevel bliver verdens befolkning stadig mere urban. Der er flere lastbiler, biler, og motorcykler på vejene end nogensinde før, hvilket resulterer i højere niveauer af støj, forurening og affald. Hvis du bor i en travl by, at finde ro i dit daglige liv kan være en udfordring.

Maksimal ro

For at finde ud af, hvad der egentlig gør et roligt sted, vi udviklede Tranquility Rating Prediction Tool. Værktøjet måler to faktorer, niveauet af menneskeskabt støj – normalt trafik – samt procentdelen af ​​naturlige og kontekstuelle træk i udsigt. Dette inkluderer ting som hvis et sted har en vandfunktion, og masser af grønt. eller hvis et sted giver dig udsigt til en religiøs eller historisk bygning – alt det, som vores forskning viser, er med til at booste et steds ro.

Baseret på disse faktorer, værktøjet kan forudsige et steds ro på en skala fra 0-10. Dette er baseret på laboratorieundersøgelser, hvor folk blev bedt om at bedømme videoklip af en række miljøer for roniveauer. Disse klip inkluderede forskellige indstillinger, fra en travl markedsplads til naturlige kystområder langt fra enhver udvikling. Ved at bruge denne metode kan vi ikke kun identificere eksisterende (og nogle gange oversete) rolige rum, men tilbyder også råd om, hvordan byområder kan gøres mere rolige.

Vores forskning viser, at grønne områder på sideveje, som ofte er skjult for øje, har en tendens til at have et højt niveau af ro på grund af bygningers screeningseffekter fra støjen fra travle gader. Fodgængerpladser i byer viste sig også at være acceptabelt rolige på grund af afstanden fra trafikken - nogle af disse pladser havde også græs og træer.

Tilsvarende velholdte sidegader – især med træalléer – eller kulturarvsbygninger kan også score højt på grund af gode visuelle egenskaber kombineret med lav trafikstøj. Nærhed til vand viste sig også at være godt for roen, fordi det er naturligt rart at se på og er afslappende at lytte til.

At skabe rolige rum

For at øge roen i et område, det første skridt er at reducere menneskeskabt støj. Naturligvis kunne dette i byskala gøres ved ting som at omdirigere trafik, lastbilforbud og støjsvag vejbelægning, samt støjskærme. Men i forhold til dine egne omgivelser, alt hvad du kan gøre for at reducere unaturlig støj jo bedre. Højere og længere hegn og mure ud til vejen kan hjælpe her. Som kan skabe et lille roligt område med måske en naturligt klingende vandfunktion tæt på.

At øge procentdelen af ​​naturlige træk gennem "grønning" kan også være med til at øge roen i et område. Introduktion af flere træer, buske, eller espalier for at "skjule" bygningsfacader, får folk til at føle sig mindre stressede og roligere i deres omgivelser – så gå vild med det grønne.

At have "naturlige" lyde kan også være med til at få et sted til at føles mere roligt. Dette kan gøres ved at installere et vandelement eller en dam. Dette vil ikke kun hjælpe med hensyn til afslapning, men det vil også opmuntre vandfugle og fugle.

Hvad alt dette viser er, at det ikke behøver at være en kæmpe opgave at skabe et tilflugtssted fra bylivets larm. Og det er ofte forsømte grønne områder, der kan genskabes som oase af ro.

Så næste gang du føler dig stresset, prøv at finde et roligt sted, eller endnu bedre lav en af ​​dine egne - på den måde kan du få din lille smule ro, når som helst du vil.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på The Conversation. Læs den originale artikel.