Undersøgelse af jæger-samlersamfund viser, at hvordan mennesker hviler kan påvirke deres risiko for hjertesygdomme

En ny undersøgelse af et jæger-samlersamfund i Tanzania har fundet ud af, at hvordan mennesker hviler kan påvirke deres risiko for hjertesygdomme. Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet *Current Biology*, viste, at Hadza-folket, der lever en traditionel jæger-samler-livsstil, har en meget lavere risiko for hjertesygdomme end vesterlændinge. Forskerne mener, at denne forskel kan skyldes Hadzas unikke søvnmønstre.

Hadzaerne sover i korte anfald hele dagen og natten, snarere end i en lang blok som de fleste vesterlændinge. Det betyder, at de vågner oftere, hvilket kan være med til at holde deres blodtryk og kolesteroltal i skak. Forskerne fandt også ud af, at Hadza har et lavere kropsmasseindeks (BMI) og et højere niveau af fysisk aktivitet end vesterlændinge. Disse faktorer kan også bidrage til deres lavere risiko for hjertesygdomme.

Undersøgelsens resultater tyder på, at vores moderne livsstil, med dens vægt på lange arbejdstimer og stillesiddende adfærd, kan bidrage til vores høje forekomst af hjertesygdomme. Ved at adoptere nogle af Hadzas søvnvaner kan vi muligvis reducere vores risiko for denne dødelige sygdom.

Her er nogle tips til at få en bedre nattesøvn:

* Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden.

* Skab en afslappende sengetidsrutine.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

* Undgå koffein og alkohol før sengetid.

* Få regelmæssig motion, men ikke for tæt på sengetid.

* Se en læge, hvis du har problemer med at sove.

Ved at følge disse tips kan du forbedre din søvnkvalitet og reducere din risiko for hjertesygdomme.