At bevare et sundt perspektiv på sociale medier

Sociale medier kan være et sted at holde trit med venner, lægge planer eller høre om arrangementer. På samme tid, det kan være et bombardement af nyheder og information, som kan blive stressende. At navigere i brug af sociale medier handler om at holde tingene i perspektiv. Så hvordan gør vi det?

Hvad er nogle af virkningerne af brug af sociale medier?

Sociale medier kan være en fantastisk måde at holde kontakten med vores venner og familie, uanset om det er at se opdateringer fra dem eller arrangere frokostdatoer. Det letter også en følelse af social forbindelse og fælles oplevelse.

Når det er overforbrugt, sociale medier kan påvirke dit fysiske og mentale helbred negativt. Når du er optaget af sociale medier, du kan blive mindre opmærksom på ting som at gå i seng til tiden, deltage i samtaler, når du er ude med venner eller være opmærksom i klassen.

Med mængden af ​​information, der kommer gennem dine nyhedsfeeds, du kan se ting, der fremkalder en række forskellige reaktioner. Sociale medier gør det nemt at sammenligne sig med andre mennesker, som kan forårsage angst og følelse af ensomhed og utilstrækkelighed. At høre fra venner eller familiemedlemmer om deres værdier, der måske ikke stemmer overens med vores yown, kan også bidrage til følelser af stress eller angst.

Hvordan kan du minimere de negative påvirkninger?

Et skridt du kan tage er at reducere mængden af ​​tid, du bruger på sociale medier. Her er et par ideer til at komme i gang:

• Flyt sociale apps væk fra din startskærm. At have et ekstra trin kan mindske trangen til at åbne appen, så snart du kommer på din telefon.
• Planlæg bestemte tidspunkter for at tjekke sociale medier, eller indstil en timer til at begrænse dig selv til 20-30 minutter.
• Sæt din telefon på lydløs. Når du ikke hører en tone eller vibration, hver gang du får en notifikation, du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret af sociale medier.
• Tag en pause fra sociale medier, eller begræns antallet af apps, du bruger. Prøv at holde dig til de apps, du bruger mest til at kommunikere med folk.

At være en kritisk forbruger af sociale medier er også nyttig til at reducere dets negative påvirkninger. Husk:Det, du ser, er normalt en andens højdepunktshjul og er ikke et tegn på nogens daglige liv.

Hvordan kan du bruge sociale medier på en mere positiv måde?

Der er trin, du kan tage for at hjælpe dig med at få mere positive oplevelser, når du bruger sociale medier.

• Brug sociale medier som en måde at planlægge møder ansigt til ansigt. Uanset om det er personligt eller over video, mennesker har en tendens til at have mere meningsfulde forbindelser gennem ansigt-til-ansigt kontakt.
• Vær opmærksom og bevidst om din brug af sociale medier, såsom at følge personer og mærker, der får dig til at føle dig godt tilpas. Se efter dem, der poster sjove memes eller inspirerende citater.

Hvordan ved du, om brugen af ​​sociale medier er blevet et problem?

At reflektere over, hvor ofte eller hvor længe du bruger sociale medier, kan være nyttigt for at forstå, om det kommer i vejen for dine daglige aktiviteter. Hvis du oplever, at du foretrækker sociale medier frem for mere direkte kommunikationsformer, eller hvis du konstant føler trang til at tjekke det, selvom der ikke er en underretning, det kan være tid til at skalere tilbage eller justere dine brugsmønstre.