Under pres:Sådan håndterer unge angst

Dr. Valerie Sotardi fra University of Canterbury (UC)'s College of Education, Health &Human Development forsker i vurderingsrelateret angst hos førsteårsstuderende. Den pædagogiske psykolog udviklede for nylig onlineressourcer for at hjælpe unge med at få adgang til praktiske mestringsstrategier, og ressourcer til at opkvalificere lærere, også.

"Angst er et stort problem, men det er ikke specielt nyt. Folk har haft vurderingsrelaterede bekymringer i hundreder af år, " hun siger.

"Imidlertid, uddannelsessystemet og arbejdspladserne har ændret sig, og hyppige, high-stakes vurderinger kan lægge et stort pres på eleverne. Jeg er bekymret for, at mange studerende ikke lærer, hvordan man effektivt håndterer sådanne præstationsudfordringer - og det er ikke nødvendigvis deres skyld."

Selvom stress og angst ofte bruges i flæng i offentlig dialog, de er forskellige. Stress har en tendens til at være et direkte svar på specifikke krav (såsom at læse 20 sider til klassen i morgen), og kan have vigtige motiverende egenskaber. Angst, derimod er af foregribende karakter og fokuserer på opfattede trusler, der kan eller ikke kan forekomme i fremtiden.

"Hver gang vi udfordrer os selv, stress vil være en naturlig del af læringen. Hver gang vi værdsætter vores præstation, stress vil være en naturlig del af vurderingen. Det er afgørende for eleverne at huske, at det er typiske oplevelser, og intet at skamme sig over."

Imidlertid, hvis stress ikke håndteres ordentligt, kan det blive til angst, og førsteårsstuderende kan være særligt sårbare over for dette, når de tilpasser sig universitetslivet, Dr. Sotardi siger.

"I mine år med førsteårsundervisning, det har været klart for mig, at universitetspræstationer, præstation, og velvære er ofte hæmmet på grund af angst og relaterede bekymringer. Selvom disse udfordringer opleves i andre faser, vurderingsrelateret angst er særligt udtalt i overgange til skolegang, når hele systemet - fra klasseværelsets struktur til karakterskalaer - kan ændre sig."

I betragtning af at angst er en almindelig oplevelse, vigtigheden af ​​at lære at håndtere det er en væsentlig færdighed. Dr. Sotardis ressourcer, medforfatter med Erik Brogt, en lektor i læringsevaluering og akademisk udviklingsteam, tilskynde eleverne til at være proaktive.

"Jeg håber, at disse ressourcer vil inspirere eleverne til at tænke mere kritisk over, hvad de kan gøre for at reducere, og, ideelt set, forebygge angst, når vurderinger føles overvældende. At lære at navigere i vanskelige situationer er et professionelt og personligt mål, jeg vil opfordre alle elever til at overveje at lære."

Når man taler med elever om stress og angst, Dr. Sotardi minder dem om, at der er mental sundhed støtte og ressourcer tilgængelige på campus, såsom UC's Studenterpleje-team. "De er professionelle, der virkelig bekymrer sig om studerende, og de er et godt sted at starte, hvis eleverne ikke er sikre på, hvor de skal hen."

Dr. Sotardis bedste råd til at hjælpe elever med at klare vurderingsrelateret angst er "søg hjælp, før tingene bliver for alvorlige. Hjælpesøgende adfærd er afgørende, når du leder efter praktiske råd, følelsesmæssig støtte, eller begge. Tænk over, hvad du har mest brug for, og hvem der bedst kan hjælpe dig. Det er nemt at afvise angst, men hvis det truer over dig, det er nok på tide at bede om backup”.

Vejledningerne "Under pres:Understanding assessment anxiety—Resource for students" og "Mitigating Assessment Anxiety in First-Year University Students:A ressource guide for undervisningspersonale, " blev finansieret af Ako Aotearoa, New Zealands Center for Tertiary Teaching Excellence.