Forskere borer ned til kernen af ​​velvære på verdensplan

Forskere ved SAHMRI og Flinders University har udført den største meta-analyse nogensinde af velværestudier fra hele verden for at besvare spørgsmålet, "Hvad er den bedste måde at opbygge personligt velvære?".

Analysen omfattede mere end 400 kliniske forsøg, der involverede mere end 50, 000 deltagere. Forskere inddelte mennesker i tre hovedgrupper, personer med generelt godt helbred, dem med fysisk sygdom og dem med psykisk sygdom.

De fandt ud af, at det er muligt at opbygge alle individers velvære, men hr. Joep Van Agteren, Co-lead ved SAHMRI Wellbeing and Resilience Centre, siger, at der ikke er nogen ensartet løsning.

"I stressende og usikre perioder i vores liv, proaktivt arbejde med vores mentale sundhed er afgørende for at hjælpe med at mindske risikoen for psykisk og fysisk sygdom, " sagde hr. Van Agteren.

"Vores forskning tyder på, at der er adskillige psykologiske tilgange, folk bør eksperimentere med for at bestemme, hvad der virker for dem."

Øvelse af mindfulness, ved hjælp af teknikker som meditation og bevidst vejrtrækning, viste sig at være effektiv til at øge velvære på tværs af de tre grupper.

Positive psykologiske interventioner, herunder arbejde med din følelse af formål, at udføre små venlige handlinger og føre en taknemmelighedsdagbog viste sig at være effektiv, men kun når det gøres i kombination, men ikke individuelt.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) viste sig at være gavnlig for mange med psykisk sygdom, mens accept- og engagementsterapi (ACT) var mest nyttig for dem med generelt godt helbred.

Medforfatter, Matthew Iasiello fra SAHMRI siger, at alle interventionerne deler et fælles behov for konsekvent og langvarig praksis, for at de kan være effektive til at forbedre velvære.

"Bare at prøve noget en eller to gange er ikke nok til at have en målbar effekt. Uanset hvilken metode folk prøver, de skal holde fast ved det i uger og måneder ad gangen, for at det har en reel effekt, " sagde hr. Iasiello.

Professor Michael Kyrios fra Órama Institute for Mental Health and Wellbeing ved Flinders University siger, at undersøgelsen viser, at ud over at søge professionel hjælp, når de er nødlidende, der er mange praktiske skridt, folk kan tage for at forbedre deres velvære og forebygge psykiske problemer.

"Implementering af sådanne interventioner kan gøres sikkert for enkeltpersoner på egen hånd eller i gruppeformat, enten personligt eller online, " sagde Prof Kyrios.

"Det er derfor potentielt et omkostningseffektivt supplement til nuværende henvisningsveje og behandlingsmetoder."

Forskere mener, at disse resultater fremhæver behovet for en ændring af taktik i, hvordan samfundet bekymrer sig om menneskers velvære, om de lever med en psykisk sygdom eller ej.

"Vi er nødt til at tage alles velvære alvorligt og sikre, at vi tager de nødvendige skridt til at forbedre mental og fysisk sundhed, så vi kan forhindre fremtidige komplikationer for os selv og holde sundhedsomkostningerne nede, " sagde Prof Kyrios.

Forskerne, som en del af det nye SAHMRI og Flinders samarbejdslaboratorium, "Be Well Innovation Lab, " vil fortsætte metaanalysen år for år for at bygge videre på beviserne og sikre, at den forbliver opdateret.

Dataene er blevet brugt til at danne grundlaget for "Be Well Plan, "et velværeprogram, der leveres personligt og via en app, for nylig testet på over tusind sydaustraliere, som kan tilgås online.

Undersøgelsen er offentliggjort i Naturen Menneskelig adfærd .