Mikro-pauser fra opgaver viser løfte om at booste velvære

En gennemgang af 22 tidligere publicerede undersøgelser tyder på, at det at tage mikropauser - at afbryde en opgave i perioder på 10 minutter eller mindre - generelt er forbundet med reduceret træthed og øget handlekraft. Patricia Albulescu fra West University of Timioara, Rumænien og kolleger præsenterer disse resultater i det åbne tidsskrift PLOS ONE den 31. august 2022.

Bekymringerne er stigende over de store arbejdsbyrder og lange skift, som mange medarbejdere i øjeblikket er i arbejdsstyrken. Et stigende antal undersøgelser undersøger forskellige aspekter af medarbejdernes energiledelse og restitution, ofte fokuseret på restitution efter arbejdsdagen er slut. De potentielle virkninger af genopretningsprocesser i løbet af arbejdsdagen er dog stadig uklare.

For at forbedre forståelsen gennemførte Albulescu og kolleger en metaanalyse af 22 undersøgelser fra 19 manuskripter offentliggjort inden for de sidste 30 år, som alle undersøgte de potentielle fordele ved at tage mikropauser fra tildelte opgaver. Opgaverne varierede mellem eksperimenter og omfattede arbejdssimuleringer, rigtige arbejdsrelaterede opgaver og ikke-arbejdsrelaterede kognitive tests. Paustyper varierede også, herunder fysiske pauser, afslappende aktiviteter og mere engagerende aktiviteter, såsom at se videoer.

Statistisk analyse af de kombinerede undersøgelsesresultater afslørede en overordnet sammenhæng mellem mikropauser, højere niveauer af kraft og lavere træthed hos deltagerne, hvilket tyder på, at mikropauser kan bidrage til velvære.

Der blev ikke fundet nogen overordnet sammenhæng mellem mikropauser og bedre præstationer på opgaver. Men da forskerne kiggede nærmere på dataene, fandt forskerne ud af, at længere pauser havde en tendens til at være forbundet med bedre ydeevne, især for kreative eller gejstlige opgaver, men mindre for mere kognitivt krævende opgaver.

Disse resultater understøtter mikropauser som en potentiel strategi til at øge trivslen på arbejdspladsen. Men når det kommer til jobpræstation, kan der være behov for længere pauser for at komme sig fra mere kognitivt krævende opgaver. Fremtidig forskning kunne undersøge længere pauser samt adressere andre tilbageværende spørgsmål, såsom optimale aktiviteter at deltage i under en mikropause.

Forfatterne tilføjer:"Vores resultater afslørede, at mikropauser er effektive til at bevare høje niveauer af kraft og lindre træthed." + Udforsk yderligere

Ny forskning bekræfter, hvordan man kan holde bedre hverdagspauser