Skriv vrede tanker ned og riv dem i stykker, rådgiver japansk undersøgelse

Næste gang du ser rødt, så lad være med at snappe på dine kollegaer eller skrige ned i en pude – at skrive dine følelser ned, så at makulere eller smide dem væk er en effektiv måde at falde til ro på, har en japansk undersøgelse fundet.

"Vi forventede, at vores metode ville undertrykke vrede til en vis grad," sagde Nobuyuki Kawai, hovedforfatter af undersøgelsen offentliggjort i denne uge i tidsskriftet Scientific Reports .

"Men vi var forbløffede over, at vrede næsten blev elimineret," sagde Kawai, en kognitiv videnskabsprofessor ved Nagoya University.

Omkring 100 studerende deltog i et eksperiment, hvor de blev bedt om at skrive korte meninger om sociale spørgsmål, såsom om rygning offentligt skulle forbydes.

Forskerne fortalte dem, at en ph.d.-studerende ved Nagoya Universitet ville evaluere deres forfatterskab.

Men uanset hvad deltagerne skrev, scorede evaluatorerne dem lavt på intelligens, interesse, venlighed, logik og rationalitet.

De modtog også fornærmende feedback, som sagde:"Jeg kan ikke tro, at en uddannet person ville tænke sådan her. Jeg håber, denne person lærer noget, mens han er på universitetet."

Eleverne skrev derefter deres følelser ned, og halvdelen af ​​dem - "bortskaffelsesgruppen" - makulerede papiret eller smed det væk, mens den anden halvdel - "retentionsgruppen" - lagde det i en gennemsigtig mappe eller en gennemsigtig æske.

Alle deltagerne "viste en øget subjektiv vurdering af vrede" efter at være blevet fornærmet, sagde undersøgelsen.

Men selvom tilbageholdelsesgruppens vrede forblev høj, "faldt den subjektive vrede for bortskaffelsesgruppen" til det punkt, at den blev neutraliseret.

Forskerne hævdede, at deres resultater kunne bruges som en form for ad-hoc vredeshåndtering.

"At kontrollere vrede i hjemmet og på arbejdspladsen kan reducere negative konsekvenser i vores job og privatliv," sagde de.

Flere oplysninger: Yuta Kanaya et al., Vrede er elimineret med bortskaffelsen af ​​et papir skrevet på grund af provokation, Videnskabelige rapporter (2024). DOI:10.1038/s41598-024-57916-z , doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z

Journaloplysninger: Videnskabelige rapporter

© 2024 AFP