Technostress:Hvordan sociale medier får os til at vende tilbage til mere, selvom det gør os utilfredse

Hvis du nogensinde ser frem til en ferie, fordi du vil kunne slukke din smartphone, lider du måske af sociale medier "teknostress". Den konstante strøm af meddelelser, opdateringer og indhold, som apps på sociale medier leverer lige i vores lommer, kan nogle gange føles som en social overbelastning, invaderer dit personlige rum og forpligter dig til at svare for at opretholde venskaber.

Du tror, ​​at et indlysende svar på dette problem ville være at stoppe med at bruge vores enheder eller slette apps. Men vi har for nylig offentliggjort forskning, der viser, at når man står over for dette pres, mange af os ender med at grave dybere og bruge vores telefoner oftere, ofte tvangsmæssigt eller endda vanedannende.

Konventionel visdom indebærer, at når mennesker står over for en stressende social situation, for eksempel, et argument med nogen - de klarer stresset ved at tage afstand. De går en tur, tager ud og løber, lege med deres børn. Men når de stressende situationer stammer fra brugen af ​​sociale medier, vi finder, at folk har en tendens til at vedtage en af ​​to meget forskellige mestringsstrategier.

Vi undersøgte 444 Facebook -brugere fra Tyskland tre gange i løbet af et år for at finde ud af, hvordan de reagerede på sociale medier teknostress. Sommetider, som vi måske havde forventet, de afledte eller distraherede sig selv med ikke -relaterede aktiviteter såsom hobbyer. Men kontraintuitivt, vi fandt ud af, at det var mere almindeligt, at folk distraherede sig selv ved at bruge sociale medier endnu mere.

Sociale medier apps og websteder er det, vi kalder funktionsrige teknologier, hvilket betyder, at der er mange måder at bruge dem på. På Facebook, du kan spille spil, læs nyhederne, planlægge en ferie ved at se på rejserelaterede stillinger, eller chat med dine venner. Hver af disse handlinger udføres i en anden kontekst og tager dig ind i et andet område inden for appen. Dette giver dig mulighed for at se en enkelt app på forskellige måder.

Så hvis, for eksempel, du oplever teknostress på sociale medier fra en vens indlæg om grusomhed mod dyr eller fra at miste et spil, du kan "komme væk" fra denne stress ved at aflede din opmærksomhed til noget mere behageligt og afslappende i appen.

Sådanne omlægninger lyder først ufarlige. Men de kan suge dig ind i en uendelig sløjfe af sociale medier teknostress og sociale medier afledning, der holder dig fast på kilden til din stress. Dette kan endda danne et symptom på afhængighed, hvor du konstant leder efter en kortsigtet løsning lige fra det, der forårsager dig langsigtede problemer. Alarmerende, vi fandt ud af, at jo mere du bruger sociale medier, jo mere sandsynligt er du for at gøre dette.

Bekymring over de potentielle negative virkninger af sociale medier har fået regeringerne til at begynde at handle for at beskytte borgerne. Amerikanske lovgivere har foreslået at forbyde funktioner i sociale medier, der kan have vanedannende egenskaber, såsom uendelige indholdsfeeds og automatisk afspilning af videoer.

Adfærd former skadelige virkninger

Selvom sådanne funktioner kan være designet til at holde folk ved hjælp af sociale medier i længere tid, Det bliver også klart, at det er, hvordan folk bruger deres apps, og hvordan de reagerer på sociale medier, der former alle skadelige effekter. Hvis folk ser sociale medier som en stressbuster såvel som en stressopretter, så er de mere tilbøjelige til at øge deres brug som reaktion på det pres, det genererer.

Det første skridt til at tackle denne form for reaktion er bevidsthed. Hvis vi kan blive mere bevidste om alle de forskellige måder, vi opfører os på sociale medier, vi vil være mere tilbøjelige til at adskille de skadelige virkninger fra de mere godartede, og undgå derfor at bruge det på en skadelig måde.

Så næste gang du føler teknostress fra sociale medier, det kan være bedre at lægge din telefon helt ned i stedet for at søge tilflugt endnu dybere i dine apps. Ellers, før du ved af det, du har muligvis brugt minutter eller endda timers "død" tid på ikke at gøre andet end at skifte fra en funktion til en anden for at aflede dig selv.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons -licens. Læs den originale artikel.