Kan vi komme sammen? Resiliens kan være med til at fremme civil diskurs

Af forskellige årsager har 2020 været stressende, skræmmende, og simpelthen udmattende. På grund af coronavirus-pandemien, nogle af os har mistet vores kære. Mange arbejder hjemmefra, og andre er arbejdsløse. Naturbrande hærgede vestkysten, da orkaner og tornadoer ramte sydøst. Over hele kloden blev der afholdt protester mod racisme og politibrutalitet.

Og, selvfølgelig, der er valg i næste uge som i nogle tilfælde har stillet slægtninge og venner op mod hinanden.

Til tider virker det umuligt at tale om politik og aktuelle begivenheder uden at ende i en råbekamp og sårede følelser. Er det muligt at føre en borgerlig diskussion med nogen, der ikke deler de samme synspunkter?

"Et behov for at fokusere på at have ret fører ofte til forpassede muligheder for at forstå hinanden, " sagde Tiffiny Hughes-Troutman, autoriseret psykolog og leder af Center for Vurdering, Henvisning, og uddannelse (CARE) ved Georgia Tech. "At søge at forstå en andens synspunkt er ikke lig med at være enig med dem; det fremmer psykologisk fleksibilitet og en væksttankegang."

Psykologisk fleksibilitet betyder at erkende og tilpasse sig forskellige situationsmæssige krav, og være proaktiv i stedet for reaktiv i at anerkende og eje sin respons.

"Det er naturligt at ville hævde vores egen overbevisning, men også meget sundt at acceptere, at en anden kan have en anden mening på trods af dine bestræbelser på at ændre dem, " sagde Hughes-Troutman.

Sonia Alvarez-Robinson, administrerende direktør for Georgia Tech Strategic Consulting, er enig.

"Denne tid med uenighed og diskurs udfordrer os alle, " sagde hun. "Men vi er nødt til at holde vores fokus på det, der forener os i Georgia Tech - vores fælles mission om at udvikle ledere, der fremmer teknologi og forbedrer den menneskelige tilstand. Uanset udfaldet af valget, vores mission forbliver solid. Uanset hvilken kandidat vi støtter, Stem på, eller er enig med, vores elever er vores første prioritet, og vi skal holde det i centrum."

Alvarez-Robinson sagde, at kraftig uenighed med en anden person ofte kan føles som en uønsket hændelse, og hvis det varer længere, bliver det en kronisk stressfaktor.

"Vi har ofte fysiologiske reaktioner på at være i konflikt med en anden person - vores puls stiger, vi kan have ondt i vores tarm, vi kan have hudirritationer, eller endda har problemer med at trække vejret. Disse er alle tegn på stress og angst, " hun sagde.

Stressfaktorer forårsaget af konflikt kan også have en negativ indvirkning på personlige og professionelle relationer.

"Forskning har vist, at mangfoldighed bringer rigdom, nye ideer, indsigt, og vækst, der ikke sker i en homogen gruppe, " sagde Alvarez-Robinson, der har en doktorgrad i menneskelig og organisatorisk adfærd. "Alligevel har undersøgelser også vist, at mangfoldighed af værdier, især når de er dybt forankret, kan gøre produktivitet og gruppeeffektivitet sværere."

Alvarez-Robinson er den primære empowerment officer i Tech's Resilience Employee Resource Group. Hun foreslår at bruge modstandskraft som en færdighed til at hjælpe med at vokse fra de vanskeligheder, der opleves gennem diskurs. "Resiliens kan hjælpe grupper med at håndtere mangfoldigheden af ​​værdier, samtidig med at de heler fra sår, som skabes, når mennesker bliver følelsesladede i deres uenigheder."

Alvarez-Robinson foreslår at bruge følgende mestringsstrategier i denne stressende tid:

• Stil dit sind stille. Vi bliver bombarderet med beskeder, Information, historier, meninger, og vores sind forsøger at få mening ud af det hele. Brug meditation og andre mindfulness-teknikker til at dæmpe støjen, der kan forhindre dig i at tænke klart.
• Hold virkeligheden i perspektiv. Usikkerhed kan forårsage angst og frygt, som kan få os til at skabe vores egne værste forestillinger om, hvad der vil ske næste gang. Det er vigtigt at skelne mellem frygt, der er forestillet, og fare, der er reel. Her skal vi forberede os på det værste, men forvente det bedste.
• Engagere sig i egenomsorg. Forhøjede negative følelser kan få os til at føle os slået ned og udtømt i vores energi. Vi skal forynges, genoplade, og genoprette vores positive følelser ved at passe på os selv. Kom ud i naturen, styre medieforbrug, sætte grænser, og sige venlige ting til os selv.
• Sæt bekymringer i deres sted. Der er meget at bekymre sig om, men bekymringer kan kun være produktive, hvis vi sætter det på plads. Skriv de ting, du er bekymret for, og læg dem i en af ​​tre spande:hvad jeg ikke kan kontrollere (så skal du slippe det), hvad jeg delvist kan kontrollere (så find ud af, hvad du vil gøre ved det), og hvad jeg fuldstændig kontrollerer (så lav en plan for at tage handling for at løse det).

Hughes-Troutman tilføjede, "Det er vigtigt at anerkende vores følelser og sigte efter et afbalanceret og sundt perspektiv for at forhindre stressniveauet i at eskalere."