Årlig orlov:her er beviset for, hvorfor du bør bruge det op – og hvordan du får mest muligt ud af det

Vi er i øjeblikket på toppen af ​​feriesæsonen, men i stedet for at drikke cocktails på stranden, vandre i bjergene og nyde det, livet har at byde på, er et overraskende antal mennesker tilbageholdende med at tage timeout fra arbejdet. Nyere forskning viser, at en ud af fem personer i Irland ikke tager deres fulde årlige ferieret. Og i Storbritannien har to ud af fem arbejdere taget mindre orlov de seneste år som følge af pandemien.

Det er vigtigt at tage timeout fra arbejdet for at leve vores liv fuldt ud, men der er flere problemer, der kan afholde os fra at holde årlig ferie. Nogle mennesker er i tvivl om, hvorvidt det at tage timeout vil give mulighed for fuld psykologisk løsrivelse fra f.eks. arbejdet. Frygten for, at tanker om arbejde vil invadere vores sind, tilskynder mange mennesker til bare at fortsætte med at arbejde. En almindelig tendens blandt dem, der er obsessivt passioneret omkring deres arbejde, disse følelser kan blive anmassende, kontrollere deres tanker og gøre dem ude af stand til midlertidigt at glemme arbejdet.

En anden grund til, at folk ikke holder fri, er, at de ikke forventer at føle sig afslappede, mens de er på ferie. Dette kan skyldes deres omstændigheder eller valg, der er truffet om, hvordan de skal bruge fri. Især familieferier kan skabe mange konflikter og nogle gange blive endnu mere stressende end arbejde. Det er da ikke overraskende, at det kan være fristende for mange at blive på arbejde i stedet for at tage timeout.

Alternativt frygter nogle de økonomiske konsekvenser af årlig ferie. Ferier er dyre, især for store familier, hvilket får mange til at give afkald på deres orlovsret for at spare penge.

Fordele ved årlig ferie

Dette er blot nogle eksempler på, hvorfor folk måske undgår ferie, men uanset årsagen, har det at tage fri – især fra krævende jobs – umiddelbare fordele i form af mindsket stress og udbrændthed. Disse fordele er kun midlertidige, hvor stress ofte stiger igen kort efter at være vendt tilbage til arbejdet. Som sådan kan regelmæssige pusterum hele året hjælpe med at opnå de akkumulerede fordele ved årlig ferie på helbred.

Den gode nyhed er, at det er nok at tage timeout i en uge til to uger til at komme sig og opleve et boost af positive følelser. Dette vil begynde at falde, efterhånden som afspadseringen slutter, men giver stadig den nødvendige pause til at genoplade dine batterier.

Årlig orlov er også gavnlig for arbejdsgivere, da det forbedrer medarbejdernes produktivitet med op til 40 %, reducerer sandsynligheden for sygefravær med 28 % og øger kreativiteten og mental sundhed. At tage timeout er også vigtigt for forældre, da deres børn får enorme fordele ved at bruge mere tid sammen.

Få det bedste ud af den årlige ferie

Selvom disse tal kan få dig til at række ud efter din telefon for at søge efter pakketilbud, kan stigningen i rejseforstyrrelser denne sommer afskrække dig fra at søge efter den fjerneste destination. Men du behøver ikke dyre udenlandsferier for at nyde årlig ferie. Her er tre ferieaktiviteter, der kan forbedre velvære, uanset om du er væk eller på ophold:

1. Øv afslapning

Afslapning kan involvere enkel vejrtrækningspraksis, der kan hjælpe med at reducere angst. Et alternativ, der kan have lignende fordele, er at bruge meditationsteknikker såsom mindfulness.

2. Brug tid i naturen

Når du er på årlig orlov, så prøv at bruge så meget tid som muligt i naturen, fordi det er forbundet med en forbedring af både følelsesmæssig og psykologisk sundhed. Det er lige meget, hvad du gør, når du nyder naturen; du kan være aktiv, f.eks. gå, løbe, arbejde i haven, eller bare sidde på en bænk i parken eller bruge tid på at kigge i luften.

3. Engager din hjerne

Tag fri som en mulighed for at udvikle dine interesser. Hvis du elsker at læse, planlægger du at læse et par bøger i løbet af ferien. Forskning viser, at disse aktiviteter understøtter vores sind og vores humør, uanset alder. Der er yderligere fordele, hvis du hjælper dine børn med at nyde bøger hen over sommeren.

Alternativt, hvis du kan lide at lytte til musik, så tag denne tid til at støve dine cd'er af eller omarrangere dit digitale musikbibliotek. Del musik, spil et instrument, skriv tekster, dans eller lyt bare til så meget musik som muligt for at forbedre din fysiske og mentale sundhed.

Dette er blot nogle få ideer. Det vigtigste er at gøre noget, der engagerer dit sind, hjælper dig med at glemme dit job og giver mulighed for et pusterum, før du vender tilbage til arbejdet og føler dig gladere og mere energisk end før. + Udforsk yderligere

Tre grunde til, at du føler dig stresset, når du prøver at slappe af, og hvad du kan gøre ved det

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.