Heres hvorfor du har tendens til at føle dig dystre om vinteren

Hvad er SAD, spørger du? Det står for sæsonbetinget affektiv lidelse. Det er en form for depression, der normalt bliver aktiveret i de koldere måneder, når dagene er kortere (så du får mindre sollys) og vejret, godt, lidt sår.

Sæsonbetinget affektiv lidelse er overraskende almindelig. Det kan påvirke voksne, teenagere og børn og påvirker omkring 6 procent af befolkningen. Men disse tal er højere jo længere nord du får - SAD-satsen er i New Hampshire, for eksempel, er syv gange højere end i Florida.
Sciencing Video Vault
Opret (næsten) perfekt beslag: Her er How
Lav den (næsten) perfekte beslag: Her er hvordan

Så hvordan kan du vide, om du måske har SAD - og hvad forårsager det alligevel? Læs videre for at finde ud af.
Hvordan vejret påvirker din hjerne

Hvis du nogensinde har følt dig lidt drænet efter en uge med regnvejr, kan du kun føle din energi tilbage på den første solrige dag, du ved førstehånds at dine omgivelser kan påvirke dit humør. Der er nogle grunde, der påvirker vejret, hvordan du føler det (det er jo ikke noget sjovt at bruge tid udenfor, hvis det hælder!) Men
årsag er, at udsættelse for sollys udløser kemiske forandringer i din hjerne.

Specielt fører sollys til frigivelse af følsomme hormoner, som serotonin, der virker som naturlige humørforstærkere. På toppen af ​​at du føler dig lykkeligere hjælper serotonin dig også med at føle dig mere fokuseret og opmærksom, så du kan få mere gjort hele dagen.

Hvis du ikke får nok sollys - som i de døde om vinteren, hvor du sandsynligvis sidder fast indendørs i de fleste sollys timer - dine serotonin niveauer kan begynde at dyppe. Med mindre af det følsomme gode hormon til rådighed, kan du begynde at føle dig dyster. Og du er også tilbøjelige til at føle dig træt og ufokuseret, da der ikke er så meget serotonin til rådighed for at begrænse dig.
Hvad er tegn på sæsonbetændende lidelse?

Du har sikkert allerede plukket ud nogle få af de største: føler sig mindre positiv end normalt, føler sig trist, når du ikke er helt sikker på hvorfor og vil sove mere end normalt - eller føler dig træt selv når du får en god nats søvn.

Men der er også andre tegn. Du vil måske bemærke, at du mister interessen for aktiviteter, du en gang har haft, hvilket kan omfatte ekstracurriculars, eller bare bruge tid på at hænge ud med dine venner. Og du kan mærke ændringer i din appetit. Det er mere almindeligt at føle sig mere hungrig end normalt - hvilket kan betyde, at du går i vægt - men du kan også miste din appetit og ende med at spise mindre ofte.

I mere alvorlige tilfælde kan SAD være livstruende. Du kan måske finde dig selv at tænke på selvskade eller selvmord, selvom du aldrig har tænkt på dem før.
Her er hvad man skal gøre, hvis det lyder som dig

Mens SAD er seriøst, er det også meget behandles . Så chat med dine forældre eller en anden betroet voksen, hvis du har kæmpet og tror, ​​at SAD kan være årsagen. Du behøver ikke at sidde ned for et hjerte til hjerte (medmindre du vil!) - Lad dine forældre bare vide, at du gerne vil bestille en aftale med din familie doc for at diskutere, hvordan du har følt. < Derefter kan din læge udelukke andre årsager (fordi mange sundhedsmæssige forhold kan forårsage SAD-lignende symptomer), så læg det bedste handlingsforløb ud. Behandling kan være lige så simpelt som lysterapi - i det væsentlige ved hjælp af en sollampe til at efterligne fordelene ved at få faktisk sollys - eller kunne omfatte meds eller snakterapi.

Hvis du ikke har det godt at chatte med nogen af ​​de voksne i dit liv, overveje at nå ud anonymt. Telefonlinjer som Teen Line og U.S. Department of Health & Human Service's National Hotline giver dig mulighed for at åbne op uden at skulle give dit navn og kan udarbejde de næste trin for at hjælpe dig med at føle dig bedre.