Hvorfor finder vi så svært som voksne at få nye venner?

Hvis du nogensinde har prøvet at få nye venner som voksen, vil du sikkert se, hvorfor ensomheden er på det højeste. At få nye venner føles simpelthen svært.

I skolen kan det være lige så enkelt at få venner som at gå på abebarerne sammen. Men som voksne kan det være meget sværere at skabe, udvikle og vedligeholde venskaber.

Det her betyder noget, for vi har brug for venner. Og selvom gamle venner er gyldne, forbliver intet det samme for evigt. Gamle venner flytter væk, eller får deres tid optaget af børneopdragelse eller deres karriere. Uden handling kan ensomheden stille og roligt vokse omkring dig. Det er værd at tage alvorligt, fordi beviser nu tyder på, at kronisk ensomhed kan være dødelig - den tilsvarende effekt af 15 cigaretter om dagen på dødeligheden.

Det er heller ikke kun dig. I mange lande har ensomhed epidemiske proportioner. Og det var før COVID-19 gjorde det meget sværere for os at se vores venner.

Udfordringen med tillid

Før COVID rapporterede omkring en tredjedel af australierne at føle mindst én episode af ensomhed. Siden COVID bragte omfattende forstyrrelser i vores arbejde og sociale liv, er ensomheden steget voldsomt. Undersøgelser viser nu, at over halvdelen (54 %) af australierne rapporterer, at de har oplevet større ensomhed siden begyndelsen af ​​pandemien.

Når vi stræber efter en ny COVID-normal, er det værd at gøre status over dine venskaber – og vurdere, om du føler, at dit sociale liv er fint, eller kunne bruge lidt hjælp.

Da forskere interviewede voksne om at få venner i en nylig undersøgelse, var den vigtigste udfordring, der blev nævnt, mangel på tillid. Det vil sige, at folk havde sværere ved at sætte deres lid til en ny og investere fuldt ud i dem som en ven, sammenlignet med da de var yngre.

Måske er det derfor, mange forsøger at beholde deres gamle omgangskreds så længe som muligt, givet den tillid, de kan have opbygget gennem mange år.

Hvem fandt det sværere? Kvinder var mere tilbøjelige end mænd til at sige, at de ikke nemt fik nye venner, fordi de havde svært ved at stole på andre.

Så hvad handler det om voksenlivet? Tja, som voksne har vi større selvbevidsthed end børn. Selvom det ofte er positivt, betyder det også, at vi er mere opmærksomme på risikoen ved at blive dømt af andre, ved ikke at blive holdt af, at blive afvist og at blive såret. Eller måske betyder det bare, at vi har været igennem gymnasiet og vores 20'ere.

Hvis vi tidligere har fået afslag som venner eller har lidt et tillidsbrud, kan vi finde det sværere at stole på andre i fremtiden. At stole på en ny ven betyder at åbne os selv og være sårbare, ligesom vi gør i forhold.

Venskaber har brug for tid

Efter tillidsspørgsmålet kommer tiden. "Mangel på tid" var den næsthyppigste årsag til, at folk gav efter "manglende tillid", da de blev spurgt, hvorfor de havde svært ved at få venner som voksne.

Dette vil ikke være en nyhed for mange af os. Når vi har krævende arbejdsplaner, meget involverede familieliv eller en kombination af de to, falder vores tid til at investere i venskaber. Selv når vi møder en lovende ny ven, kan det være svært at finde tid til at investere i den. Dette er et større problem for ældre voksne, da de fleste oplever, at deres forpligtelser stiger med alderen.

Hvor lang tid tager det egentlig at få venner? Det burde ikke overraske os, at tættere venskaber tager længere tid at opbygge end tilfældige bekendtskaber. Amerikanske forskere har forsøgt at kvantificere dette og anslår, at det tager omkring 50 timers delt kontakt at flytte fra bekendte til afslappede venner. At være en nær ven? Mere end 200 timer.

Derudover skal de timer, I bruger sammen, være af høj kvalitet. Selvom du godt kan bruge tid med arbejdskolleger, tæller professionelle interaktioner ikke meget. For at udvikle et nyt venskab har du brug for personlig forbindelse. Det behøver ikke at være en intim samtale for at styrke et venskab. Tilfældige indtjekninger og sjov kan være lige så vigtigt.

Der er mange andre barrierer, der forhindrer os i at have de venskaber, vi ønsker. Dette kan omfatte at have en indadvendt personlighed, helbredsbarrierer, personlig usikkerhed eller opretholde en formel facade og ikke lade potentielle venner komme ind.

Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at nævne sygdom og handicap som en barriere for socialt samvær, mens yngre voksne er mere tilbøjelige til at blive stoppet af indadvendthed og frygt for afvisning.

Hvordan kan vi blive bedre til at få venner som voksne?

Det er fuldt ud muligt at overvinde disse barrierer som voksne og opbygge meningsfulde, langvarige venskaber. Vi behøver ikke at acceptere ensomhed som uundgåelig. Og selvom du måske tror, ​​at alle andre har et godt socialt liv, så husk, at ensomhed er udbredt.

Så hvordan gør man det?

Byg venskaber i ti minutter om dagen

Du behøver ikke at bestige bjerge eller binde dig intenst over en fælles hobby for at styrke et nyt venskab. Hvis du lægger ti minutter om dagen, kan du bevare eksisterende venskaber og opbygge nye. Send en sms, videresend et meme, føj til gruppechatten eller ring til nogen hurtigt. Bliv ikke fanget af, hvor meget kræfter, energi og tid der går med at opbygge venskaber. Ti minutter om dagen kan være alt, hvad du behøver.

Få mest muligt ud af enhver kvalitetstid

Når du kommer til at bruge tid ordentligt med en ven eller bekendt, så få mest muligt ud af det. Undgå distraktioner, hvis det er muligt, hold Instagram til sofaen derhjemme, og vær til stede med din nye ven.

Læn dig ind i din sårbarhed

Vi er ofte bange for tanken om at være sårbare. Jeg synes, vi skal omfavne det. Husk, at du har kontrol over, hvor meget du stoler på, og hvor meget du åbner op. Hvis du kæmper med tillid, så overvej at dele personlige oplysninger langsomt i stedet for alle på én gang.

Ja, der er en risiko ved at være sårbar – men der er også potentialet til at forbinde på et meningsfuldt plan med en anden person, som meget vel kan blive en god ven. Og det er en fin belønning.