Hvad skal du sige, og hvad undgår du, hvis du vil have hjælp til teenagere med at bekæmpe eksamensangst

- "Jeg ved, at eksamener kan være stressende, men du har det her." -Forsikre dem om, at de er dygtige og forberedte.

- "Det er okay at føle sig nervøs. Alle har det sådan nogle gange." - normaliser deres følelser.

- "Vær ikke bange for at bede om hjælp. Der er masser af mennesker, der kan støtte dig." - lad dem vide, at support er tilgængelig.

- "Fokusér på, hvad du kan kontrollere. Du kan ikke kontrollere testen, men du kan kontrollere, hvordan du forbereder dig, og hvordan du reagerer på den." - opfordre dem til at fokusere på det, de har kontrol over.

- "Tag pauser og slap af. Studér ikke for længe uden at tage en pause. Få noget motion, eller gør noget, du nyder, for at hjælpe med at rense dit sind." - mind dem om at passe på sig selv.

- "Husk at dit selvværd ikke er defineret af din eksamen成绩." - forsikre dig om, at de er mere end deres eksamen成绩.

Hvad skal du undgå:

- "Bare rolig om det." - prøv ikke at afvise deres bekymringer.

- "Bare slap af." - dette er muligvis ikke et nyttigt råd til en person, der føler sig stresset.

- "Alle andre har det godt. Hvorfor kan du ikke?" - sammenligninger med andre kan øge stress.

- "Hvis du ikke gør det godt, bliver du en fiasko." - undgå negativt eller truende sprog.

- "Hvorfor er du så stresset? Det er bare en eksamen." - prøv at forstå deres perspektiv og lad være med at minimere deres følelser.