Søvnkvalitet i professionel hockey:Hvordan hvile påvirker ydeevnen

Ishockey er blandt verdens mest krævende holdsport, hvilket gør søvn og restitution afgørende for professionelle. Men mellem rejser, hyppig træning og det mentale pres fra elitekonkurrencer, hvor godt sover disse atleter, og hvilken indflydelse har det på deres spilpræstationer?

Ph.d.-kandidat AmélieApinis-Deshaies fra Université de Montréal undersøgte 50 AHL-spillere med input fra Bishop's University og offentliggjorde resultaterne i International Performance Journal of Sports Physiology .

Tidligere forskning har fremhævet de mentale udfordringer, som eliteatleter står over for. Med udgangspunkt i dette undersøgte Apinis-Deshaies både fysiske og psykologiske faktorer, der påvirker søvnkvaliteten.

I løbet af sæsonen 2017-2019 besvarede 50 AHL-spillere i alderen 20-27 et dagligt spørgeskema, der dækkede søvnkvalitet, mentalt velvære, kost, stress og smerteniveauer.

Samtidig bar deltagerne bevægelsessensorer, der registrerede træning og spilindsats, hvilket gjorde det muligt for holdet at kvantificere tid brugt i højintensive aktiviteter såsom acceleration, deceleration, vedvarende skøjteløb og svæveflyvning.

I gennemsnit sov kohorten otte timer om natten, men søvnkvaliteten og varigheden faldt efter ude- eller aftenkampe, og højintensiv træning reducerede søvntiden yderligere.

Omvendt havde de, der rapporterede større mentalt velbefindende, bedre søvn, mens spilresultater (sejr eller tab) ikke havde nogen mærkbar effekt på søvnmønstre.

Apinis-Deshaies bemærker, at denne indsigt kan vejlede trænere og ledelse i at beskytte spillernes fysiske og mentale sundhed.

Hun understreger, at en spillers følelse af velvære har den stærkeste positive indflydelse på søvnkvaliteten og varigheden, uafhængigt af træningsbelastning eller spilindsats.

Trænere og supportmedarbejdere bør proaktivt afbøde negative påvirkninger – især ikke-hockeystressorer – for at forbedre velvære og fremme genoprettende hvile.