Memory Hack:Lav noget aerobic fire timer efter timen

Du har sikkert læst om fordelene ved at sove på nyerhvervede data, men hvad med at tage den med til din spin -klasse?

En ny hollandsk undersøgelse offentliggjort i Cell Press -tidsskriftet Current Biology tyder på, at forsinket træning kan give os et boost på deklarativ (eller eksplicit) hukommelse, den slags, der er afsat til fakta og verbal viden. Selvom undersøgelsen ikke fastslår en præcis, effektiv tidsramme, forskerne brugte en fire timers forsinkelse mellem at svampe op i dataene og ramme motionscyklen.

Sådan gik det ned:De udsatte 72 testpersoner for en 40-minutters læringssession, testet deres fastholdelse og derefter opdelt dem i tre grupper. Den første gruppe gik over til at træne, mens de nye oplysninger (en række på 90 billed-lokationsforeninger) stadig var friske. Den anden gruppe ventede fire timer før træning, mens den tredje gruppe gjorde nada.

Otteogfyrre timer senere, forskerne testede alle igen og gennemførte MR -scanninger, også. Resultaterne indikerede, at dem, der dyrkede motion fire timer efter indlæringen, viste en markant fordel ved den anden hukommelsestest.

Indrømmet, dette er kun en undersøgelse, og det dækker virkningerne af træning på et enkelt stykke af den menneskelige hukommelsesmaskine. Som forfatterne påpeger, tidligere undersøgelser viste, at øjeblikkelig træning også kan give et boost, men til proceduremæssig hukommelseskonsolidering.

Men hvis fremtidige undersøgelser understøtter disse fund, måske bliver vi alle nødt til at revurdere de PE-klasser, vi tog i gymnasiet. Hjalp coach Ståls besættelse med teamvolley faktisk dig med at få en bedre forståelse af din kemiklasse senere?