Husker vi dårlige tider bedre end gode?

Spørg folk, hvor de var, da tvillingetårnene faldt den 11. september 2001, og det er et godt bud, at de vil huske det uden at tøve. De kan endda huske specifikke detaljer om dagen, såsom præcis hvad de lavede lige før de så nyhedsrapporterne om terrorangrebene. Denne bemærkelsesværdige evne til at fremtrylle selv de mindste detaljer omkring en tragisk eller traumatisk begivenhed er direkte relateret til intensiteten af ​​selve begivenheden. Med andre ord, jo mere følelsesmæssigt forstyrrende oplevelsen er for os, jo mere sandsynligt er det, at vi forpligter det til hukommelsen [kilde:Science Daily]. Dette skyldes, at hukommelse og følelser er uløseligt forbundet i den menneskelige hjerne.

Men mens folk ser ud til nemt at huske tragiske begivenheder og de tilsyneladende ubetydelige detaljer forbundet med dem, ville mange være hårdt pressede for at huske detaljerne i deres lykkelige tider. For eksempel har mødre ofte problemer med at indkalde detaljerne i deres børns fødsel, men de er forbavsende nøjagtige til at fortælle varigheden og intensiteten af ​​fødselsprocessen. Det rejser spørgsmålet:"Husker vi de dårlige tider bedre end de gode?" Før du svarer, er det nyttigt at vide lidt om processen med hukommelsesdannelse og de faktorer, der påvirker den.

1. Erindringer og din hjerne
2. Mestring af dine minder

Minder og din hjerne

Hver af vores oplevelser stimulerer vores hukommelsescentre på meget specifikke måder. Der er flere hjernestrukturer og neuronale baner involveret i hukommelsesdannelse og genfinding, men den væsentlige pointe for vores nuværende spørgsmål er, at minder om følelsesladede oplevelser - især dem, der fremkalder frygt - styrkes af aktiveringen af ​​amygdalaen. og andre dele af hjernen, der er centrale for følelsesmæssig behandling. Dette giver mening ud fra et evolutionært perspektiv, da det at kunne genkalde frygtelige begivenheder er afgørende for overlevelse. Du ville være i dybe problemer, hvis du ikke husker at være bange for elge i parringssæsonen.

I det moderne samfund kan meget dårlige minder være psykologisk invaliderende. For eksempel oplever krigsveteraner nogle gange flashbacks af at være i kampzoner, når de vender tilbage til det civile liv, hvilket kan være ekstremt foruroligende.

"Stærke minder har ofte en følelsesmæssig påvirkning, der kan være mere udbredt og endda forårsage fysiske symptomer, især når det kommer til traumatiske begivenheder," forklarer Tanya Clausen, klinisk socialrådgiver i Washington, D.C. "Desværre genoplever nogle mennesker minderne om traumatiserende begivenheder i årevis efter, at det er almindeligt at opleve en biologisk reaktion, når disse minder udspiller sig, inklusive hjertebanken og åndenød."

Den gode nyhed er, at folk også kan drage fordel af at genopleve positive oplevelser, såsom at huske den generelle følelse af velvære, der kommer af at være dybt glad. Dette skyldes, at gode minder kan forårsage frigivelse af dopamin, en neurotransmitter forbundet med følelser af glæde [kilde:Lang]. Clausen foreslår, at glade minder også kan påvirke vores mentale sundhed positivt og kan bruges terapeutisk til at reducere symptomerne forbundet med dårlige minder.

Med det i tankerne, lad os gå til næste side for yderligere at udforske muligheden for at reducere virkningen af ​​negative minder.

Mestring af dine minder

Nogle mennesker synes at have en uhyggelig evne til at bagatellisere negative oplevelser i deres liv og forstørre de positive. Vi har alle den ven, som når livet byder på citroner formår at lave limonade. Husker disse personer også de gode tider mere end de dårlige? Hvis ja, er denne færdighed et spørgsmål om sind over hukommelse? Eller er det, at nogle mennesker har et mere pessimistisk perspektiv? Ifølge Clausen kræver evnen til at minimere den negative påvirkning af minder en tillært og bevidst indsats. Dette kan ske med hjælp fra en dygtig kliniker.

Der er også selvstyrende teknikker til at overvinde stress forbundet med dårlige minder, herunder brugen af ​​afspændingsteknikker og positive mentale billeder [kilde:Palo Alto Medical Foundation]. For eksempel, når en dårlig hukommelse dukker op, skriv ned, hvad der udløste den - var det et sted, en lugt eller et syn? Når du ved, hvad det er, skal du huske dig selv på, at det værste er overstået, og du har overlevet, og brug dybe vejrtrækningsteknikker til at komme igennem det [kilde:University of Alberta]. Med tiden skulle triggerne påvirke dig mindre intenst.

Nu hvor vi ved om det tætte forhold mellem hukommelse og følelser, er det muligt, at vi alle med en lille indsats kan styrke minderne om vores gode tider blot ved at gøre et punkt ud af at minde om dem eller ved at fokusere på disse oplevelser, når de opstår. . Når alt kommer til alt, kommer vi ikke til at huske ting - gode eller dårlige - hvis vi ikke gider være opmærksomme på dem i første omgang.

Mange flere oplysninger

Relaterede artikler

• Hvorfor husker vi smerte?
• Sådan forbedrer du din hukommelse
• 5 tips til at ændre din måde at tænke på
• 10 tips fra glade mennesker

Kilder

• Clausen, Tanya. LCSW. Personlig korrespondance. 14. september 2011
• Faber, Louise. "Modulation af SK Channel Trafficking af beta-adrenoceptorer forbedrer excitatorisk synaptisk transmission og plasticitet i Amygdala." Journal Neuroscience. 28(43):10803-10813. 22. oktober 2008. http://www.jneurosci.org/content/28/43/10803.full.pdf+html?sid=f0cf9ebf-3488-42b5-b225-fd222ba3e732
• Lang, Susan. "Dopamin knyttet til et personlighedstræk og lykke." Cornell Chronicle. (Få adgang 28. september 2011) http://www.news.cornell.edu/chronicle/96/10.24.96/dopamine.html
• Palo Alto Medical Foundation. "Sådan håndterer du dårlige minder og traumatiske triggere." (Åbnet 28. september 2011) http://www.pamf.org/teen/life/trauma/memories/
• Science Daily. "Vi husker dårlige tider bedre end gode." 28. august 2007. (Åbnet 22. september 2011) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070828110711.htm
• Universitetet i Alberta. "Triggers og tilbageblik." (28. september 2011) http://www.ualberta.ca/~uasac/Triggers.htm
• USA Institut for Veterananliggender. "PTSD-symptomer:VA Black Hills Health Care System." (Få adgang 28. september 2011) http://www.blackhills.va.gov/PTSD_Symptoms.asp